when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
dostarczyć sobie odpowiednią ilość b/w/t z normalnego jedzenia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Białko: 6 jaj (ok 40 g), kostka sera chudego 250 g (ok 50 g), piersi z kury 600 g (ok 120 g)=210 g=ponad 2,5/kg w twoim przypadku. Węgle i tłuszcze można by tak samo. To nie jest dużo do zjedzenia.
...
Napisał(a)
Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3.
Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka.
a jeszcze przy okazji moge zapytac: czy jak waga mi sie zwieksza to na bierzaco musze korygowac ta ilosc b/t/w ? bo wiadomo ze gdy przytyje te 10kg to dostarczenie 3g bialka wymaga wiecej jedzenia; czy caly czas trzymam sie obliczen przy wadze wyjsciowej?
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-12-14 15:15:20
Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka.
a jeszcze przy okazji moge zapytac: czy jak waga mi sie zwieksza to na bierzaco musze korygowac ta ilosc b/t/w ? bo wiadomo ze gdy przytyje te 10kg to dostarczenie 3g bialka wymaga wiecej jedzenia; czy caly czas trzymam sie obliczen przy wadze wyjsciowej?
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-12-14 15:15:20
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
Co do cyklu Ci nie pomoge, ale nie gadaj, ze 6 jajek nie wcisniesz? Staraj sie jesc cale, zoltek szkoda wyrzucac, sa zbyt cenne.
A zapotrzbowanie liczysz dla suchej masy ciala, jesli bf duzy. Jak nie to licz normalnie. Jak Ci sie zmieni waga to oczywiscie update'a trzeba zrobic.
A zapotrzbowanie liczysz dla suchej masy ciala, jesli bf duzy. Jak nie to licz normalnie. Jak Ci sie zmieni waga to oczywiscie update'a trzeba zrobic.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
jedzenie rano to zawsze duzy problem....tyle jajek a gdzie jeszcze jakas owsianka np? to chyba jedyny posilek co zawsze ciezko idzie zmieścic :(
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
Jajecznica z 6 jajek to garstka! nie przesadzaj.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
tak, wiem ze duze koksy jedza i po 12
ale nie mam rano apetytu wiec ciezko
ale nie mam rano apetytu wiec ciezko
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
j.w. jak nie mozesz tylu zjeść dopij odżywkę
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Za mało soku w ampułce
Następny temat
Wycinka na efie i innych ... Proszę o radę ?
Polecane artykuły