dam

[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie a co do aerobow to bede musial chyba w nocy bo na osiedlu mieszkam,a nie lubie jak sie ze mnie sasiedzi smieja! hieh! nie wiem za bardzo jak to sie robi i po co ale tyle sie naczytalem juz na tym forum o tych SOG'ach ze dam!! dzieki jeszcze raz!!! ale i tak czekam jeszcze na jakies podpowiedzi!! Pozdrawiam!

ja CI dam strone gdzie dietecy ukladaja idealna diete za 25zł http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_zamowienie.htm

[...] przejmuj sie "znawcami" oni wiedzą wszystko najlepiej na świecie, ale doradzić to już nie potrafią... jeśli uważacie, że ok półtoragodzinny trening nóg ok 4x w tygodniu to mało to sie pierd........ głową o kant stołu. Co do masy dam Ci linka do tematu, w którym jest bardzo dużo pomocnych rzeczy- http://www.sfd.pl/temat219887/ pozdrawiam

Przez krótki okres czasu pracowałem jako szef kuchni... ale nie da rady, jeżeli staff ma wszystko w dupie i Cię nie słucha... ale ogólnie to dopiero uczę się gotować (tylko jako hobby), a szefem byłem bo jestem 'Mr nasty' i myśleli że dam radę kontrolować kuchnię... hehehe

fajne, tylko komu bedzie sie chcialo siedziec pol dnia w kuchni nad przygotowaniem 1 posiłku? ale soga dam

jutro dam dzisiaj nie zdaze, w koncu niedziela

[...] że dużo ale gotowałam tą kaszkę na drugi dzień i mi wchłonęła to mleko jak cholera wiec tak dolewałam i tyle sie dolało następnym razem zrobie inaczej postaram sie na wodzie w takim razie.... ale napisałam jak było... Czyli co w zamian mięcho ? To dziś tej fety nie dam niech je kurczaka Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-16 17:26:27

wlasnie juz kilka razy złyszalem o tym orotonie moze ktos napiac cos wiecej obilo mi sie o uszy ze clout jest stackiem ktory zawiera owy oroton ale glowy ucicac sobie nie dam

Quarcik moje chcesz odwazniejsze? Jagodka ale ja nie mam Twoich fotek ktore mogl bym wywolac swoich mam setki ale nie podobaja mi sie wiec nie dam chyba ze tak in private mozna sie zglosic ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

A czemu pytasz? No i czemu takze o partnerke? Tak, mam meza. Gdyby to sie zmienilo, to dam znac w tym poscie

aż dam CI soga za tą wypowiedź, aczkolwiek nie wiem czy już kiedyś w tym temacie nie dałem

Dobrze jest SOG`a dam :]

Dzieki wielkie! Mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow?? Skonczyłem niedawno brac creatine monohydrate powder olimpu a jeszcze wczesniej brałem białko ostrovi... Co bys doradził z suplementow?? P.S dam za jakas godzinke plan jak ja widze juz ten moj trening kierujac sie Twoimi poprawkami i powiesz co jeszcz do poprawy, ok?? Pzdr

dam 180zl

A podciąganie na drążku jakie ma być? Bo nie jest napisane. Jest tylko 4x10, 10 razy to tylko podchwytem dam radę

TRENING dla zakresu 15 1-12 Nogi + Naramienne 13-20 Plecy + Klatka 21-28 Biceps + Triceps 29 - brzuch (jeden punkt to jedna seria ćwiczenia) 1. MCNPN 2. Wyciskanie sztangi zza karku 3. MCNPN 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5. Przysiady ze sztangą na barkach 6. Unoszenie ramion z hantlami w opadzie 7. Przysiady ze sztangą na barkach 8. [...]

"Na duże partie wychodzi po 6 serii na trening, a na małe po 4 serie ! " -- nie wiem jaki masz staz itp, wiec poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat162413/ naramienne proponuje dac po plecach i klacie, nogi robic same bez przeplatania Barki: wyciskanie zza karku lepiej bedzie zastapic wyciskaniem z przed głowy wydaje mi sie ze mozna by [...]

ynst to moglbys napisac ostetecznie ten plan? pliss! dam soga

okey. A czy moglbys zebrac wsio do kupy i napisac mi ostateczny plan?? bardzo Cie prosze. dam soga

[...] biceps Jak sroda tylko zaczynam na hantlami w gore a pozniej plaska Brzuch robie 3x w tygodniu, osttanio zaczoelm krecic aeroby malo oklo 10 min 3x tyg, Przyciolem troche wegi okolo 100g, mozliwe ze troceh przesadzielm bo przez ten pierwzy tydzein poszlo mi 2kg w doł. Foty dam jutro Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2014-04-06 18:50:53