dam

Mam taki podobny problem tylko ze ja akurat z waga nie mam problemu i chce trenowac MT dwa razy w tygodniu i silke 3 . Podobno za duzo troche ale przy trybie siedzacym w szkole mysle ze dam rade. Jestem nowy i szukam kogos kto by mi pomogl ulozyc plan treningowy troche pod MT .

nie dam bo nie sa miarodajne te badania i tymbardziej przedstawione sa urzadzeniem ktore mierzy bioimpedancje magnetyczna a nie jest to dokladny pomiar (czyt. oszukuja)

i znowu ja :D za niedługo nowe fotki dam wam do oceny wiec czrkajcie

Treys, ja zaluje ze kupilem w proszku.. jak dam za malo wody to wykreca morde okrutnie, jak za duzo to chodze na treningu pełny i cały czas sie odbija takim posmakiem dziwnym.. a co do tego białka jeszcze scitec'a, to kazdy wiadomo lubi inny, piłem smaki czekoladowy, truskawkowy (próbki) i banan'a zladlem cała puche, w ogole mi sie nie znudzil i [...]

Uwierz mi, że przeczytałem bardzo dużo na temat HST i wiem o co w nim chodzi. Skoro robisz 5 serii to to już nie jest HST bo przecież pan Bryan twierdzi, że nie można robić więcej niż 2 serie. Widzisz? Instynktownie Twój organizm domaga się większego wysiłku, żeby rosnąć. Najlepsza jest ta zabawa z doborem ciężarów i naukowe sformułowania, żeby [...]

Zapomniałem jeszcze o nitro capsach, glutamina jest razem z bcaa, a gh na sen. Wykroki jako dodatkowe ćwiczenie? ile serii? Dodam że mam nie do końca sprawny staw kolanowy i nie powinienem za bardzo go przeciążać Ok, zamiast pompek na poręczach dam wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry. Co do barków, na co zamienić 1 ćwiczenie? Może na [...]

[...] nieruchome ) 4x8 - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie – w poprzek kolano 4x8 Grzbiet - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem ( nadchwyt ) 3xile dam - Ściąganie drążka wyciągu w siodzie szerokim nadchwytem 4x10 - Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Piątek nogi - Skoki na skakance 4x100 [...]

Na klate i grzbiet mialem zamiar zrobic tylko po dwa cwiczenia ale narazie chce zobaczyc czy dam rade z tym albo dodam do przedamion po 4 cwiczenia zobacze jak bedzie po pierwszym tygodniu "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

tak o kasę... na kalendarz{{:-( dałbym bana... ale mi już ręce opadły i narazie nie dam rady}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 20:13:26

[...] po 10 powtórzeń, 5 tydzień 1 seria 15 powtórzeń, 6 tydzień 2 serie po 15 powtórzeń itd Oczywiście to tylko przykład ale zacznę od 10 powt bo nie mam zielonego pojęcia ile dam rade zrobić... Ostatni raz to ćwiczenie robiłem dobre parę lat temu chyba i wtedy zrobiłem bodajże 8 max 4. Wypychanie barków skos 2x15 -zębate Otóż to :-] na bice [...]

Z ta kamera to nie wiem czy dam sie namowc%-) tez sie szarpne i pojde, moze cos znajda, obcy zloto bo kasa nie sram%-)

jakiegos frajera a nie dermatologa masz mialem jeden dobry srodek na to ale na recepte i kosztowal kolo 100zl~~ postaram sie znalesc od niego opakowanie i dam Ci nazwe

[...] tyle wynosić, zbędne mi są dodatkowe mięśnie, które muszę przez X godzin dodatkowo ze sobą wlec. 3000Kalorii jest właśnie na bilansie -600. Gawus, problem w tym że jak nie dam posiłku po-treningowego to nie zrobi kolejnego treningu w ciągu dnia (a jednak treningi są ważniejsze od kwestii wagowej) Radosny - toś mnie pocieszył -%) czuje że [...]

Bylem na poleconej stronce i jestem w lekkim szoku !!!!. Pierwszy dzien ladowania ww to ok 7500 kalorii !!!. Nie dam rady tyle zjesc :(. Bede musial eksperymentowac z innymi wartosciami niz 16 i 9. O ile druga wartosc jest do przyjecia to pierwsza juz nie. Mam nadzieje ze moje eksperymentowanie nie wyjdzie mi na zle :)). TO SA WARTOSCI GRANICZNE, [...]

[...] opuszczanie az do karku - 15x12x12x10do linii uszu, nie ma sensu niżej - możesz złapać kontuzje Podciaganie sztangi 15x12x10x8 + unoszenie ramion w bok w opadzie -ile razy dam rade (tylny akton)daj podciaganie sztangi, ale jako ostatnie cwiczenie, 3s Unoszenie hantli w bok 15x15x12x10 (boczny)3s, jako drugie cw. Piatek - Grzbiet Wioslowanie [...]

za BCAA dam 50zł i wezmę jeszcze witaminy ??

wiem wiem ,dzięki dam Ci sogacza;) tylko jeszcze mam pare pytań opłaca mi się ćwiczyć plecy przy moim wzroscie ? nie spowoduje to tego że nie będę rósł ?

no, to ja sie pochwale, dzis pierwszy raz w zyciu przelknelam oliwe prosto z lyzki i co? oznajmniam - nie umarlam, stwierdzilam,ze chyba dam z nia rade. ale spojrzcie... tyle czasu trza bylo :D uparlam sie:P moze nie chcetnie ta oliwa, ale mniej chetnie sie da. jak lekarstwo ;P

A to już rozumiem. Stosuję takie coś od jakiegoś czasu i od roku czasu utrzymuję taką samą wagę. Pal licho estetykę. Jeśli uda mi się zjechać do 70, lub maksymalnie 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty.

[...] i od roku czasu utrzymuję taką samą wagę. Pal licho estetykę. Jeśli uda mi się zjechać do 70, lub maksymalnie 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty. Chyba estetyka jest najważniejsza. Co z tego,że będziesz ważył te 70 kg jak stracisz trochę tłuszczu i sporo mięśni. Musisz się zastanowić, czy [...]