dam

[...] 120g oliwa 5g (coś lekkiego bym jeszcze tu dodał, jakis owoc moze,) po treningu 18:00 cyc 120g ryz 100g surówka jabłko potem pierwsza miłość przed snem 21:00 twaróg 100g oliwa 5g warzywo (pomidor raczej, marchewka?) (moge np zjesc troche "wazyw na patelnie"?) i czasem np. w piątek zamiast cyca dam pange, bo wiadomo post ;] pozdro!

Zrobiłem chyba wszystko mam JPG na dysku tylko nie wiem jak go do dziennika dodać, jako że wychodze dam link do tego JPG na imageshack widać wszystko, http://imageshack.us/photo/my-images/833/dieta20130526.jpg/

Kanapki z szynką z kurczaka. Jak ja sobie obliczalem ilość bialka to mi wychodzilo ok 120g razem z odżywkami a powinno byc 170g to jak to jest ze wam wychodzi 70-80 Jak mam uzupełnić niedobory białka? Ja juz więcej nie dam rady jeść.

Ladnie to wszystko wyglada. Dam soga pozdro

spoko, jak zobacze jakas oferte to dam Ci znac . Pozdrawiam

1.Pompki na poręczach zrobię tylko z pomocą instruktora, sam nie dam rady. Uuu, zamien wiec to cwiczenie na wyciskanie sztangi na lawce poziomej lub skosie dolnym. 2.High pull z kolan to to? Tak. 3.Prostowanie siedząc nie za bardzo wiem o co chodzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 4.Podciaganie na drazku. Tu jest kłopot podciągnę się [...]

Tesz kupilem taką w czerwonym opakowaniu, podobno ktos to badal jest dobre,za tydzien pierwszy szczal o efektach dam ci znać.

Jeżeli skala jest do 10 to dam 7.

[...] ku temu drugiemu bo nie wiem czy będę w stanie zredukować swoją wagę do 66 kg ;). Biorąc pod uwagę ciężkie treningi na siłowni i chęć ogólnej poprawy siły i sylwetki (zrobienie odrobiny masy) będzie to problemem. Ale myślę, że w lekkiej też dam sobie radę. Denis Siver też nadrabia siłą fizyczną mimo, że jest niski ;D. Taka specyfika mi odpowiada.

powinno być lepiej bez urazy ale jest słabo moze za rok dam ci soga !!! trenuj

Naucz się edytować posty, albo dam Ci tydzień na przemyślenie tego. Nawet nie czytałem tego co napisałeś, bo to nie czat i tu nie trzaska się jednego postu pod drugim. Co do bycia ciotą... Za moich czasów, kiedy byłem w Twoim wieku i nawet młodszy, to w TV leciały Krwawy Sport, Kickboxer, No retreat No surrender a nie jakieś emo bullshit w postaci [...]

[...] zły pomysł? Arash - zapomniałem o magnesie - fakt Jeżeli chodzi o venoma to tak jak pisałem będę dawał rano na czczo z aminokwasami przed aero a przed treningiem siłowym nie dam bo zbyt późna godzina już będzie. Jeżeli nie będę robił aero rano to venoma podawać z posiłkiem czy można na pusty czy przed posiłkiem i w jakich odstępach. Czy po prostu [...]

Dam Wam znać jak dostanę sok :>

6 mi wchodzilo tak lekko ze sam musialem zwolnic jutro dam fotkę bo w sztucznym swietle hooojowooo wychodzi zdjęcie a do tego od trzymania w lodowce naklejka teraz ciezko schodzi

[...] że węgle tylko na początku dnia, bo potem nie są przydatne, a tu wersja ekstremalnie inna: węgle na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34

[...] co jak widać gość dobrze skomentował, że trany z tv to kiła. oczywiście tego nie wiem, bo póki nie wezmę próbki do laboratorium to jest to jedno wielkie gdybanie, ale dam sobie palec obciąć, z wiedzą jaką posiadam, że taki telewizyjny preventic extra plus, czy jakoś tak to jeden wielki chłam pozyskany z najgorszego źródła, jakiego się [...]

Zamiast chleba dam więcej ryżu brązowego do po\przed posiłków treningowych.Dziekuje za odpowiedzi.Pewnie będe potrzebował jakieś odpowiedzi jeszcze:)Pozdro

[...] odgrzany obiad. 3 zmiana zaczynam od obiadu, pozniej jakis posilek przed robota, przerwa w robocie, i jak wracam z roboty nic juz nie jem Oblicz mi teraz ile czego potrzebuje bo ja nie potrafie, nie dam rady ustalic tego wg tego co napisalem bo caly czas jest roznie, zalezy od tego co mi matka zrobi na obiad, i od zmiany na jaka pracuje.

Na razie nie nsprswdzam, slin nie leci, gh też tylko 5jm. Jak dodam te pseudo igf to wtedy będę robić pomiar. Dam 50mcg w każdy mięsień trenowany po 25, tylko w dnintreningowe.

Ale jak ja teraz i tak dodaje do cyklu t3. To np od jutra jak zacznę wbijać dodatkowo igf, to mogę dalej lecieć też t3? Cykl teraz wygląda tak: 1-? Test ponad 1g/week 1-? Tren A 150mg e2d 1-? Gh 5jm ed 1-? T3 37.5 mcg ed Igf dam tylko w dni treningowe.