SpaceMM / redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Zrobimy mała zmianę, białko daj na 130, ww 180, a tłuszcze ok. 65 g

Okres się już pojawił, czy nadal czekasz?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 13:21:45

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Już był, dostałam 31 lipca.
Zaraz poprawię michę na jutro. Dziękuję

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 13:23:53

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Świetnie

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Dziś już niewiele uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro:
1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :)
Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty.

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 13:45:26

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Środa- skakanka, 30 minut (do dziś mam zakwasy w łydkach). Dziś tr obli z piłką, mam nadzieję wycisnąć dwie serie.
Środa i czwartek miska taka sama.
Miska na dziś i jutro wg nowych wytycznych 130/65/180.
Musiałam wstać o 6:00 śniadanie zjeść,bo z głodu nie mogłam spać ;)

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Cały czas jestem grzeczna. Codziennie liczyłam miskę, zero grzechów, aż dziwne. Od piątku miałam bardzo, bardzo dużo pracy przy rewolucji remontowej w domu. Niestety nie ćwiczyłam, nie miałam na to czasu i siły. Wystarczyć musiało noszenie ciężkich mebli po piętrach i wieczne porządkowanie wszystkiego. Never ever

Minął już miesiąc od kiedy nie jem słodyczy

Miska na dziś.
1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :)
Warzywa: szpinak młody, pomidory.

Nie umiem dziś dobić białka bez podnoszenia tłuszczu. Od jutra się poprawię :)

Pomiary:

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-28 09:12:39

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Słabo spada, ale spada. Powinnam już mieć @, więc spadek wagi tym bardziej cieszy. I 1 cm w najgrubszym miejscu uda poleciał i to mnie cieszy najbardziej

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Wczoraj masaż i trochę ćwiczeń: 6 interwałów na rowerze stacj. 30/30, jedna seria ćw z hantlami, trochę poskakałam też przy fajnej muzyce :)

Zmachałam się, ale nie chciałam mocno ćwiczyć, by zachować siły na dzisiaj i dwa, że po masażu fizjo nie poleca wysiłku.
Brzuch mnie boli, nadal czekam na @.

Miska na dziś.
1800 kcal, BTW 130/65/180
Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :)
Warzywa: szpinak młody, pomidory.

Uzależniłam się od sałatki z młodego szpinaku, pomidorów, wędzonego łososia i prażonych orzechów

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-29 08:22:48

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Z różnych względów chcę/muszę zrezygnować z siłki. Chcę dokupić kilka rzeczy: obciążenie do hantli 4x5 kg oraz gumę do ćwiczeń. Nie wiem, jaką gumę wybrać. Czy ta będzie wystarczająca: http://www.sport-shop.pl/tasma-do-pilates-mocna-body-sculpture-p-4320.html

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

...

SpaceMM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6848

Wczorajsze ćwiczenia:

Między 7 i 8 w ostatniej serii dodałam przysiad plie 10 x 7,5 kg. Do tego, wiadomo, rower stacj. 10 minut, rozgrzewka i rozciąganie.
Pompki na podwyższeniu (w oparciu o łóżko). Nadal boję się, że polecę na twarz

Miska na dziś:

Jestem z siebie dumna

Nie chciało mi się ćwiczyć. Brzuch mnie bolał i w ogóle

Ale zaczęłam, bo co miałabym tu napisać? ;)że mi się nie chciało? No, to poćwiczyłam i się wymęczyłam i fajnie jest :)

Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-30 09:19:26

G R A N I C E * S Ą * W * N A S

Never say never, starting over
It’s not perfect but it’s getting closer :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat