dam

zobaczymy po wakacjach dam fotki z efektami, jesli beda do du** przeprosze i przyznwam wam racje ;] pozdrawiam temat do usuniecia. ;]

fotkę dam jutro po siłowni a jak z tą dietą na masę dla grubszego osobnika? ;)

To jednak łydki dam w push, a brzuch w pull. Co do podziału siła i hiper to pierwszy miesiąc poki co planuje rozruch ale może skonczy sie na tygodniu, a potem max obroty. Wydaje mi się, że pierwszy push można dać siłę tylko zamienić dips'y na wąski wycisk myślę i pull 1 dać na siłe. jak uwazasz?

[...] a prostowania na rzymskiej które osobiście byś wybrał? Czy może dać po 2 serie tego i 2 tego czy 3 tego i 3 tego ? PS: Po konsultacji jeszcze z ekipą od siebie doszliśmy do wniosku, że dipy są ćwiczeniem bardziej złożonym od francuza więc dam je przed francuzem. Jakie Twoje zdanie Rion? Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-09-08 21:58:31

aaa wiec tak radzisz mi trenować w poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itp ? jak tak to ułoze to inaczej i dam do spr

Dzięki za odpowiedź. Jeśli nie sprzedasz wcześniej, to dam Ci znać po wypłacie (wypłatę mam ostatniego). Pozdrawiam!

Cześć! Nie chcę Panowie, abyście na mnie czekali! Autorze, jeśli znajdziesz wcześniej klienta na samą ławkę, bercika masz na prasę to nie patrz na mnie, tym bardziej że ja nie jestem pewien. Nie obrażę się jeśli sprzedasz. Ja dam Wam znać ostatniego czy jestem zdecydowany po wypłacie. Na dzisiaj mam -100zł do wypłaty ... }:-(

Obwód tez ani drgnie. Zwiększyłem troche kalorie i węgle do 3 g na kg masy ciała i kalorie do 2175. Jak dam więcej to raczej nici z redukcji. Ale za mało czy za dużo to poprostu nic nie drgnie ani w wadze ani w obwodach. Poprostu nic, ja rozumiem żeby małep ostępy były ale one sa poprostu zerowe

[...] Barki tragedia chyba każdy chce miec szerokie barki a tak to napewno i ch nie zbudujesz konkretnie zly uklad zle cwiczenia Nogi widze że niechcetnie chcesz cwiczyc a to fundament twojego ciala ale jak uwazasz dam ci taki krotki programik Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 Uginanie nóg leżąc na [...]

a dlaczego otreby nie pasuja? Zamiast tego dam 200g ryzu

Dam Ci rade:Jeżeli jesteś początkujący nie ułożysz dobrze diety komplikując tak posiłki... Nawet jeżeli w końcu na kartce Ci zagra to w życiu codziennym po kilku dniach będzie bida... Chleb, Orzech Kura, Oliwa, Jabłko, Pomidor... To się kupy nie ima uwierz. Wyrzuć kurę z II śniadania i wrzuć ją 100g kury i 100g ryżu białego po treningu i to [...]

Ech bo ja wiem juz ci ostrowie wyslalem a pozatym za 4,5 kg to bedzie ze 15 zl ale jak sobie przyjedziesz to ci dam

za oba czy za samo sp? bo jak oba to ja dam 200

[...] na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i potreningowy posilek (zapewne gainer jakis) a bieznia po pracy po czym tunczyk lub twarog i spac,jak myslicie czy bedzie ok?

A jednak redukcja:)... Czysto teoretycznie : BTW przy redukcji -400 wychodzi 206/127/78 - 1/3 węgli w porównaniu do masówki - nie wiem czy dam radę Musiałem się nieźle namęczyc żeby przekonac się do ryżu i wolałbym go nie wywalac - spróbuję policzyc ale wydaje mi się, że na początek musiałbym go obciąc do 50g na posiłek 1 i 2 i mimo wszystko [...]

Potraktuję to jako komplement Swoją drogą przeliczyłem BMI i wychodzi, że przy wzroście 188 powinienem ważyc jakieś 90kg Zapasy "dietetyczne" mam na jakieś 2 tygodnie - jak od ryżu nie zacznę gadac po chińsku to dam znac o efektach (albo ich braku:)za jakiś czas...

Ok jutro coś wymyślę i dam do oceny może.

Fu z tego co pamietam obalono ta teorie tylko nie pamietam wnioskow a znalesc cos teraz nie moge. Generalnie bluza w zime tak w lato nie chyba wplyw byl b marginalny, i nie powodowalo praktycznie nic oprucz pocenia, ale za konkluzje glowy nie dam.

jeden koles na silce to kiedys mial.. jak bede wiedzial cos wiecej to dam znac

No powiedz nie bądź taki dam ci soga