dam

[...] Ladies, więc będę chciała zrobić podsumowanie i tak mnie kusi żeby te dwa tygodnie przycisnąć na maksa. Zatem wyzwania na te 2 tygodnie: - codziennie przycisnąć z aero ile dam radę, - siłowe, zaczaiłam już o co chodzi z powtórzeniami i progressem, będę szlifować ćwiczenia i wrzucać filmy, - jakieś stretchingi raz dziennie po 15 minut, - [...]

[...] na siłowni ze sztangą, resztę ćwiczeń tak jak jest w planie (piłka, hantle). Planuję w niedzielę zrobić drugi raz Dzień 2, a Dzień 1 który powinien być pomiędzy jako że nie dam na bank go rady zrobić w sobotę bo jestem cały dzień poza domem może spróbuję jutro wieczorem (jeżeli mogę wyjątkowo... ?). Wtedy bym się zmieściła w planie. [...]

[...] był jeszcze karczek do wyboru więc na drugą noge zjadłam kawąłek karkówki. Czuje się jak flak w związku z @. Jutro robię Dzień 1 trenignu, chciałam zacząć od nóg ale nie dam rady ze sztangą w czasie @, czuję sie podle. Choć ogólnie i obiektywnie patrząc to pierwsza moja @ od kilku lat taka w miarę ok w sensie PMSa (bardzo lajtowy) oraz [...]

[...] ww. wytrzymkę która przypomniała mi że te gwiazdki w kreskowkach nad głowami to naprawdę istnieją ;) Ponawiam też pytanie o kolejny trening: czy ten trening numer 2 http://www.sfd.pl/-t840097.html będzie dobry? Te ćwiczenia wydają mi się być trudne, choć z pomocą instruktora pewnie dam radę. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-07 22:04:09

[...] No i trochę mnie poniosło z tymi cięzarami :P Dzisiaj spróbuję poćwiczyć lżej hantlami (w domu, na spokojnie, bez ambicji), choć nie wiem co to za obciązenia będą i czy dam radę, bo normalnie nie mogę chodzić jak człowiek :/ Zrobiłam taki cykl (podobny trochę do regularnego z siłki- tak mi się wydaje): 1. Martwy ciąg na prostych z hantlami [...]

Dam, dam :D

[...] ciekawsze.(Sąsiedzi i znajomi zaczynają się dziwnie przyglądać przestajesz dostawać zaproszenia na balangi pojawiasz sie w kartotekach policji pojawiają się dziwne plotki - damski bokser może zboczeniec a tak dobrze mu sie z oczu patrzyło jak to się można pomylić). Potem konfrontacjaA w tedy to ona już jest trzeźwa i jest słowo przeciw słowu. [...]

[...] dla Oleeinara czy Retzeva, któr(z)y ( ) przechwala(ją) ( ) się, że zna(ją) ( ) obie organizacje z autopsji. Panowie, wszyscy z niecierpliwością czekamy! zaznaczam, że nie dam się zrobić w chvja odnośnie SKMP, bo znam program i zaliczałem kurs instruktorski 2.tam poznałem jakieś wycinki, sztandarowe techniki, które również spotkałem u pana [...]

[...] amoku tylko raczej tak aby podkreślić, że ktoś został trafiony. Dlatego też myślę, iż sokor na trningu potrafię obronić się przed kolegami przy minimum siły to na ulicy też dam radę. Zwłaszcza, że za zwyczja delikwenci nie wiedzą co się dzieje:P Ku.rwa, dawno się tak nie uśmiałem Bo to co czytałem na poprzednich stronach to żenada.pl To najpierw [...]

Ojan -nie żartuj :) Wiadomo-czasem się o tym myśli-ale chyba już nie dam rady-widząc co inni robią w parę tygodni a mnie to lata zajmuje a i efekt gorszy. Ogólnie idea jest taka : by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel 1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda [...]

