2 Zdjęcia z dzisiejszego treningu: Rozpiskę dam niedługo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4348cac3d90142abbe3d89a189e9b184.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek [...]
[...] powtórzeń nie jest dla mnie.Więc jedziemy teraz tak jak wszystko powinno być. Dieta nieco obniżyłem kalorie ostatnio , podczas choroby też szczerze się nie przykładałem , leciało wszystko co pod ręce wpadło a wcale mało tego nie było %-) Dzisiaj dam wpiskę z treningu a za parę tygodni jak się coś pozmienia to wrzucę jakieś tam foto relacje :-)
Masy dobijam ile dam rady , staje na głowie żeby wszystko szło na razie jedynie najbardziej rzuca się w oczy braki w górnej części klatki ale szukam na to sposobu jeszcze mam 4 miesiące żeby to poprawić :-) A co do wycinki to mam nadzieję że pójdzie bezbłędnie , wzrostu mam ok. 175 możliwe nawet ze 174 jest czyli klasyk odpada %-) Zmieniony przez [...]
[...] :-) Wczoraj wieczorem zaliczylam cwiczonaka na diastasis recti.Mam nadzieje,ze pomoga. Na dzisiaj miska taka sama jak wczoraj. Planowany bieg wieczorem.Zobaczymy ile dam rady dzisiaj.Oczywiscie plus cwiczenia na diastasis recti. I jeszcze micha na czwartek i piatek. Milego dnia:-) [...]
[...] nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych nie moge zwiekszyc ciezaru,bo nie daje rady [...]
Arphiel dzięki, że zajrzałaś! Dzisiaj już nie dam rady upchnąć więcej węgli ale jestem w trakcie układania miski z nowym rozkładem makro na jutro :-)) będę się bezwzględnie słuchać :-)) rozumiem, że mogę zostać przy 1600kcal BTW 140/49/150 wliczając warzywa do bilansu ? Czy mam coś jeszcze zmienić? Co do pompek, będę robić co w mojej mocy, aby [...]
[...] to czuję. Na strongmanach stosują tzw continental czyli na pas i dopiero do góry, różne są metody, ja mam jakas taka "kaczą". Ale taką kaczą machałem już onegdaj 120ką, więc dam sobie jeszcze chwilę...Dzięki za uwagi. Chciałoby się byc jak Klolov, ale to nie ta bajka. Tu jest +35, wydział rehabilitacja w skarpetkach :-). Każdy zauważył że nie [...]
Senegroth ma racje gonie za ciężarem ostatnio zależało mi tylko zeby dokładac cieżaru nie na technice teraz sobie przypomniałem że technika to złoto a o tyłku pamiętam tylko po prostu jak wiem ze nie dam rady to wole uniesc troche tyłek żeby to wycisnąć mam nadzieje że na zawodach mi sie nie zdarzy uniesienie ale zobaczymy
[...] to wina mokrej sztangi było okropnie gorąco na siłce. Trening ogólnie udany i w końcu zaczynam walczyć w ostatniej serii martwego zrobiłem 2 powtórzenia i myślałem że nie dam rady odsapnołem i pyknołem 3 raz a potem dowaliłem 4 ale nie wyprostowałem się do końca. Mateusz I tak nie jest źle pamiętam jak robiłem klate codziennie ehh to były [...]
Bo pas też może być twój jesli dobrze zakręcisz kolem fortuny. Ja Ci dam porcie tego mr1 co znalazłem haha najwyżej ty sie zatrujesz to dawaj jak bd w białym dawaj znać do kina tez możesz iśc znami ( z takim ryjem nieiwem czy wpuszcza)
[...] gr Olej Lniany 30 gr + warzywa V Posiłek Ryż brązowy 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr lub dziś znów dam ćwiartkę kury Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10gr flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED [...]
[...] bo ja umieram niewiem co jutro bd a jak po mr1 nic zejścia?)... jedziemy tak dalej i pierwsze miejsce nasze)!! Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 21:31:51 Swojej Ci nie dam };-) Właśnie nie, elegancko jest. Jestem mega styrany ale to przez trening a tak ogólnie w porządku jest. Za kilka latek pierwsze miejsca, zgadzam się
[...] ale zdążyłam już wypytać swoją ginekolog i mi powiedziała, że jeżeli zachowam ostrożność czyli nie będę żreć kocich odchodów, będę sprzątać w gumowych rękawiczkach, nie dam mu się lizać po twarzy i będę myć ręce, to nic mi się nie stanie. Mam znajome z kotami, które mają dziś zdrowe dzieciaczki i nic im się nie stało :) Nie można się dać [...]
Biuletyn ciążowy - 33 tc + 1 dzień Dawno nie donosiłam, co u mnie. A zatem: zrezygnowawszy z siłowni udałam się na basen. Wizyt raptem odbyły się 3. Potem okazało się na USG, że mam za mało wód płodowych. Przez 2 dni łaziłam w takim stresie, że nawet przyblokował mi on działanie insuliny. Jedzenie jak zawsze, a cukier szybował pod niebiosa mimo [...]
[...] o sobie, w pracy ciężko było wytrzymać, czułem, że łapie mnie gorączka. Postanowiłem odpuścić dzisiaj trening…nie udało się. Po powrocie do domu najadłem się i poczułem, że dam radę ćwiczyć, ale aero już miałem zamiar odpuścić. To także mi nie wyszło, podczas ćwiczeń dostałem motywacji i weszło normalnie aero na steperze 30min. Trening pleców [...]
ludzie za bardzo emocjonalnie podchodza do cwiczen klaty, nastawienie psychiczne jest wazne, sam czasami czekam na ten holerny poniedzialek w ktorym zrobie w koncu klate, zobacze czy doloze w seri te 2 kg czy nie, czy dam rade czy znowu nic nie idzie
21-02-2008 Witam dziś odpoczynek. W środę dodam już 2,5 kg. To będzie 97,5 kg .Siady wykonuje planem szymkowiaka, siła ładnie idzie. Klatę jadę normalnie planem więc czemu mam ją zajechać . Jutro wielki sprawdzan 110 % zobaczymy co będzie. Dam z siebie wszystko. Mam zakwasy jak zawsze po wiosłowaniu i po martwym 2głowe. Postaram się nagrać jakiś [...]
[...] . Pierwsze 5 tygodni to zabawa, bardzo łatwy trening dopiero potem trening się rozkręca. Ten shin Klata to mój cel, ale ćwiczę trójbój tak samo jak każdy bój. Z resztą czy dam radę w piątek z zatrzymaniem to nie wiem. Moż, odejme te 2 kg i zrobię z zatrzymaniem. Dsiś mc na ciężarze 97,5 kg metoda 6x6. Bicho trzeba skatować Pozdro.
[...] niż myślisz Najwyrażniej na klate nie dizała u mnie progresja. Senegroth Jak by nie mówić jak uda mi się skonczyć plan i tak będize dobrze. Musi się udać. Co to wogóle za gadka. W piątek dam z siebie wszystko i postaram się zatrzymać. JAk by nie patrzec to w poniedziałek to byłem po piątkowej baromani. Myślę, że będzie dobrze. Pozdro.
[...] supla będzie spadek siły. Co do setki z zatrzymaniem to będzie nielada wyczyn, ale bymbył bardzo happy. W piątek ciężki trening bo wchodzę już na 97 kg, ale myślę, że dam radę. Ciągi poszły za******* lekko. Zeszłem na 5x5 bo myślę, że to lepiej wpłynie na moją siłę, a i tak wytrzymałość nie jest tak mi potrzebna. Podejżewam, że tym planem [...]
DT Kasandra 2014
