dam

Dzięki, dni odliczam z niecierpliwością, chociaż zdarza się czasem że mnie zwątpienie dopada czy dam rade @@-) Przydałby się urlop na cały okres odwadniania, bo są takie momenty gdzie czuje, że powinnam usiąść, odpocząć, a najlepiej iść spać, no ale nie da się :-( 6.11 czwartek dzień 5 Wczoraj miska niedojedzona. Padłam bardzo szybko i to [...]

[...] rowerek 10 min. Ciężki trening, na szczęscie tym razem bez dziwnych zdarzeń ;-) Na suwnicy może by poszło 130x6 ale po 5 nie miałam siły i bałam sie, że mnie zgniecie i nie dam rady }:-( Wznosy bioder jak zwykle masakra, ostatnia seria brak sił i mroczki przed oczami. Bedzie trzeba coś dołozyc następnym razem. Wykroki... #-P#-P#-P nienawidze, [...]

[...] się, czy biegać jeśli dzień wcześniej ćwiczyłam nogi, ale źle po treningu nie było, czułam zakwasy jednak mogłam siedzieć i chodzić więc stwierdziłam że pobiegać też dam radę, szczególnie że chcę wykorzystać każdą okazję bo różnie to bywa. W trakcie biegu zaczęłam się zastanawiać kiedy będę w stanie trochę poszaleć i zrobić interwały }:-( [...]

[...] zamiast przyciągania. Te 30 miało być na rozgrzewkę, ale okazało się za ciężkie ;-) WL już bez szaleństw, będę powoli dokładać. Wyciskanie na barki ok, na razie nie dokładam, raczej powalczę o więcej powtórzeń. Swing z większym ciężarem, ale póki co więcej niż 16kg nie dam rady, ręce słabe i ledwo trzymam kettla %-) 1.11 wtorek Dnt, Na [...]

[...] trzeba walczyć o powtórzenia. Wyciskanie neutralne ciężko, ledwo dobiłam do zakresu. Obwody jak zwykle męczące, dawno tak się nie spociłam ;-) W swingu bez progresu, ale nie dam rady zrobić więcej powtórzeń, ledwo 15 się udaje, a 20kg to za dużo @@-) Na koniec wioślarz, odcinki 500m z krótką przerwą. Najlepiej czas przy drugim podejściu, choć [...]

[...] z dwoma ledwo 20 zrobiłam (i nadal tyłek boli, dawno zakwasy nie trzymały tak długo ;-) ). Podstawą jest fbw 3x w tygodniu na siłce, ten jeden dzień to taki dodatek, bo nie dam już rady biegać 2x w tygodniu, a nie chce robić kolejnego DNT. 22.11.wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 47,5kgx10 /10 /10 /40kgx15 (R: 20kgx12) [...]

[...] bułgary #-P Wykroki robię w inny dzień w tym planie. Najchętniej bym robiła coś na dwugłowe i pośladki, choć sporo mam tych ćwiczeń w planie. ;-) Szkoda że glute bridge nie dam rady, no ale nie można mieć tylko ćwiczeń, które się lubi, czasem trzeba iść na kompromis ;-) Za przysiadami nie przepadam bo mnie męczą strasznie, uda bolą w trakcie [...]

[...] ;-) Głód rzeczywiście mocno dokucza, ale wolałabym dołożyć kcal bez dokładania aktywności %-) Jak na złość wygląda na to, że tej aktywności będę mieć jeszcze mniej :-( Nie dam rady chodzić na siłownie 3x w tygodniu, raczej 2x. Do tej pory była 3x siłka i 1x trening w domu. Treningu z siłowni nie zrobie w domu przez ograniczenia sprzętowe, więc [...]

[...] 19.02 niedziela Nadal dość mocno czuje barki. W ogóle jestem już zmęczona ;-) Chciałam zrobić jeszcze jeden tydzień tych treningów, żeby było pełne 8 tyg., ale czuję że nie dam rady. Głód mocno dokucza, siły na treningach brakuje. Dodatkowo odczuwam wzrost ilości spacerów z wózkiem ;-) W tym tygodniu dorzucam 30g węgli w dt i dnt, w następnym [...]

