dam

[...] ale na pewno nie za miesiac czy dwa a raczej gdzies za pół roku wiec z docisków zrezygnuje i połacze ten poniedziałek z wtorkiem a czwartek przeniosę na piątek. Poskładam to i dam jeszcze raz do oblookaniaMichal a na tecze nie bede razcej chodzil bo studiuje w Krakowie wiec odpada ale pewnie bede ćwiczył w Azorach... Czyli podsumowując [...]

no to ja moze dam... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104665 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110533 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

skąd te ćwiczenia ? jakas ksiązka czy co ? ciekwie to jest opisane, sam bym poczytał. te ćwiczenie na przedramiona-skręty nadgarstka z obciązeniem na jednej stronie dobre, polecam inne ćwiczenia hardcore, takie ogolnorozwojowe ale dam soga jak wejdzie, bo zawsze coś nowego.. jak masz to dawaj więcej

Plecy fajne i ramie rzeszta słabo ale soga dam

dam Ci namiary jak obiecasz,że kupisz i dla mnie egzemplarz :)

hmm wydaje mi się ze dieta była dopięta może szczegół leży w proporcjach teraz dam 3g B 1.5-2 T (tłuszczy musi być tyle bo ciężko nabić kal bez cukrów) resztę W. Im dłużej się zastanawiam tym bardziej skłaniam się ku trenowi

[...] teraz robie 6, ale to sie zwiekszy znowu gdzies do 8 godzin tygodniowo. Fakt sam jacek r mi niepolecał powyzej 60 min jezdzic bo sie zwieksza katabolizm, ale mowil ze jak dam rade zeby wydłuzyc te aeroby wiec tak licze 70-80 min powinno wejsc. HIIT robiłbym, ale jest zima niechce mi sie biegac teraz, a na rowerze niewchodzą mi tak fajnie jak [...]

Dziękuję panowie, że tak powiem kamień z serca. W takim razie metkę odpuszczam a dam samego propa

[...] w odpowiednim czasie w jak największej ilości posiłkach. Co do budowy ciała, to jestem mega sucharem i zawsze tak było wiem że da się z tym walczyć przy odpwiedniej diecie. Zaczynajac chodzic na siłownie mialem 55kg wiec jakis progres jest siłowo jak na taki znak drogowy też nie ma źle. Prosze o porade co i jak brać z resztą dam sobie rade.

No dzięki za soga Wydaje mi się, że faktycznie jeszcz nie czas na superserie. A ten trening ułożony przez ciebie nawet mi się podoba. Od jutra zaczynam nim trenować. Jak po dłuższym czasie nie będzie efektów to go zmienie. Tylko powiedz mi jeszcze co tak dużo na łydki 25-70 powtórzeń. Soga już nie dam bo dałem we wcześniejszym poście i nie mogę.

[...] mirasbjj >>>>>>>>> Troche masz racji, ale ogladales kiedys "Uciec ale dokad?" albo "Legionista". Van dam byl wtedy w sile wieku i w swietnej formie a mimo to nie uzywal nog. Wniosek?? Widocznie ostatnia rola Van Damma nie wymagala bohatera ktory jest mistrzem wschodnich [...]

[...] czy będzie mi smakował. A czy na kolacje mogłby być omlet z 2 jaj i 3 bialek bo widze że odradzacie jajka na kolacje ale widziałem że niektorzy wsuwają omelty na noc. Ser dam rade w treningowe z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba osttania korekta diety i poprosił bym żebyście zerkli na plan [...]

[...] -unoszenie z opadu tułowia *15/*15/*15 BICEPSY -uginanie ramion chwytem młotkowym 12kg*8/12kg*8/12kg*8 Trening z dużym zapasem... najlepiej wyszły młotki, zobaczymy jak dołoże kg... Wypiski diety dam w piątek lub sobotę Jeśli ktoś zerknie na dziennik to niech mi powie jak teraz dołożyć kg w treningu A1 co go ostatnio w poniedziałek robiłem.

lubię kombinować z poręczami masz racje dam je przed skosem..pozdro

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 dnia?

A jak nie dam rady dokladac np. 1kg co tydzien, bo mi klata stoi w miejscu? Bo tak wlasnie mialem, dokladalem 1kg mniej wiecej do 3-4 tyg... Dlatego zwrocilem sie do was Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-23 21:43:53

to co można dodać do tej diety, czego więcej czego mniej? PS. Zdjęcie dam później ponieważ nie bardzo mam w tej chwili możliwość Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2014-03-09 17:58:18

Ej ty o swoim ja o swoim mówię, dam ci przykładowy plan, na 3dni. Poniedziałek Klata,Triceps KLATKA: -Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12-10-8-6pow progresja -Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4s 12-10-8-6pow progresja -Rozpiętki ławka prosta 4s 12-10-8-6 TRICEPS: -Uginanie ramion w pozycji leżącej (wyciskanie francuskie) 4s 8-10pow -Ugianie [...]

[...] deki zmniejszac juz, widze róznice obwody skoczyly w gore kg tez sie pomału bujają i do przodu przestałem lubic deke ogolnie bede staral sie jej unikac nastepnym razem, a z fajką nie ma żartów wiem troche od***alem ale musialem wyczuć swój organizm pod deke tymbardziej ze to under... a testa dam wiecej zaobserwuje moze wyrwie z butów w koncu

Jak tylko będę słyszała o kolejnych tego typu zawodach-dam znać! W najbliższy piątek i sob będzie Puchar Polski w armwrestlingu w Starogardzie Gdańskim. Mozna przyjechac i pokibicować naszym Chłopakom! Ja trzymam kciuki za Grzesia Nowaka i Piotrka Bartosiewicza! Pozdrawiam