[...] z dropsetem na końcu + 5 + 6+6+9, w tym 3 super serie +5+6 z dropsetem poczwórnym razem =60 serii Barki oczywiście napompowane i omdlałe-i to nie lekko. Ciekawe jak jutro dam radę potrenować na Ustawce z Łukaszem barki? Po barkach poszły lekko nogi-razem 14 serii Oczywiście brzuch i grzbiet na początku i na końcu. Czas 120 minut. [...]

[...] zwykle -ulubione grupy mieśni do trenowania w dzień ich treningu. Wyjątkowo,ze względu na wyjazd w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok 2 miesiące-potem już zaczynał się zastój i regres)+ [...]

[...] bardzo prosty i konkretny: dziś -trening całego ciała(nie żadne fbw tylko w stylu lat 70 ') poniedziałek -plecy wtorek -klata ,ramiona środa -barki ,nogi. Będzie ciężko ale dam radę : chcę i muszę :) Wyjazd w środę wieczorem -godzina 20:00. Do przejechania 1500 km,szacowny czas przybycia na miejsce ok 12 :00-14:00 ,już 1 grudnia :) Jest co robić [...]

[...] Ale nie pękam,cisnę dalej :) Dziś też wziąłem przedtreningówkę -niemiłe rozczarowaanie-to była ostatnia porcja Preworkout firmy All Nutrition. Trochę się zmartwiłem ,ale dam radę-otworzę nowe opakowanie przd kolejnym treningiem :) Na siłowni pokazał się ostatnio Wojtek-pewnie pamiętacie go z programów z Pawłem Najdkiem i z relacji mistrzostw [...]

U Ciebie na zdjeciu widzialem jeszcze innna koszulke Iron House wiec moze sponsor da do wyboru ?,z drugiej strony coja sie juz udzielam jak nie wiem czy dam rady zadanie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 07:00:14

Żeby się połamać to na pewno tak :) Jezoo wyślij na priv swoją komórkę -dam Olkowi i się juz dokładnie umówimy-zaraz zadzwonie,jak mozesz odebrać teraz

[...] :) Rafał jest naprawdę świetnym fachowcem,jeżęli chodzi o treningi -a ten pajacyk dlatego,że ja nie stosuję się to jego porad-po prostu stara szkoła i robię tyle serii ile dam radę i na ile mam ochotę. Po drugie-po tylu latach treningu-taka ilość serii,jak radzi Rafał ,na mnie kompletnie nie działa. Kto był we Wrocławiu-widział i słyszał jaką [...]

[...] ślusarze spawacze i majsterklepki. Chcę dać dłuższe tuleje do mojego trapbara (mam 31,5 na 41,5 standardowe). Da mi to większe pole do popisu z ciężarami. Ma któryś z was sokole oko jaka tam może być śruba i czy jak dam taką 12-14 cm to ma się to szansę trzymać? https://allegro.pl/oferta/tuleje-olimpijskie-hes-2x21-5cm-olimpijski-50mm-7877535357

A jak z datą wieży - nadal brak odpowiedzi :) Za trudne ,czy za łatwe? Dobra to zachęcę nagrodą dam namiary na ten wspaniały pojazd z silnikiem 2,0 tdi,za śmieszną cenę :) /SFD/2019/5/18/b028f83f116a4bc4b3fe44a0a8e819dc.jpg /SFD/2019/5/18/fe91247c26b74c249f466cad6ba3fd7f.jpg /SFD/2019/5/18/2e02af63c2b24bc78d1e973c4a8e710f.jpg [...]

[...] Cena słona ,do tego strasznie nie spodobał mnie się sposób działania-zapłaciłem za 3 treningi a nie jeszcze dodatkowe opłaty. Po 10 minutowej dyskusji-wyszedłem,bo nie dam się tak nabierać . Stwierdziłem,że w takim razie nie szukam innej siłowni(bo jest tego pełno) a ten trening zrobie sobię jutro w Venlo. Bo już wracamy z tej delegacji [...]