dam

[...] później, każdy ciekawy i sprawdzony plan wchodzi w grę . BAMFkreatynę z INCOSPOR polecił mi Wuchta warta swojej ceny a myślę że to dopiero poczatek jej działania .Jak coś to dam znać zresztą wystarczy śledzić mój dziennik Adzik123Przyjacielu tak się składa że po prawie każdym treningu jest pompa i pokusa pstryknąć jakąś fotę dla większej [...]

[...] ciężar ten sam) Dipsy Dwie serie z dodatkowy obciążeniem 28,5 kg x 10 (poprzednio 27 kg) Uginania młotkowe stojąc Dwie serie 25 kg x 10 + jedna seria dla sprawdzenia czy dam rade w piątkach z 32,5 kg . Dałem radę .(poprzenio taki sam ciężar) Wznosy na łydki Dwie serie na maszynie stojąc 178 kg x 10 (poprzednio 169 kg) UWAGI ! 1.Bałem się [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 11-WRZESIEŃ SZÓSTY ( OSTATNI ) TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Wyznam szczerze że obawiałem się czy dam radę podołać założeniom dzisiejszego planu na którym przecież miąłem wykonać po trzy serie obciążeniem z moich dotychczasowych maksów . Mimo że plan wykonałem sam jestem troszkę zły na siebie bo wciąż technika [...]

Cobra Dzięki za filmik - wszysko jasne adzik Filmik nagrałem i wstawiłem do oceny . Sam Guru Wodynnapisał technika OK . i to mi wystarczy Wróciłem z treningu A 5-tek ,potreningowy mam już za sobą . Niestety zakupy mnie jeszcze czekają więc jadę na miasto. Jak wrócę dam wypiskę ,filmy też będa

[...] raz 15 repsów zrobić na drążku ,mega cięzko jak na razie. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Zadowolonym bo poszło . PROSTOWANIE NOG OK. WZNOSY NA ŁYDKI B Ujdzie w tłoku zresztą dam filmik. PRZEDRAMIONA Cholera tu się pomyliłęm i zrobiłem takim samym ciężarem jak dwa tygodnie temu BRZUCH 3 serie na maksa http://www.youtube.com/watch?v=L08W-LoKZuU

Dzięki Wam za słowa otuchy Niestety jeszcze wczoraj myślałem że dam radę pójść na trening B-10 dzisiejszego popołudnia ,okazało się że choroba osłabiła mnie na dobre więc zrezygnowałem z tych planów . Leżę w łóżku w stanie gorączki i z obiawiamy grypy czy jakiegoś przyziębienia . Prawdopodobnie jutro zrobię sobie wolne od pracy dopóki się nie [...]

ja dam za odwalanie dobrej roboty

Wiadomo ale przez te dni off jak nie cwicze teraz to odejmne 1000 kcal ale dam weglowodany do posilkow ale w mniejszych ilosciach . no to policzmy , poprostu rozloze to inaczej ze nie posilekz 100 g owsianki tylko np. 75 ( chodzi o dni teraz ta jak mam zamiar sie regenerwoac i lezec w lozku ) . A jak zaczne cwiczyc to dam 4 duze posilki z [...]

żelki w czasie treningu no ciekawe a dam Ci soga

hmm na luzie w sensie nie umre... tak mi sie zdaje. glowy sobie nie dam uciac... ! co do techniki nie wiem czy mozesz miec zastrzezenia. juz po pierwszym dniu brzuch mnie bolal i piekl, ale wiem ze dam rade wiecej ... tak jak kazdy z tych facetow co to sie po paru cwicz poddali... dzis bylo duzo gorzej niz wczoraj jesli chodzi o cwiczenia ale [...]

a taki plan jak mam teraz to sie nadaje na mase? oczywiscie zamiast sztangi dam sztangielki i tego arnolda wykresle z tricepsu i dam w zamian cos innego np pompki tylem czy cos.Czy Cwiczac kazda partie miesni 2 x w tygodniu tak jak jest na powyzszym planie + odpowiednia dieta to pojdzie mi na mase? bede efekty? jak myslisz?

ja jestem chetna :-)) jakos polubilam i oczyszczanie nerek i watroby wiec pewnie dam rade i wiosenne :-)

czastka ja dzis uzywam oleju kokosowego. Dopiero jutro ide na zakup mleczka, bo dzis u mnie leje i sie nie chce. Wybieram sie do sklepu ktory prowadza Turcy ale sa polki z zywnoscia z roznych stron swiata wiec na pewno zakupie mleczko i mam nadzieje ze bedzie dobrej jakosci. Jak cos to jutro dam znac.

Obli czy w związku z tym,że nie za bardzo mogę ćwiczyć na siłowni i mam ten nieszczęsny rozstęp kresy białej-mogę dołączyć?(jakieś ograniczenia odnośnie ćwiczeń)No i pozostaje problem kawy...bez niej nijak nie dam rady funkcjonowac{:-( da się?

Coś nie gra w środku ale gdzie leży przyczyna? Tarczyca jest u mnie "podejrzanym" numer 1 ale... jak kolejne wyniki wyjdą ok to dam sobie spokój i stwierdzę, że jednak dwuletni ciągły stres załatwił temat... życie Co by nie było jest z tego pozytyw - siłka mnie wciągnęła, ciężary mnie jarają. Normalnie jakby nowy etap w życiu!

[...] -45g chleba + 100g kuraka V posilek: -130g twarogu -18g chleba -10ml oliwy Trening: Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym neutralnym 1/2/2/2 -martwy ciag 5x12/12/10/10/8 67/77/82/87/92 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 44/42/42/42/42 -wyciskanie [...]

[...] oraz do posilku przed i po treningowego 2x wiecej makaronu/ryzu/kaszy. Trening Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym neutralny 3/2/2/2/2 -martwy ciag 5x12/12/10/10/8 72/82/87/92/97 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 42/42/41/41/41 -wyciskanie [...]

Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym 4/3/2/3/2 -martwy ciag 5x12/12/10/10/8 77/87/97/102x6/107x6 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 42/42/42/44/46 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 25/27/28 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 11 i [...]

[...] TRICEPS: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x15 Wystarcza Ci 6 serii ? PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (nachwyt) 3x maksymalnie ile dam rade + docisk 2. MARTWY CIĄG 3x10 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 4. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 Zamienilbym cwiczenia 2 i 3 kolejnoscia [...]

[...] niestety sklepowe, ale staram się częściej wybierać ryby (uwielbiam!) a czasem indyka. Jeśli chodzi o trening to kończę 4 tydzień treningu dla zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się [...]