dam

;) Mam już pomysł ;) Starszy w firmie z meblami od metalu robi, dam mu ciężaeki i do frezarki ;)))

[...] tylko 2 powtórzenia w 4 seriach na płasko i skos do tego rozpiętki i poprawił siłe wycisku o 15 kg na płaskiej i 10 na skosie po 2 miesiącach (trening 2x w tygodniu) Ale nie dam sobie głowy uciąć za poprawne działanie tego sposobu 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej [...]

Dzięki Schayn, teraz to sam siebie nie poznaję . Moim największym problemem jest talia...ale cała zima przed nami więc dam jej dżordżu Pozdrawiam serdecznie i proszę o opinie. G.

Dam jeszcze fotke mojej siostry, zabije mnie jak zobaczy że umiescilem ja w sieci no cóz chcem opinie innych, co myslicie o tych paniach :), mam tez fotke dziewczyny mojego brata ale to pozniej.

[...] zrzucenie kilku kilo lub zostanie na tym samym poziomie wagowym a zamianie tłuszczu w suchą masę:) łatwo nie będzie ale mam nadzieję że z nowym planem, dietą i suplementami dam rade poprawić swój wygląd. Pod koniec lipca jedziemy ekipą do Grecji więc wygląd greckiego boga będzie jak najbardziej pożądany:) Szkoda tylko ze jak przyjadę to od nowa [...]

No faktycznie SFD wymiata szkoda tylko że tak późno na nie natrafiłem a co do wakacji to w sumie też fakt jak wrócę to wezmę się za siebie i w miesiąc odzyskam formę.Jutro odbieram mój malutki zestawik supli dam znać jak będę na tym szedł jak będzie dobrze to może nawet jakąś fotke wrzucę na profil:)

No to luźno napisze za parę dni jak idzie:) Trening i plan dają rade tylko muszę trochę z nogami nadgonić bo straszna bieda:( dziś przy martwym ciągu myślałem że nie dam rady przez te nogi po 2 serii musiałem zmniejszyć ciężar i zrobić na prostych nogach:/ale ogólnie jest spoko lepiej wchodzą wszystkie ćwiczenia jak zmieniłem plan, ilość serii i [...]

[...] bałem się ze mięsnie brzucha zaczną powoli rosnąć a i tak będą przykryte tłuszczem co da tylko efekt wydętego brzucha ale jak redukcja bedzie szła dobrze to powoli zacznę delikatnie ćwiczyć brzuch. Od poniedziałku chyba wskoczę na 1,5porcji amp rano 2kapsy i przed treningiem 1 zobaczę jak będę się czuł może pozniej dam rade całe 2 porcje brać :)

[...] mi na 2treningi tak teraz czasem na jeden mi braknie, co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i nogi:) przed treningiem podjadę kupić cm3 i od następnego tygodnia znowu ogień. Tylko się zastanawiam czy nie ćwiczyć 4dni w [...]

Wpierw DAM SOGA bo podobał mi sie post naprawde fajnie napisane Tzn zakładając że zjadam wartośc kaloryczną tego musli owsianego to mam ponad 2000Kcal. + trzeba dodać że czasem sie coś chrupnie niestety nieprzewidzinego no to mamy do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- [...]

-I wlasnie czy nie da sie zmienic tego drazka, bo nie dam rady zrobic 10x3? To rób 3 serie po tyle powtórzeń ile dasz rade, wkońcu dojdziesz do 10 ;-) możesz też jak rolff doradził zrobić samemu na maks i z pomocą kolegi do 10 dobić -Jaka ma byc przerwa miedzy seriami i cwiczeniami? Taka byś miał siłe zrobić następną serie, ogólnie przerw między [...]

Tam sie pisze nie dam eheh Ja ci troche odpisalem w tamtym teamacie poczkekaj na tych co z tamtego działu są i ci dopisza ale poczytaj tego pierwsego linka co podrzucilem ci bo duzo sie dowiesz napewno wiecej niz ktos teraz napisze ok Pozdro i życze Sukcesów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 13:52:45

Anubis84 powiem Ci że dwóch naraz nie dam bo wczoraj wziąłem drugiego po 4h od pierwszego po posiłku to jak poszedłem na łyżwy i tam wszyscy w kurtkach i czapkach a ja w bluzie i bluza mokra cała tak się spociłem jak świnia i się nie mogłem skupić za bardzo to po dwóch naraz trening mógl by być nie udany, sam nie wiem teraz jak to jest z tymi [...]

Zamiast podciagania podchwytem dam hantle w takim razie bo rozumiem, ze o to Ci chodzi? Czy o wszystkie? Sztangę wymienię na hantle przy unoszeniu I na barki w sumie zostawię żołnierski A ten wycisk wąsko poprostu dodać do całego zestawu ćwiczeń w A czy wymienić za coś?

Wielkie dzięki, 28 wyjezdzam na 10 dni a po powrcie biore się za twój plan dam znac o efektach

[...] tego mięsa chudego coś innego dać bo niecierpie mięsa i mój organizm też kiedyś prubowałem piersi z kurczaka to zwymiotowałem:( a moge dać szynke albo śledzia?bo to jeszcze dam rade zjeśc... zagłebiecSC napisałeś ze białka na poziome 10g/100g,nierozumiem może chodzi o 1g/kg wagi?sory za moją niewiedze Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

Posiłek I 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki Posiłek II 10:00 Banan 2 średnie sztuki Posiłek III 12:00 Gainer 40 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi [...]

thnx wszystkim za odpowiedzi dam sogi jak tylko abonament mi sie uaktualni. do wracza wybiore sie w czwartek, tylko ze wlasnie ten uraz od ktorego sie wszystko zaczelo mialem w podstawowce czyli jakies 10 lat temu nie wiem czy troche nie za pozno na wizyte u lekarza :) pozdro

kurde, ale wam fajnie jacy duzi jestescie. Ja mam 187 wlasnie koncze trening silowy na nogi...i wsadzam z kroku prawie (kolo 85cm dosieznego). Prawie bo czasami nie dam rady pilki zlapac. Zebym mial tyle cm to bajka by byla...ale licze ze dobije do 190....

[...] kogoś ćwicząc sztuki walki? Krzywdzisz siebie? Bluźnisz tym? Po prostu w Biblii nie ma przeciwwskazań do tego. Sztuki walki =/= przemoc "gościu" (whime). Młody chłopak, sam nie wie co myśli i kierujesz go do... eh, dobra dam sobie spokój. Znam osobę, która przez jakieś grupy pseudoreligijne straciła młode lata i jestem trochę wyczulony...