Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

MARIAN 17

to masa mówisz weszła;d
teraz do sylwestra zbic i w sylwka znowu nadrobisz;d

Nie ma opcji :D już zbiłem do 95 i nie ma opcji że w sylwka coś podjem

dawajta do 100 kg :D

29.12.2015 klata+bic+brzuch


Waga dalej 94,8kg;d

1.wyc. maszyna smitha 6x8
2.wyc. hantli skos 5x12
3.dipsy 5x10
4.glitoyna skos + 4x12
5a. brama 3x12
5b. rozpietki masyzna 4x15

6.uginanie sztangą 4x12
7.uginanie wyciąg dolny drążek 4x12
8.uginanie w bramie 3x15

20min aerobów

Ogólnie znowu od samego rana kiepsie samopoczucie, bolaąl troche głowajakby wyższe ciśnienie ale to pewno przez skok wagi...a dodatkowo chyba w nocy źle spałem bo wstałem to szyja pochwytana..miałem juz odpuscic trening ale się zebrałem i na treningu jak reka odjął Mocy jako takiej nie było ale trening przyjemny.,

Ogólnie mam taki plan że chyba do konca tyg zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy.


micha i suple bez zmian

jeszcze jakiś filmik z treningu i lece w kime bo jutro po 5 juz na nogach musze byc;/

popuri

dawajta do 100 kg :D

kvrwa chyba mi to grozi;( bo mimo ze micha juz czyściutka i kaloryka taka jak przed świętami nic nie podbijałem to waga z przed chwili 96,3kg ;/

Ja też jem czysto ale dużo :D Lepsza opcja niż podjadanie :D A dziś na budziku 90,6 kg także nie martw się mario :D

popuri

dawajta do 100 kg :D

Wyścig , kto pierwszy do sety . .

Ja już doszedłem do stanu sprzed świat 94kg z rana. A Marian obrasta dalej

Ja mam jakby jakies odbicie...;d nie wiem co grane, dzis jak narazie lece bialko i fat moze to cos zejdzie...mialem niby dzis zrobi nogi ale jednak chyba czasowo nie dam rady...od 6;30 poza domem a predko chyba nie wroce wiec raczej bedzie dnt i postaramnsie pocifsnsc bez wegli chyba ze jednak jakos udalo by sie zrobic nogi to wtedy wegle dam okolotreningowo;)

Marian co Ty znów panikujeszorganizm sam chce Ci dorzucać mięśnia,ma teraz idealne warunki do tego,a Ty mu ucinasz kalorykę,teraz masz moment w którym możesz wrzucić jeszcze bardzo dużo mięśnia,ja bym się wstrzymał z tym roztrenowaniem i dorzucał tyle ile się tylko da,potem nawet to co stracisz na roztrenowaniu wróci w moment,a jak teraz nie wykorzystasz tego potencjału to już potem prędko nie będzie takiej szansy znów

Pewno luki i dobrze gadasz;) a powiem ci ze taka opcja to i by mi odpowoadala masowac dalej;) to ze dzis pojdzie bialko i fat nie znaczy ze kalorie sa nizej;) zawsze tak tobie w dnt i wegle tylko na ostatni posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na filmiku ze to juz nie ta forma co jakis tydz wstecz. Chyba za bardzo jestem przyzwyczajony do niskoego bf hahah ale tez nie ta waga zeby bf byl niziutki bo dzis jak wszedlem na wage to mnie zamurowalo....myslalem ze bedzie mniej niz wczoraj a tu wiecej;) ale faktycznie Lukasz moze masz racje ze idzie to w muscle;d waga prawie taka sama jak na ostatniej masie w szczycie;d


P.s ale Wojtek pewno potwierdzi ze ponswietach chyba troche mnie przybylo bo wczoraj mnie widzial;d ale tragedii chyba tez jeszcze nie ma...;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-30 13:31:10

Jak ja bym miał taką formę jak Ty to w McDonaldzie bym teraz siedział :D