dam

I przypsute;d mialem dac przy wczesniejszej wpisce ale fotka sie zaplatala z innymi dzis na wieczor poleca podobne to dam swieza;d

[...] Damian wchodzi na lajcie;-) Wczoraj przed spaniem czułem ze już mam dosc ale dawno tak nie miałem ale co z tego jak obudziłem sie po 1 w nocy na siku to mnie juz ssało, masakra;d na apeyty nie narzekam;-) u mnie zawsze po szerszeniu jak cos to tylko bol był a tym razem własnie tez spuchło;( ~~~~~~~~~ wpiskę dam jutro bo trzeba leciec w kime;-)

[...] dzis cały dzien jakieś gazy i padaka oby do jutra przeszło %-) CienkiGosciu mi sie marzą twoje nogi;-) ja moge sie zamienic jak chcesz %-) gienus12 dzięki ;-) ~~~~~~~~~~~~ dziś poszedł osttani trening nóg z prio na nie. wpsike dam jutro. teraz do konca roku polece takim planem ze paria jakas pewno wpadnie dwa razy w tyg jak mi bedzie pasowac;-)

[...] nie było ale trening przyjemny., Ogólnie mam taki plan że chyba do konca tyg zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy. micha i suple bez zmian jeszcze jakiś filmik z treningu i lece w kime bo [...]

Tez mi sie tak wydaje;) ale dzieki panowie za utwierdzenie w tym;) te 10-15 dni na luzie dam rady bo jeszcze tragedii nie ma a potem zluzujemy;) i powrot oby na pelnej kvrwie;d

wczoraj był tył to dziś dam przód lepiej juz nie bedzie w tym okresie masowym bo praktycznie za tydzien rozpoczynam roztrenowanie szału nie ma tragedi chyba tez nie-według mnie kilka kg odbudowane po zawodach, wiec mysle ze to co było popalone wrociło wiadomo wody i fatu tez wpadło ale mysle ze z nacikiem na wode %-) waga sie waha 94-95kg [...]

Krystian kiedyś musiało %-) teraz tez tak było ze w sumie czesto cos wpadło dodatkowo o czym wspominałem i to zapewne tez miało wpływ, ale w sumie chyba najlepiej teraz jak taki okres, ale tez wiaodmo nie w tym rzecz zeby sie mocno ulac;d dziś był grane plecy wpiske dam jutro

spoko dam rady;d jeszcze przed chwila ferrerro doszło ;-) czy jak to sie pisze ;-)

dobra dam chociaz skrawek tego jak to wygląda, a jest lipa;d ale mało kto pokazuje zdj u siebie z okresu offa filmiki z przed chwili, zdj z wczoraj jak widac dół brzucha, boki najbardziej dostały, ale mam nadzieje ze tez na redu z nich najwiecej poleci ale to tez gdybanie wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za [...]

[...] na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki dam niżej Micha tez trzymana kalorii jakies 2600 Dziś NOGI Nogi poszły i to mocno w dodatku tlyko po snaidnaiu b+t i fajnie było Ale silka dzis krocej otwarta dodatkowo [...]

[...] w kolejnych raczej ponizej 10 nie schodzę na braki 30kg szło leciutko po 8-10pow a rezta to nawet nie patrzyłem na ciezar bo to teraz weług mnie nie istotne, na tyle ile dam rady tyle daje ;-) micha trzymana to napisze co leciało %-) 1.5jajek, 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg [...]

[...] W niedziele były Mistrzostwa Sląska w Chorzowie, mega udane;-) cała niedziela poza domem o 6:30 wyjazd wróciłem chyba cos po 23 ale było warto, żąłuje tyllko ze do Kielc nie dam rady jechac;/ Samopoczucie ok, regeneracja tlyko słaba;d Ale ogolne myśle że rusze z tematem wczęsniej niż planowałem i moze juz od maja;-) Co by do wakacji z sobą cos [...]

Elo juz scialem moje wlosy.Niedlugo dam moj ryjek w naturalej fryzurze. I dam tez nowego posta z moimi miesniami.Narka I pozdro Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz dzieciom->>>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108710&whichpage=1&crc=24142734#post4<<<

Dzisiejszy trening zostanie przełożony bo wstałem i bolą mnie zatoki i nie dam rady zrobić żadnych pompek.

[...] ciężko i mega dokładnie 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg wzięli mi łamane 15, to zrobiłem na łamanej 20, potem stwierdziłem, że nie dam rady tym następnej serii, to wziąłem prostą 15, ale okazjonalnie, bo mnie bolą od tego nadgarstki. na koniec zwolniła się łamana 15. pompa masakryczna Ogólnie rzecz [...]

Siemano. Wpiske dam jak z forum będzie wszystko grało, bo teraz mi jpegów nie wczytuje, a przed chwilą w ogóle nie chodziło. Do jutra! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:25:04 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:26:56

[...] zmieniło Trening dalej tak jak był. Aeroby teraz 4x30min. Dzisiaj gadałem z Rutkiem, więc żeby wyrobić aeroby zrobiłem dzisiaj, czwartek, piątek muszą być i nie wiem, czy dam radę w sobotę z rana rowerek pyknąć czy sobota/niedziela będzie w terenie. Dzisiaj z miską nie miałem problemów i mam nadzieję, że tak już będzie. Jeżeli chodzi o [...]

[...] głowę. Z mojego lenistwa jest brak miski w sobotę i niedzielę. Jutro muszę zdać dokładniejsze relacje Rutkowi i ustalę co z miską w tym tygodniu, bo na razie ćwiczyć nie dam rady, a aeroby to może w formie chodzenia albo jakieś leniwe z przerwą na kaszel. Wydaje mi się, że z kolanem jest już zupełnie okej. Wkurza mnie to, bo nigdy jakoś nie [...]

Siemano! Przepraszam Was, wpiski teraz nie będzie, dam jutro jakoś w ciągu dnia, bo dopiero "wróciłem sprzed bloku". Kiedyś mieszkałem w bloku, za dzieciaka, ale nie pamiętam, żeby było tak super jak teraz pod względem ludzi do pogadania. Na szczęście się nie dałem i żadnego browarka nie wypiłem, niestety fajek kupa, no ale to raczej zdrowie niż [...]

eeeeeeeeee no takich wynalazkow to mi nie potrzeba bez przesady myslalem moze wlasnie o walniecie z weglami albo moze jakies cos innego albo moze juz dam spokuj z takimi pytaniami bo jeszcze chlopaki z dopingu napisza by winko do tego walnac albo co zart ale spoko dzieki za wysilek wszystkim pozdro ale jak juz ktos naprawde bedzie mial propozycje [...]