Jeżeli zapytacie kulturystę, kto wg niego posiadał najlepsze nogi w historii kulturystyki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że padnie jedno nazwisko, które brzmi PLATZ.

Tom Platz był znakomitym zawodnikiem, który jak nikt inny przykładał wielką uwagę do budowy nóg. Jego filmy z treningami czwórek i dwójek do tej pory robią wrażenie na zawodowych kulturystach, a mało kto ośmiela się porównywać do tego, co wyprawiał treningowy guru. Na pewno widziałeś setki filmów, które prezentują techniki treningowe nóg. Jednak, gdy zobaczysz to, co stosuje Platz u swoich podopiecznych lub to, co sam wykonywał za czasów startów, będziesz miał ochotę pobiec na siłownię i wrzucić sztangę na plecy.

Panie i Panowie, zapraszamy do seansu!

Tom Platz - Król czworogłowych

https://www.youtube.com/watch?v=DlhLrHRk2KI

Tom Platz znany był z tego, że jego treningi przepełnione były przysiadami. Po prostu je uwielbiał. Uważał, że nie ma lepszego ćwiczenia, które pozwoli Wam osiągnąć imponujące rozmiary ud, jak właśnie przysiady. W jego arsenale na drugim i trzecim miejscu znajdowały się przysiady typu hack na maszynie i syzyfki. Co więcej, pamiętać należy, że kluczem do rozwoju nóg wg. Tom'a, była objętość. Z jego filmów możemy się dowiedzieć bardzo dużo na temat tego, ile czasu trzeba poświęcić nogom, aby rosły.

Ile jesteś w stanie z siebie dać...

https://www.youtube.com/watch?v=zVDVkXxmzsw

Samo wykonywanie wyprostów, jak i uginań nóg na maszynie nie wystarczy. Jednak, jeśli chcesz, aby ćwiczenia tego typu dały jakikolwiek efekt, musisz przyjrzeć się temu, jaką objętością traktował swoje uda Tom.

Dojdź do maksimum

https://www.youtube.com/watch?v=HA22Nljp8x8

W odróżnieniu od tego, co lansowane jest w pismach branżowych na temat budowy masy mięśniowej, Tom zaleca wykonywanie każdej serii treningu nóg do ich upadku. W jego treningowym słowniku brakuje jednego wyrazu… a jest nim przetrenowanie. Platz uważał, że w przypadku mięśni nóg, naprawdę trudno jest uzyskać negatywny efekt, jakim jest przetrenowanie mięśniowe.

Platz, jako trener

https://www.youtube.com/watch?v=bJjCxjS7zTo

Kulturysta zawsze zostanie kulturystą. Pomimo, że czas jest bezwzględny, a forma jest tylko czasowa, to nie da się odebrać wiedzy, jak i doświadczenia, jakie zostało uzyskane na przestrzeni lat. Co więcej, w dobie łatwości dostępu do informacji znaczna część wiedzy Platz'a dostępna jest na filmach lub w postaci spisanych treści w artykułach.

Kilka wskazówek na temat przysiadów

https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY

Powyższy film zawiera bezwzględne reguły, jakimi kierował się Tom podczas przysiadów. Zalecał, aby utrzymywać możliwie wyprostowaną pozycję bez pochylania się do przodu. Argumentował to twierdzeniem, że pochylenie tułowia niepotrzebnie przenosi napięcie na pośladki i tylną część mięśni ud, a my tracimy znaczną część korzyści z przysiadów. Zalecał również, aby mocno utrzymywać napięcie mięśni czworogłowych przez cały zakres ruchu. Czucie mięśniowe, siła skurczu i stałe napięcie są elementami dającymi pożądany efekt.

W ramach podsumowania zerknijcie na poniższy film, gdzie Tom Platz wykonuje 23 powtórzenia przysiadów ze sztangą o masie 238 kg. To powinno Wam uzmysłowić z jak wielkim zaangażowaniem Tom traktował swoje nogi.

https://www.youtube.com/watch?v=s6H-xs0fPyM

Komentarze (4)
Czawaj

Miałem przyjemność trenować z Tomem, niesamowity człowiek.
https://www.youtube.com/watch?v=MkVhZOal9Wg
https://www.youtube.com/watch?v=PNxfoxmn9s4 

0
gokuson

Przeżyłeś? :D
Wyglada że ostro dociska śrubę

2
Czawaj

Ledwo! :D
Ale sama jego obecność dodaje +100 do siły i wytrzymałości. Ja jako wielki fan nie wierzyłem, że to się dzieje naprawdę i chyba dalej nie wierzę%-)

5
RPS1990

Czawaj - w jakim kraju obecnie mieszka oraz udziela treningów personalnych Tom Platz ?
Ile płaciłeś mu za możliwość treningu pod jego okiem ?

0