[...] i dodatkowo mnie umordowało. W ogóle jakoś TGU mi wtedy szło tragicznie, nawet z tym samym ciężarem, może dlatego, że nigdy wcześniej go nie robiłam. Miałam myśl, że nie dam rady zrobić 4 obwodu. A teraz szło lepiej. Z bólem, ale lepiej TGU było szybsze i burpee jakieś zgrabniejsze. Lepszy dzień Teraz pewnie już nie będzie się udawało o [...]
[...] marne, bo wypadł mi posiłek i oczywiście znowu dzień wysoki przesunął się na dzisiaj...Ale co tam, ważne że w indeksie 5 Miska: Nie chce mi się otworzyć dietetyk, więc dam taką wypiskę zwykłą. Nawet szkoda tego liczyć, bo i tak widać bijącą z tej michy marność 1.soczewica ,jajko, sałata, pomidor 2.migdały, orzechy brazylijskie, orzechy [...]
[...] Dietę trzymałam, ale nie do końca liczyłam ilości wszystkiego, a więc ilości będą orientacyjne. Oczywiście miska czysta. Ale jak tak jedli szarlotkę na gorąco z lodami waniliowymi albo grillowanego oscypka z żurawiną to nie powiem, ślinka poleciała ale i tak, jakoś wielkiej ciągoty do niczego nie mam Zobaczymy co będzie w ostatnim, [...]
metrowiec latwo muwic jak ja niemam na t=czym trenowac tylko silownia ale co dam rade to dam fajnie sie was chlopaki oglada tu w chicago na polskiej televizji dajecie ostro codziennie nagrywam i puszczam chlopakom w silowni takze macie duze poparcie i stajecie sie duzo popularni w chicago i w usa, ale bed3 zaczynal trenowac od dzisiaj juz ostro [...]
Będę stał na lotnisku z kwiatami %-) eheheh - albo leżał na karimacie Ja bym chętnie do Ciebie przyleciał na 2-3 dni i jakieś konkretne treningi byśmy zrobili - ale to już chyba na masie jak będziemy. Dzięx, że chcesz wpaść DAM z SIEBIE MAX Dla Was
Nie myślę o trafieniu z formą po prostu dam z siebie 100% i zobaczymy czy to będzie ten wyliczony dzień. A mówię, że gorsza sprawą jest zaspanie i spóźnienie się eh
Na tydzień przed zawodami dam zdjęcia całej sylwetki. Tutaj mam z początku tygodnia z treningu pleców : http://img688.imageshack.us/img688/5572/16567357.jpg http://img811.imageshack.us/img811/2094/36795311.jpg http://img62.imageshack.us/img62/1025/29132383.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-03-04 23:17:00
Kurde, niechcący wysłałem;p, no ok, dzięki i teraz jakiś cykl machnę tylko $$ dozbieram, bo już2 a zaraz 3 miechy przerwy od SAW+cm3 to może notroobolona dam i mono nitro słabsze od sAW?
[...] jest skuteczna jeśli chodzi o pomoc w spalaniu fatu ? O 9:00 Rano łyknołem 200mg to mnie ładnie telepało :/ Nie spałem do 3 w nocy :D Dlatego większych ilości raczej nie dam rady brać :( Chciałbym trochę przyśpieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu tylko nie wiem czy 200mg w ciągu dnia dla wagi 76kg wystarczy czy nic mi to nie da ? Kofeine [...]
Jutro mam DNT. Sprawdzę sobie, ile dam radę przebiec bez zatrzymywania się. Oczywiście głowa zawsze chce do przodu, ale nie zawsze ciało. Nie celuje w tempo, a raczej w wytrzymałośc. Myśle, że 20-25 minut na poczatek będzie wystarczyc, jeżeli dam radę dłużej, to będę bardzo zadowolony :) Co do Worka Bułgarskiego, zerknę na to okiem. Myślę, że [...]
[...] bułki. Napisałem "wydaje mi się że te 50kg jest w sam raz, nie raz nie jestem w stanie zrobić ostatniego powtórzenia, oczywiście chwila przerwy, i dociskam do końca" także raczej narazie nie dam rady zrobić na większym ciężarze, MC dam radę więc chcę w tygodniu odlać obciążenia z betonu. Co w takim razie zmienić w planie? Czekam na odpowiedź ;)
[...] roku pojawią się tu Twoje fotki, ważyć będziesz 85-90kg i napiszesz iż gainbolic Ciebie tak rozsadził Sam chyba kasowalem tematy w odpowiednim dziale na Twoja prosbe, i dam sobie reke uciac ze to na pewno byłeś Ty (nawet jezeli to nie ja kasowalem ,a ktos inny), nie mam wątpliwości, bo pamietam wlasnie iz wazac chyba 65czy 70kg zarzucałeś [...]
[...] cwiczone nogi, od nowego roku wkrecam nogi w plan treningowy Brzusio ci urosl, i co teraz? Jeszcze masujesz czy mala redukcja? - ja redukcja? marzy mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to [...]
Nie mam pojęcia... Ciężko znaleźć wiarygodną wagę (jedna pokazuje 82, druga 99 %-) ). Jutro/pojutrze pójdę do znajomego który też startuje, niby ma dobrą wagę więc dam znać :)
[...] jeśli coś zacznie dziać się źle, to można reagować. Czuje się psychicznie zmęczony. Jeśli jednak istnieje jakiekolwiek przesłanie ku temu, że muszę zrobić te 10% i niżej, to dam radę, ale taką "formę" jak mam teraz, miałem ostatnio jak byłem gówniarzem. Tyle czasu żyłem z BFem 35-40%, więc... Patrzę na wszystkie dzienniki, zima, więc czasy masy [...]
[...] Taki trening - szybki, intensywny, z dużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami - to coś zupełnie nowego dla mnie. Słabo się widzę na tych wszystkich maszynach, ale może dam jakoś radę. Upadek mięśniowy w ostatnich seriach - zgodnie z założeniami planu to też nowość dla mnie. Po głowie w czasie treningu już mi chodziła myśl o tym, że [...]
[...] że przecież inny dobry plan, niczego nie zepsuje, a jedynie może pomóc. Czytałem wiele, tym razem analizowałem każde ćwiczenie pod moim kątem - czy będzie mi pasowało, czy dam radę dobrze technicznie je wykonywać, czy mam na siłowni odpowiedni sprzęt itd. Wybór padł na OVT. I tak od poniedziałku 5 stycznia zaczynam 8 tygodni na tym programie. [...]
[...] do grama. Trening nóg - byłem przygotowany na "orkę". Fronty zrobiłem z progresem względem ub. tygodnia. Ale muszę zarzucać sobie sztangę z podłogi... Więcej już chyba nie dam rady. Ławkę rzymską przeanalizowałem jak to ma wyglądać i dzisiaj starałem się ciągnąć dwójkami. Czułem, więc chyba ok. Przy Sumo buba... Wrócił ból po lewej stronie [...]
[...] wyżej zrzut z dzisiejszego treningu.... 840kcal na jeden trening to sporo... Jutro wyjazd, powrót w piątek. Zatem jutro poranny posiłek jeszcze wg planu, potem dwa w podróży, cały czwartek również wyjazdowo i w piątek już dam radę normalnie zjeść. Jako, że jadę do kraju gdzie owoce morza, ryby i wino są powszechne, to jeść będę zdrowo zapewne ;)
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
