SpaceMM / redukcja

Mam dziś wolne i ćwiczenia z piłką w planie:)
Poniżej miska :)
warzywa: kalafior, marchew do grochówy, kapusta kiszona:)

Wrzucam zaległe miski :)









Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-08 08:31:50

I wygibasy z piłką:



Myślałam, że dam radę jeszcze popedałować żwawo po tym wszystkim, ale po 3 minutach okazało się, że jednak zmęczyłam nogi, więc w średnim tempie dojechałam do 20 minut.

Dziś wprowadzam 4 serię.

Miska:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :)
Warzywa: rzodkiewki, kapusta kiszona, marchew, pomidory.






Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-08 09:18:50

Miska:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :)
Warzywa: rzodkiewki, szpinak, pomidory, kalafior.



I wypiska:





Uwagi:
1. Zaryzykuję stwierdzenie, że powoli zaczynam rozumieć o co chodzi. Napięłam mięśnie do granic, drżały jak osika, ale śmiało mogłam wydłużyć czas. Najbardziej czułam plecy, brzuch i nogi.
2. Nooo, poszalałam.
3. Tu też :)
4. I tu :)
5. Ćwiczę na piłce. W III serii nie dałam rady wciągnąć na siebie 2 hantli po 7,5 kg każda, więc zeszłam na 6,25 i zrobiłam tyle, ile dałam radę.
6. :)
7. Miałam power :) Po I serii postanowiłam, że nie zmniejszę ciężaru, tylko zrobię ile dam radę. No i wyszło więcej. W III serii już mniej powtórzeń, ale nie miałam siły.
8. Zwiększony ciężar, ale ręce mi latały jak goopie, szczególnie lewa. To nic, wyćwiczy się :)

Generalnie jestem zadowolona. Miałam chęć na siłowanie (tak, dla mnie to jest siłowanie, choć niektórych będzie śmieszył ten ciężar). No i dziś umieram :) Boli mnie wszystko: ręce, barki, klatka piersiowa, plecy, nogi, pośladki....włosy mnie tylko nie bolą :) Faaaaaajnie
Nie dałam rady włączyć IV serii, zbrakło mi siły i czasu, ponadto musiałam "siłkę" zwolnić dla pana męża


Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-09 09:28:20

Menu na dziś:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek Warzywa: sałata krucha, marchew, rzodkiewki, pomidory.

Miska na dziś:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, 2 czarne kawy, mniszek:)
Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior.



Dałam ciała wczoraj;/ pokonały mnie zakwasy Rozgrzałam się jak zwykle, zaczęłam I serię tr A z ciężarem 7,5 kg/ręka i myślałam, że się rozbeczę z bólu -takie mam zakwasy w nogach, głównie uda i pośladki, bolą mnie też kolana :/ myślałam, że dam radę rozgrzać, wsiadłam na rower, ale i to nic nie dało. Poszłam pod prysznic i tyle
W sumie nic straconego. Dziś jeszcze poczekam, bo nadal wszystko boli, ale może do jutra przejdzie na tyle, że nadrobię trening :)

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-11 08:32:10

Miska:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek
Warzywa: kapusta kiszona,sałata krucha, mała marchew, czosnek,kalafior.

Zaległe miski:




Niedzielna do bani, bo trafił się niespodziewany wyjazd :(


I dzisiaj:
Miska:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek
Warzywa: kapusta kiszona,pomidory, szpinak







Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-15 08:57:51

Miska:
ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek
Warzywa: kapusta kiszona, sałata krucha, marchew, czosnek.

Dziękuję za wsparcie, ja Ciebie też wspieram i podziwiam :)
Że chce Ci się gotować przy pracy na 2 etaty i miski zawsze, regularnie poprawne. Na pewno niedługo będziesz miała trochę luźniej i odbijesz sobie ćwiczeniami :)
A jak pomiary? Dawno się nie chwaliłaś.