dam

Masło z nerkowców drogie troszeczkę :) 3x chyba przebicie no ale wiem coś za coś , A tak ogólnie spoglądając na tą dietę jakieś zastrzeżenia odnośnie makro np ? Lub samych produktów ? Gdyby ktoś mógł ocenić przykładowe 3 dni 3 okna żywieniowe był bym wdzięczny 76 x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = [...]

jak odbijasz to ja też dam SOG;] heh szczerze to zazdroszcze, super sylwetka...

Ja właśnie lece 13ty tydzień E dawka 400/w pełna profilaktyka i praktycznie zero sidów. Jedyne co irytuje to potliwość, 1-2 razy w tyg mokry w nocy jak szmata. Ale obczaiłem że dzieje się tak jak za dużo węgli dam na wieczór. Na swoim przykładzie też widze że sidy rosną wraz z wywalonym estro, jak się pilnuje to jest bardzo dobrze.

rozpisac teraz swoja diete jest niepotrzebne bo jak napisalem wyzej jestem na redukcji opiero jezeli zrealizuje cel (90 w pasie) po 2 tygodnoiwym rozterenowaniu chce wejsc na cykl, dam Ci ogolny zarys czyli B-2,5 ww-4 t-1,5, a przed cyklem diete na cykl napewno skonsultuje

Narazie wszystko jest ok .To moj pierwszy raz biore 100,200,200,200,200,100-DECI + wino w szczalach.{wiem wiem pewnie napisze ktos ze za malo koksu bo juz tak pisaliscie ale mi nawet spoko idzie sila i masa} Jak zauwaze jakies skotki uboczne to odrazu dam znac.POZDRAWIAM...

Oki to na początek będę jeździł w poniedziałki i piątki po 50-60km (jakieś 3h jazdy). Myślę, że po tygodniu, dwóch będę mógł dodatkowo dorzucić wspięcia i będę je wykonywał w środę. Co myślicie o takim treningu? Tylko nie piszcie mi, że nie dam rady przejechać 50km :) Pozdrawiam

ehh... w sumie to nawet glupi postjest, ale jak ja dam rade 100kg to tez posta zaloze raczej

no jest 1,5h a innaczej nie da rady bo therme biore godz wcześniej a po radzili mi żebym już nic nie jadł. Co do tej glutaminki to dam ją na rano. dzięki. Czyli therme bede brał na lekko zapełniony żoładek(posiłek to tylko płatki więc nie bedzie zle) zreszta ktos pisał że na pusty jak sie bierze to może byc cięzko. [...]

Yarek - doskonale wiem kto to Czy jak nie dam buzki "" to nie moge jaj robic?

[...] tak mowisz to ja tez moge powiedzec cos o tobie: np. ze jestes rypanym gejem w dupe codzennie , pasi? Szoho czy jak tam> nie zostane twoim trenerm bo mam wrazenie ze jestes ciota ... Mietki> nie wiem o co ci chodzi ale pewnie chcesz mi sie podlizac , ale wiesz wyluzuj lizusie , a moze dam ci pare rad jakis ... numer GG 3725177

jest dokładnie na teraz 39,5 cm, nie mam co ściemniać co do wymiarów, mówię jak jest tyle, że wszystko mam zmasione, a chcę to ubić i zrobić suchą masę mięśniową, na tym cyklu co napisałeś dam radę zrobić z 2cm?

a więc obniżę na tydzień ciężar i w następnym tygodniu spróbuję przebić się przez tą barierę, dam znać jak poszło.

Właśnie też gadałem ze znajomym i mam do niego podjechać on mnie zaprowadzi na parkowe do tego klubu, więc lajtowo ;) Do kilku dni dam znać :)

[...] SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU SYZYFKI PRZYSIADY WYKROCZNE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Biceps Triceps po 2 ćwiczenia Sobota, Niedziela wolna Tylko coś za dużo mi się wydaje dni wolnych może ktoś mi rozpisze by mieć tylko 2 dni wolne np środę lub czwartek i niedziele... I jak za dużo ćwiczeń to z jedno dwa usunę jeżeli nie dam rady tak pocisnąć...

Ok dam znaka cz ruszylo...

Wychodzi 4158. OK, w takim razie wieeeeelkie dzieki. Poszukam gdzies na SFD przykladowych diet dla ektomorfikow, cos pozmieniam i dam do ocenky . Jak bym mial abona, to bym dal SOGa juz dawno, ale wydaje mi sie, ze nie robisz tego dla SOGow

Tzn. ta siłownia płatna jest, ale niedroga. A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady..

Retex "A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady.." I TO JEST GLOWNY POWOD,DLA KTOREGO WARTO WYKUPIC KARNET. ps. oczywiscie nie kombinuj z osemkami-rob piatki!(chodzi o powt.) te uginania nagrarstkow to zart,prawda?

Aż tak dobrze to chyba nie maMyśle że to plecy.Sog dla protoplasty a w spadku i dla prawnusia Dam jutro bo dzis jakies błedy mi wyskakuja.Tobie Sahem też. Zmieniony przez - Tessu w dniu 2004-04-29 03:04:16

na śniadanie dam tylko to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html