Glodzilla dzięki :-) Jest już lepiej, od poniedziałku wróciłam do diety i do treningów :-D Nie mam czasu na wypiskę, zaległości coraz więcej i coraz trudniej się do tego zebrać. Może wieczorem dam radę coś więcej napisać.

[...] 4. chodzenie nogami po ścianie ;-) 5x5 Poprzednie ćwiczenia miały być rozgrzewką przed tym ćwiczeniem. Ćwiczenie wzmacniające do stania na rękach. Na razie więcej niż 5 nie dam rady i długo w górze się nie utrzymam, ale stopniowo będe zwiększać. Nie mam nikogo do asekuracji, a nie chcę ryzykowac że ręcę nie wytrzymaja i walne glowa w podłogę %-) [...]

[...] z gumą: 3/4/5/6/5/4/3 podciąganie podchwytem: 5/5/5, nachwytem z gumą: 5/4+1/3+1+1 chwyt neutralny 6/5/3+2, opuszczanie nachwyt 5/3 3. wyciskanie siedząc nie robiłam i dam to do drugiego dnia na siłce 6kgx10 /x10 /x10 7kgx12 /x12 /x12 6kgx15 /15 /x15 /x15 6kgx15 /15 /x15 /x15 4a. wykroki w tył z talerzem od sztangi 4x12-15 zamiana na HT z [...]

[...] rok mam bardzo ambitne plany związane z tymi biegami ;-) O ile tylko zdrowie pozwoli, to na początek sezonu wersja Classic czyli 12km i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś jeszcze chciał błotne spa lub narzekał na brak wrażeń w życiu to zapraszam, [...]

OwnaGe-dla mnie dieta podstawa wiec staram sie,dam jeszcze wolowinke,ale dzisiaj caly dzien na miescie spedzilem<szkola,silka itp.wiec musialem rano cos wyjac z zamrazary i upiec i byla to tacka kuraka:))pzdr

a jakim ciężarem??ciężar jest taki ile dam rade wykonac odpowiednia ilosc powtorzen i serii bez asekuracjii bowiem sam trenuje:))osobiscie wole szztangielkami trenowac łydki,ale moze zdecyduje się na przemian-sztanga/sztangielki pzdr

zdaje Ci sie, ja np.na klate dam rady podniesc 85 kg bez problemu 6 powt. a na biceps zrobie 6 powt. ciezarem 30 kg

a tutaj tran który dzisiaj zakupiłem/jakie polecacie dawkowanie??takie jak na opakowaniu??teraz lece na trening po treningu dam wypis z niego:))pzdr

dzięki kasteta za rade ale np. przy przysiadzie i niedługo tez barach jest pewna wartość po której nie jestem już w stanie sam wrzucić sobie na bary ciężar,bo nie dam rady,ale na klate czy uginanie ramion to jak najbardziej można stosowac progresje i chyba będe robił tak:)) pzdr kasteta Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-22 08:20:56

tutaj dzisiejszy drugi posiłek-160g tilapii,100g ryżu brązowego,kieliszek oliwy-10g,50 g kapusty,dwa pomidory+ogórek+wiatminy<1 caps>,3 caps tranu i 2 omega + cynk zmienił mi się harmonogram zajęć w szkole więc trenuje wtorek-czwartek-niedziela--dzisiaj klata+bicek-->wpis dam pużniej zdr

[...] wiem ile w tym prawdy ale zawsze można kupować techno bot:-jasne można zjeść dwa banany,ale problem w tym że jak chcem wszamać po 40 minutach cyca+ryż to wówczas nie dam rady,a carbo nie powoduje takiej ciężkości na żołądku kosztuje 2kg za 49zł,hmb daje efekty ale samo branie nie da ci masy,musisz dodać krete,chyba że rzeżbisz to wtedy [...]