encyklopedia

[...] dni w ustroju, tymczasem acetate mimo wszystko krócej. Ma to kluczowe znaczenie także dla przeprowadzenia terapii po cyklu (“odblokowania”). Referencje: http://encyklopedia.pwn.pl/haslo/3877846/biologiczny-okres-poltrwania.html Peter G Schnabel,* Wilma Bagchus, Holger Lass, Torben Thomsen and T B Paul Geurts „The effect of [...]

[...] Christian Thibaudeau “Theory and Application of Modern Strength and Power Methods: Modern methods of attaining super-strength” A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Sanmy R. Nóbrega and Cleiton A. Libardi “Is Resistance Training to Muscular Failure Necessary?” [...]

[...] w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku liczą kilka linijek tekstu. Podsumowanie [...]

[...] na SFD.PL. Zwykle najbardziej typowe kwestie są tam opisane prostym językiem, od samych podstaw. Polecam również lekturę książek np. A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” lub klasycznych opracowań Marka Kruszewskiego np. „Kulturystyka dla każdego”, „Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych” oraz [...]

[...] 1. Christian Thibaudeau “Theory and Application of Modern Strength and Power Methods: Modern methods of attaining super-strength” 2. A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” 3. Sanmy R. Nóbrega and Cleiton A. Libardi “Is Resistance Training to Muscular Failure Necessary?” [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]

[...] of Core Muscle Activation between a Prone Bridge and 6-RM Back Squats” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6006542/ A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Maeo S, Takahashi T, Takai Y, Kanehisa H. “Trunk muscle activities during abdominal bracing: comparison among muscles and exercises.”J Sports Sci [...]

[...] T, Kovanen V, Seppälä T. “The effect of supraphysiological doses of anabolic androgenic steroids on collagen metabolism” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10961515 http://encyklopedia.pwn.pl/haslo/c-koncowy-propeptyd-prokolagenu-typu-i-picp-ang-procollagen-i-carboxyterminal-propeptide;5728821.html Robert H. Demling, MD “The Role of Anabolic [...]

[...] the superficial quadriceps muscles during the parallel squat and knee extension”  , Journal of Strength and Conditioning Research, 1995 A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Atle Hole Saeterbakken, Dag-André Mo,1 Suzanne Scott,2 and Vidar Andersen „The Effects of Bench Press Variations in Competitive Athletes on Muscle [...]

[...] EJ. Comparison of the Atkins, Ornish, Weight Watchers, and Zone diets for weight loss and heart disease risk reduction: a randomized trial. JAMA. 2005;293:43–53 https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/paleolit;3953453.html https://www.britannica.com/topic/hunter-gatherer Joanna Leśniowska „Obciążenie systemu ochrony zdrowia i gospodarki kosztami [...]

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-5.htm https://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-8-best-training-principles.html http://www.rxmuscle.com/video/live-with/13877-jean-pierre-fux-interview-the-truth-behind-the-injury.html A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki”  

W ostatnim czasie mamy do czynienia z rodzajem aktywnej archeologii treningowej. Ludzie odkopują stare pomysły, używają nowych opakowań na niekoniecznie dobre rozwiązania. Jeśli nie wiesz, o czym mówię, ściągnij dowolną książkę o treningu, pod którą podpisał się Arnold Schwarzenegger. W typowej rozpisce split zakładał 3 dni pracy siłowej (np. [...]

[...] twierdzić, iż “farmakologia daje siłę”, bo bez mądrego treningu, programowania, przemyślenia odżywiania - nic nie da.  Referencje: A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. “Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

[...] Science in Sports and Exercise, 1999 Signorile, Kwiatkowski, Caruso and Robertson „Effect of foot position on the electromyographical activity of the superficial quadriceps muscles during the parallel squat and knee extension” , Journal of Strength and Conditioning Research, 1995 A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki”

[...] and intra-abdominal pressure during squat lifts.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2141312 John Fair “The Tragic History of the Military Press in Olympic and World Championship Competition, 1928-1972” http://library.la84.org/SportsLibrary/JSH/JSH2001/JSH2803/JSH2803d.pdf A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki”

[...] Irsfeld, Matthew Spadafore, and Dr. Birgit M. Prüß „β-phenylethylamine, a small molecule with a large impast” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904499/ https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/bobowate-motylkowate;3878713.html Markowitz JS1,2, Patrick KS „The Clinical Pharmacokinetics of Amphetamines Utilized in the Treatment of [...]

[...] the superficial quadriceps muscles during the parallel squat and knee extension”  , Journal of Strength and Conditioning Research, 1995 A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Ema, R., Wakahara, T., Miyamoto, N., Kanehisa, H., & Kawakami, Y. (2013). Inhomogeneous architectural changes of the quadriceps femoris induced [...]

[...] lub naukowa, nauczanie lub prawami gatunku twórczości” zgodnie z art. 29. Ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych z książki A. Schwarzeneggera, Bill’a Dobbins’a „Nowa encyklopedia kulturystyki”. Jak widać, trening promowany we wspomnianej publikacji nie zniósł za dobrze próby czasu. Dużo szybciej i efektywniej sprawdzi się np. trening [...]