dam

mnie mono slabo ruszalo juz po paru cyklach ale jak wzialem green magnitude to poszlo konkretnie pamietam :) mam jeszcze 1/3puchy to dam w dt a nt samo mono

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

Przy 60 sek mieszcze się tak na styk na początku 90 a potem 60 sek jak dam rade Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-04 12:14:42

I tak na poczatku pojade fbw z 4 tygodnie a pozniej wejde na splita. Zobacze jak to pojdzie :) Tylko prolem jest tez w tym, ze chodzac na sw nie dam rady placic duzo za silke wiec bede chodzil na silownie ktora jest strasznie zayebana ludzmi zawsze i ciezko bedzie robic fbw.

adzik123 przez ten czas ćwiczyłem na plane powyżej, ale nie jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałbym coś zmienić. Co do planu qkamila...hmm, przysiadów niestety nie mogę robić bo mi szczelają kolana (nawet bez ciężaru). Resztę ćwiczeń obadam i dam znać;). A co do diety był bym bardzo wdzięczny, napewno się przyda. pozdrawiam

dzieki za odpowiedzi, zobacze jak będzie mi się ćwiczyło tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl [...]

dzieki za odpowiedz, przesledzilem juz tyle tematow na forum i same negatywne wypowiedzi na temat hcg+clom dam znac za 3 msc. jak u mnie to wyszlo Zmieniony przez - mmate021 w dniu 2019-12-05 23:22:38

Zdecydowałem się na dietę SKD. Dzisiaj ułożę ją sobie i dam do sprawdzenia. Mam tylko jeszcze pytanie. Jaki efektów i w jakim czasie mogę się spodziewać po tej diecie ??

[...] jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed treningiem i 100g kaszy po treningu zobaczymy jak to się zblilanuje xD

na klatke barki dam teraz 14 serii plecy i nogi 15s. bic i triceps 10s wymyslilem cos takiego pon klatka wtorek biceps i nogi sroda wolne czwartek barki i i triceps piatek plecy + tyl barkow Iverson a Ty bys proponowal jak biceps jest priorytetem dac go osobno z plecami czy razem i miec wiecej na regeneracje? a jak np tric i bic razem to jak bys [...]

No trochę pozmieniałem... więc tak: I posiłek: - 40g płatków owsianych z mlekiem (z wodą nie dam rady po prostu) - jajko na twardo - kawa/herbata II posiłek: - serek wiejski - warzywa (np.pomidory) III posiłek: - kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką (jakoś przyprawić to mogę?) IV posiłek: - kurczak gotowany [...]

Nie jest teraz tego za dużo? Nie wiem, czy dam rade pochlonąć tyle szamy....

wiem ,wiem. na zdjęcia musze poczekać do wieczora :( sama sobie nie zrobie, tylko mój M to może zrobić o godz 19. zastanawiałam się czy mu powiedzieć, że założyłam swój post ale i nie dam rady i powiem mu jak tylko przyjedzie.

Hehe no dzieki wielkie widze ze moj plan zmeinia sie z godizny na godzine. Zrobie tak. Dokoncze gainera MCT olimpu i od wrzesnia kreatyna lub jakis stack. Nie zalezy mi na tym zeby duzo przybrac na wadze wiec mysle ze bedzie ok. Dam znac co ze mnie wyroslo hehe :) Pozdro!

[...] zdrowiej na tym wyjdziesz jak tak bardzo zalezy Ci na redukcji Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-18 15:24:15 Jestem świadom tego co będzie po cyklu, jakoś sobie dam radę, spoko. A teraz jak już jestem na cyklu to nie będę go przerywał, tak czy siak czeka mnie to co napisałeś, to wole już skończyć cykl i pod koniec wakacji zrobię [...]

[...] dniach tygodnia odbywaj się zajęcia? Jeśli możecie napiszcie jak najwięcej info :-) Skończyłem studia wcześniej, a na dietetykę wybrałbym się w ramach moich zainteresować. Przyznam szczerze, że jednak nigdy nie byłem geniuszem chemii. Czy Waszym zdaniem, dam radę podciągnąć zaległości? Moja chemia jest na prawdę na niskim poziomie. Pozdrawiam!

Dzięki. Sogi dam jak będę mógł

[...] odpuszczam:D Mam rozumiec, ze rdl to przysiad ze sztanga z przody?? Powtorzenia zostawic bez zmian?? A i jeszcze jedno rion czy moge dorzucic aeroby w dni nietreningowe?? PS. Tak teraz patrze to w przysiadzie wyjdzie mi az 72 powtorzenia, nie wiem czy dam rade zrobic tyle serii z duzym obciazeniem Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-26 11:40:53

sorki, ale tak na jutro to nic nie dam rady załatwić bo w PL na urlopie jestem obecnie, jeszcze 2 tygodnie.29 dopiero będę w Tilburgu.

ja ci dam 2 dobre cwiczenia ;) pierwsze to oczywiscie biek bokserski to naprawde duzo daje, ja to robie zawswze jako rozgrzewke na siłce (ze zmiana tempa) drugie jest dosyc ciekawe otóż polega na tym, aby trzymac przez kilka minut garde, ale łokcie jak najbliżej siebie. musisz zarzucić te łapy do przodu(tak jak bys pelerynke supermena zarzucał) i [...]