dam

[...] mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała, sałata krucha, papryka czerwona, pomidory:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18178976a68c46b9bc12923137c831a2.png Boli mnie prawe kolano. Myślę, że to od chodzenia w szpilkach, a nie od manewrów z żelastwem i dam radę dziś poćwiczyć. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-19 08:30:24

I wygibasy z piłką: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece6902d39c84f69bac5389c50f7e639.jpg Myślałam, że dam radę jeszcze popedałować żwawo po tym wszystkim, ale po 3 minutach okazało się, że jednak zmęczyłam nogi, więc w średnim tempie dojechałam do 20 minut. Dziś wprowadzam 4 serię. Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x [...]

[...] 2 hantli po 7,5 kg każda, więc zeszłam na 6,25 i zrobiłam tyle, ile dałam radę. 6. :) 7. Miałam power :) Po I serii postanowiłam, że nie zmniejszę ciężaru, tylko zrobię ile dam radę. No i wyszło więcej. W III serii już mniej powtórzeń, ale nie miałam siły. 8. Zwiększony ciężar, ale ręce mi latały jak goopie, szczególnie lewa. To nic, wyćwiczy [...]

[...] zaczęłam I serię tr A z ciężarem 7,5 kg/ręka i myślałam, że się rozbeczę z bólu @-| -takie mam zakwasy w nogach, głównie uda i pośladki, bolą mnie też kolana :/ myślałam, że dam radę rozgrzać, wsiadłam na rower, ale i to nic nie dało. Poszłam pod prysznic i tyle :-{ W sumie nic straconego. Dziś jeszcze poczekam, bo nadal wszystko boli, ale może [...]

Tyldziu,ja nie wiem czy to co założyłam w planie dam radę wszamać :/

[...] miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ obawiam sie zwiekszac ciezar ze nie dam rady z bolem:/ mimo suplementacji biotyna i MSM bol powrocil:/ obawiam ze ze wizyta u oertopedysty mnie czeka znow [...]

wczoraj poszlam na silke popaletac sie,bo strasznie mi sie nie niej cwiczyc nie chce,chyba jednak nie dam rady zmuszc sie do niej /SFD/Images/2015/7/26/863f1b256d9743d3ac58a29a9d4bf510.jpg

Dzieki teraz to wiem gdzie.Jak mowisz ze spoko silownia to wpadne,tylko dzisiaj nie dam rady bo mam juz poukladany czas na dzisiaj.Jestem troche uwiazany przy moim wlasnym interesie(duzo pracy)i jeszcze rodzina.Napewno zajze dam Ci tu znac kiedy ok.Aha duzo tam sprzetu?POZDRO.

[...] 80g - DAJ 2 KROMKI WIECEJ (120G) wedlina 50g - JA BYM DAL 100G WEDLINY I ZREZYGNOWAL Z OVO ale 120g to przeciez chyba 4 kromki chleba? gdzie ja to zjem :) chyba, ze dam sobie dwie kanapeczki, kazda zlozona z dwoch kromek. Nie dam 100g wedliny, bo tego wyjdzie przeciez niezla ilosc plasterkow :/ wiec raczej ovo, tylko nie wiem czy to [...]

[...] nie zwracam na to uwagi. Taki mi szatański pomysł wpadł do głowy - w poniedziałek już na lekką siłownię Nie no, zobaczymy jak się wszystko potoczy, być może rzeczywiście dam się tym przyczepom zregenerować całkowicie, chociaż może jak się pospieszą, to na poniedziałek zdążą... Dwa istotne wpisy dzisiaj się tutaj znajdą: 1. Podsumowanie 21 [...]

Miedzy cyklami jak dam hcg bez odbloku to myslalem cos wrzucic...tak jakby mostek zrobic,tylko nie wiem czy oxa nie zaburzy nic jak dam hcg na ten czas... :>

Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]

Miałem dokładnie tak samo. Wczoraj robiłem plecy i po wiosłowaniu pół-sztangą na koniec pleców jak zabrałem się za rozgrzewanie bicepsa, myślałem że nie dam rady nawet 4 serii zrobić. Po 5 zdechłem i czułem się jakby mi ktoś zalał betonem przedramiona (nie powiem fajne uczucie, ale nie o to chodzi bo nie można dokończyć treningu). Do Autora powiem [...]

Dam znać na pewno, ale za jakiś czas, bo teraz jestem w okresie regeneracji...kostki ;) Skręciłem, już jest prawie ok, ale dam jej trochę czasu na odbudowanie potrzebnych elementów ;)

[...] wiec prosze nie płakac ze trzeba obracac głowe/-)_ 3rd. SS - Wiosło hantelkiem weszło dosyc fajnie, przy Rozpietkach w bramie straciłem ten mind-muscle i za tydzien dam im jeszcze jedna szanse jak nie to zamienie na cos innego. Przedramiona do posrania, potem aero i do domu, trening zeszedł mi 2h 1min, znow zagadałem sie z kumplem. Dieta [...]

no dokładnie.... ja w grudniu jadłem ok 4700kcal przy wadze 79-80kg i nie ruszyłem z miejsca ze dwa miesiące mimo że dokładałem cały czas... natomiast na redukcji nie poleci ze mnie nic jeżeli dam więcej jak 2500 może 2700 przy wiekszej aktywności. ale wicej jak 2400 teray nawet nie daje bo bede stal w miejscu

[...] chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie to wegle najbardziej przeszkadzaja w wycince [...]

[...] nie sa ale nigdy nie powiedziałem ze jest lipa. Powiedział bym ze na tle innych partii wypadaja najlepiej}:-( };-) Zrobie dzis czyste ładowanie, max 400g Wegli, fatu juz wpadło jakies 70g postaram sie zeby wiecej nie było. Całosc zjem teraz czyli po treningu, mysle ze tragedii nie bd a czuje ze tych wegli potrzebuje/-)_ Wypiske moze dam potem.

Jasne, dlatego wykorzystuje go w pełni, właśnie jestem po treningu nóg, bp okropne %-) Później dam wypiske, ogólnie musze zmienić rozkład treningów w tygodniu, bo po tym dzisiejszym treningu nóg mam następnego dnia ciągi, w wersji sumo, a chciałbym pod koniec planu jakiś konkretniejszy ciężar dźwignąć, co pry takim rozkładzie może być ciężkie.

ronie mi pisał o tym,ze jest taki problem , nie wiedzialem ze chodzi o Ciebie sprobuje cos sie dowiedziec i dam znac jakby co