Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...

a i nabiału powinno być dziennie maks 150 gr i nie przekraczać 25 gr fruktozy tu masz tabelkę https://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html  także powodzenia

Ok, dziękuje za linka. Z ćwiczeniami to dam rade na pewno bo tu jestem zawzięta i lubię. Boję się tylko o ta dietę, że mnie demony dopadną, ale będę zdawać relację co jakiś czas i zobaczymy :)

Wywal tą odżywkę. Suplementy będziesz mogła brać, jak nauczysz się odżywiać. Twój organizm jest wyrypany wszelkimi cudami, które mu zafundowałaś. Potrzeba mu składników odżywczych, te znajdują się w żywności, a nie w prochu.

Zastanawiałam się ile w tym chemii a ile dobroci...Ale skoro tak mówisz to na razie wyrzucę z jadłospisu.

Mam jeszcze pytanie odnośnie dobierania ciężarów. Miałam trochę przerwy od siłowych ćwiczeń, dzisiaj byłam 1szy raz od jakiegoś czasu i tak bardzo się nie forsowałam. Robię na razie 3x12 i tak myślę jak bardzo mam te mięśnie czuć podczas ćwiczenia? Czy już w 1 serii powinno troszkę "piec" (że tak się wyrażę :) )?

Nie chodzi o to, że jakaś "chemia", bo whey to o wiele bardziej okej niż klajster szumnie zwany w Polsce jogurtem. Chodzi o to, że Ty jeść nie potrafisz. Masz się nauczyć komponować zbilansowane posiłki w oparciu o źrodła białka takie jak jajka, ryby, mięso, rośliny strączkowe.

Pytania o cięzary nie rozumiem Co to znaczy, że się "nie forsowałaś"? Po rostu odstawilaś kichę jak się domyslam. Zawsze dajesz z siebie tyle, ile tylko możesz z siebie wycisnąć.

"Zawsze dajesz z siebie tyle, ile tylko możesz z siebie wycisnąć" - o taką mi właśnie odpowiedź chodziło, już wszystko zrozumiałe. Dzięki. Co do tego jedzenia jeszcze to uwierzcie, że po tylu latach obracania się w temacie wiem mniej więcej o co chodzi i jak powinno być, problem był bardziej psychiczny niż techniczny ale skoro się polepszyło to postanowiłam zacząć wszystko od nowa i pożegnać się z głupimi teoriami, że tylko dieta 1000kcal ma sens. Już wiem, że nie i będę nad sobą pracować żeby metabolizm wrócił do normy. Dziewczyny, które miały problem z jakimikolwiek ED wiedzą jak to potrafi zniszczeć nie tylko zdrowie ale i całe życie....Ale nic już po smutkach tylko biorę się do porządnej roboty!!

Zmieniony przez - klaudiaa9 w dniu 2012-11-13 07:12:44

Witaj mam nadzieję że miseczkę sobie na dziś juz zaplanowałaś?
życzę oby motywacja trzymała się Ciebie długo
Pozdrawiam

Witam, witam :) Tak, z miseczką daję w miarę radę. Trzymam się mniej więcej 1700kcal BWT 130/150/reszta. Nie tak co do grama, ale wychodzi w okolicy tego. Treningi też na razie planowo. 3xtyg FBW + 50min cardio, w pozostałe 2,3 dni samo cardio, może jakieś interwały dam radę :) Mam mnóstwo wolnego czasu do spożytkowania także siłownia jest dobrą i na razie przyjemną opcją. Będę się co jakiś czas meldować z postępów!

aaa i btw, czy gotowaną marchewkę wliczamy do miski?? Gdzieś to chyba na forum wyczytałam jakiś czas temu ale nie jestem pewna