dam

Mialem ułożona dietę ale przez szkole i inne zajęcia nie mogłem się do niej przystosować dlatego postanowiłem że będę jadł to co dam radę i wiem też że do białka powinna być dieta

[...] będę utrzymywać mięśnie bez ich spalania troszkę dłużej i zobaczę, czy tłuszczyk nie chce schodzić, wtedy dopiero dołączę TS lub scorcha. Postaram się nie działać nerwowo i szybko, bo to czasem przynosi odrotne efekty. Jak już po zakupach ponownie będę abonentką, to dam sogi :) Przede mną 80, 90, 100 - minutowe biegania, ufff.... Pozdrawiam. D.

no co ty nie powiesz chyba ci zaraz soga dam albo dwa. temat do usuniecia dziekuje za pomoc

[...] dać po 5 seri np na biceps i triceps ale wtedy wyjdzie aż 15 na tydzien co chyba jest troche szaleństwem znów mogę dać 2 lecz to na początku też nic nie dawało a jak dam jedną na trening ? To ma to jakiś sens 3 serie na tydzień ? robilem juz tygodniowo zakres 7-10 w splitach i fbw i nadal coś słabo może coś z powtórzeniami np 4-5 [...]

ok. wielkie dzieki. Czemu 250mg a nie np 200 e5d? musilabym polowe w amp. zostawiac.. a jak dam 200mg co 7 dzien to bedzie zle?

[...] takiego towaru... Lodzianin, czemu wg ciebie to zły pomysł, siła zejdzie czy jakieś czynniki typu brak kontroli nad tym sikaniem itd ? Na pewno da rade spalic jeszcze troche robiac dobry rekomp, ale czy zdarze i czy dam rade 4kg ? Jestem mało doświadczony, startowałem też tylko kilka razy, jestem bez trenera, mimo to za kazdym razem sukcesy ;)

Dzięki za szybką i rzeczową odpowiedź. Właśnie chodziło mi o to czy może być to alternatywa stosowaną mniej więcej 2x/tyg., ponieważ natrafiłem nawet na opinie, że 1x na 2 tyg to max. Co do badań to chętnie bym obejrzał takowe. Poszukam jeszcze informacji na ten temat, jeśli natrafię na coś interesującego to podeśle na forum. Póki co samodzielnie [...]

[...] ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs , za tem do dziela ankieta ofc jest, ponizej podam plan ktory raczej nie jest przeladowany lecz chcialbym sprawdzic czy aby dobrze bylo z seriami i powtorzeniami;) Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

[...] fałda:/) i to mnie wnerwia bo jak stoję to za bardzo jej nie mam. Siłownią zajmę się za jakieś 3 tyg :) a % tłuszczu raz liczyłem, ale jakiś głupoty mi wyszły... policzę jeszcze raz i dam tutaj. MOże mi ktoś najwyżej powie, że źle liczyłem :P Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-06-11 19:32:34 Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-06-11 19:34:18

Ja jadę z meso od poniedziałku, więc dam znać..

wincol - zmuszony byłem przełożyć rozpoczęcie cyklu o tydzień na najbliższy poniedziałek, więc dam znać dopiuero po weekendzie..

[...] mysli ze dojde do 5 duzych sztabek czyli 40kg tylko najgorsze jest zaczynanie cwiczenia bo nie moge swoim ciezarem drazka sciagnac tak by moc nogami sie trzymac ;p ale jakos dam rade :D Mysle ze na podsumowaniu za 2tyg w niedziele efekt na zdjeciach bedzie widoczny :) a po SD startuje programem wodynia na zwikekszenie sily klaty no i 1 mono ;p [...]

jutro mierze juz rekordy dla "5" niestety bede szedl na silownie niewyspany mocno no ale licze ze dam jakos rade. Wstaje o 4 ... Jutro wieczorem wstawie rekordy i rozpiski :) Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-13 21:08:02

"Generalnie zasada "zesram się a nie dam się" jest chyba najważniejsza" W pełni zgadzam się z Tobą Olo. Tylko troche mi nie pasuje stwierdzenie, że z mieczaka to juz nic nie będzie. Ja bym jednak zaryzykował, że jak sie postara to sie zmieni a przeszkodzić to mu może raczej lenistwo. Nie przygotowac sie do walki psychicznie to [...]

dam rade ćwiczyć 4x w tyg

hmmm, takiej ewentualności nie brałem pod uwagę Mam nadzieję, że to nie żart, bo jutro trening i jeśli nie dam rady to tak zrobię... Dzięki za rady pozdro

No i przede mną dwa ostatnie treningi 10-tek. Przez całe dziesiątki robiłem wyciskanie sztangielek stojąc w dwóch seriach, na dwa ostatnie treningi 10 wchodzę na większy ciężar i wydaje mi się, że nie dam rady 2 serii z tym ciężarem. Mogę tylko w tym ćwiczeniu na dwa ostatnie treningi robić tylko jedną serię ?? Sytuacja powtórza się z 15...

A ja dam SOG'a

Plan jest na 1 stronie to raz dwa on za szybko nie odpowie jakimi ciezarami ćwiczy bo ostatnio byl 2006-06-04 :D Ale mimo to dam mu soga

dzis nie dam rady. ogólnie w tygodniu mało czasu ale moze inny dzien jakis. albo wysyłka.