dam

[...] Mr perfect :) Szkoda,ze przy tym nic madrego nie wniosles do tematu. Ghost,dzieki za odpowiedz. Moze po prostu zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na redukcji. Moje [...]

[...] 8x100m/100m trucht Czwartek-wolne Piątek-15 min. spokojnie + tempo 4X1km z czego 1km-poniżej 3:10min.(wyszło 3:08 min.) 2km-poniżej 3:10(wyszło 3:09 min.) 3km-w tempie jakim dam radę lecz poniżej 4min./km z przerwą 10 sek. w połowie 4km podobnie lecz po 10 sek. przerwy w połowie finisz na końcu 10min. marszo-biegu Prawie wszystkie treningi [...]

Czyli przysiad dam pierwszy przed MC i przysiad oraz MC dam 4 serie i będzie ok?

[...] przed treningiem Amino 16.000-5 tabsów Vita Maxx-2 tabsy przed snem Plasma Pump-25g przed treingiem Vitamina D-1 tabs do sniadania ../Content/img/noimage.png Dzisiaj dam moje porównanie tych o to produktów. Każdy z nich robił swoje, działał tak jak powinien. Blue Explosion- Mr.Big N.O Hard Pump- Vitalmax Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj [...]

Okey twaróg z oliwa z oliwek dam na koniec , ale czy moge zastąpić w 2 i 3 posilku twaróg i szynkę z piersi kurczaka. Co do owoców to też bedą może nie zawsze ale przeważnie , warzywa też dam radę.

abes : najblizej chyba w katowicach bedzie, bo w tychach nie ma, w oswiecimiu raczej tez nie, ale glowy nie dam. jak chcesz dam ci namiary na kick-boxing w tychach * tomat *

ja ci korwa dam zaraz bana!albo w banie

No czesc :D dzieki ze zagladasz tutaj i mi pomagasz :D Tak warzywa sa wszedzie, a z tym prochem to powiem Ci ze nie dam rady zjesc tyle kcal narazie bez prochow... znam organizm i dlatego mam np 40g ryzu a nie 80g czy tam 100g. Diete trzymam dopiero 2 dzien i powinno sie to z czasem zmienic i bede zmniejszal ilosc prochu na normalne posilki. Dam [...]

Straszny niedoczas mam... Wszystkie zaległe wypiski dam w poniedziałek. Teraz czas przygotowań do poniedziałkowej obrony magisterki i czasu trochę na wszystko brakuje. Oczywiście na treningi czas znajduje :-) miska czysta, w większości liczona %-) Także, do poniedziałku ;-)

[...] robić bo zajęty sprzęt był. Uginanie dużo lepiej szło niż ostatnio. Biodra starałam się dociskać jak najmocniej. Z całych sił. I napięte poślady tez były %-) 4. Myślałam, że dam radę ze 130kg, ale spadek sił już pod koniec. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, [...]

Jak jest u Cb z pozycją w trakcie żołnierskiego ? Gdy patrzę na filmiki profesjonalistów prawie każdy ma nogi w tej samej linii, zaś ja jeśli nie dam jednej nogi do przodu a drugiej do tyłu to 40 kg mnie do tyłu przewala %-) i nie wiem czy aby jakoś nieświadomie sobie tego nie ułatwiam :-/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-22 22:45:57

Darek, wiesz ze Cie lubie, dlatego dam Ci rade: wszystko z głowa i na spokojnie. Nie od razu mase zbudowano czy jakos tak %-). Dwa treningi wiosny nie czynią, czy jakos tak %-). Na pewno dasz rade. Czy jakos tak %-)

[...] zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do planowej ilości repsów. Poza tym planowo mają być chodzone, czego nie dam rady ogarnąć. Godzina i 10 min wyszło. A. Przysiad 4 x 8; tempo 604 - powt: 1,2,5,6; tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Przysiad Front 4 x 10 - 12; [...]

Hm, dobra, to pomieszam, bo jeszcze pół dnia przede mną i dużo michy, wiec zamienię trochę tu, trochę tam, kolacje dam do obiadu, mięso wywalę na kolację. Mam jakoś tak, że z rana chętniej jem te mięcha i jaja, a od 15 mniej więcej mam ochotę na ziemniaki. Dzięki Gocha! O nie! Właśnie ogarnęłam, że zjadłam za dużo malin o 50g :( Miało być do 150g [...]

Patrz a ja myślałam, że jak zrobię prywatny i dam tylko Wam linka to będzie cacy :P No, już zmieniłam. W przysiadzie tak samo jak w martwym ciągu, zasadniczo 5kg to najmniej jak mogę dołożyć bo najmniejsze mamy talerze 2,5kg ;) potem 5kg i 10kg. W wyciskaniu czemu taki sam w trzech seriach? bo ostatnio nie zrobiłam ostatniej na 12 powtórzeń, tylko [...]

[...] w pierwszej w porządku, druga opornie, potem dwie na ledwo-ledwo. Ale zrobiłam plan, teraz muszę progresować powtórzenia na tym obciążeniu. Klatka ładnie, nie wiedziałam czy dam radę, ale podniosłam ;) Plecy też okej, chociaż mam cały czas wrażenie, ze źle to robię, bo pomimo wielu upomnień typu "ściągaj łopatki" ja jakoś ani tych łopatek ani [...]

[...] się poprawić, w treningu na początku szybko sobie dołożyłam ciężar taki na maksa i teraz jakoś nie mogę tego maksa przejść, może to kwestia głowy, że wmawiam sobie, że nie dam rady. Zaraz jeszcze raz przejrzę post o progresie w treningu i postaram się rozpisać jutrzejszy trening tak, żeby progres był. Z dietą też trochę kluczyłam po omacku, bo [...]

Ok, dziękuje za linka. Z ćwiczeniami to dam rade na pewno bo tu jestem zawzięta i lubię. Boję się tylko o ta dietę, że mnie demony dopadną, ale będę zdawać relację co jakiś czas i zobaczymy :)

[...] 1700kcal BWT 130/150/reszta. Nie tak co do grama, ale wychodzi w okolicy tego. Treningi też na razie planowo. 3xtyg FBW + 50min cardio, w pozostałe 2,3 dni samo cardio, może jakieś interwały dam radę :) Mam mnóstwo wolnego czasu do spożytkowania także siłownia jest dobrą i na razie przyjemną opcją. Będę się co jakiś czas meldować z postępów!

[...] reszty co do ciężaru. W ten pon był mój pierwszy trening siłowy po kilku miesiacach także bałam sie żeby nie przesadzic. W środe już porzadnie czulam miesnie, jutro tez dam z siebie duzo. Na koniec rozciaganie, a wczesniej rozgrzewka 10min np na rowerku i wymachy rag, nóg itp. Po FBW przewaznie 50min cardio (tu rózne maszyny, jak chodze na [...]