Jak to jest z ryżem i wzrostem wagi?

Po poprawkach na -300kcal wychodzi mi tak:
7.00 - kawa
8.00 - białko+mleko 250ml
10.00 - ryż z warzywami (60g) + jogurt 70g
12.00 - ryż z warzywami (60g) + jogurt 70g
14.00 - 2 jajka + białko(DNT) + Omega3 + Vitaminy olimpu
17.00 - obiad
20.00 - banan + białko(DT) + mleko250ml

Spróbuję w ten sposób - jest niedobór tłuszczy ale mam nadzieję, że podciągnę Omegą, białko wychodzi OK, węgle minimalnie przeskoczone.
Nie wiem jak długo się uda - ta miseczka ryżu z warzywami z upływem czasu wydaje się coraz mniejsza:)i ssanie mam jak diabli.
Wczoraj wpakowałem się na porządną wagę i wyskoczyło 102kg... jak polecę z 7 kg to będzie OK. Mam tylko nadzieję, że będę palił sadło a nie mięsień.

OMEGA 3 nie podciagałbym zapotrzebowania na tłuszcze a dieta nadal pozostawia wiele do zyczenia ale jak widać jesteś uparty

Potraktuję to jako komplement
Swoją drogą przeliczyłem BMI i wychodzi, że przy wzroście 188 powinienem ważyc jakieś 90kg
Zapasy "dietetyczne" mam na jakieś 2 tygodnie - jak od ryżu nie zacznę gadac po chińsku to dam znac o efektach (albo ich braku:)za jakiś czas...

na bmi nie patrz to chyba najbardziej niewiarygodny wskaźnik nie uwzgędnia on w oóle składu ciała