Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

jaki??

Wrzucam cycki do garnka albo coś jakby patelni, daje troche oleju/oliwy, wlewam trochę wody i się robi Cycki posypie jakąś przyprawą oczywiście. Potem kiedy potrzebuje to podgrzewam, a te co nie potrzebne to czekają w kolejce w lodóweczce.

smarzenie na oliwieno prosze cie,olej oki ale oliwa,zreszta ja nigdy nie smarze jak tak robisz to oko,ale ja wole piec bo zdrowiej zdr

Co jest zlego w smazeniu na oliwie ? Bo robie to caly czas

oliwa nie jest do smażenia

tutaj dzisiejszy drugi posiłek-160g tilapii,100g ryżu brązowego,kieliszek oliwy-10g,50 g kapusty,dwa pomidory+ogórek+wiatminy<1 caps>,3 caps tranu i 2 omega + cynk

zmienił mi się harmonogram zajęć w szkole więc trenuje wtorek-czwartek-niedziela--dzisiaj klata+bicek-->wpis dam pużniej

zdr

Ale to nie jest takie smażenie... ja bym powiedział bardziej gotowanie, bo wsumie tego oleju nie musze tam dawać, cycki są w połowie w wodzie i robi sie taki jakby sos który potem leje na ryż.

ahaa nio chyba że,bo oliwa nie nadaje sie do smażenia takiego pomysłu na gotowanie cyca nie widziałem,ja zostaje przyswoim pieczeniu-35 minut zajmuje max. a b.zdrowo zdr.

oto dzisiejszy trening

klatka:13 serii
1.wyciskanie sztangi na płasko--69kg<8> 71kg<8> 73kg<6> 75g<5 powt!!!!!>
2.wyciskanie sztangi na skosie-58kg<8> 60<6,6>
3.rozpiętki<17kg<8,8> 19kg<8>
4.wyciskanie na atlasie ciężaru-14 oczko<10,10,10>

bic:9 serii
1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg!!<7,6,6>
2.unioszenie hantli<14kg-10.>15kg-8 <16kg-6powt
3.unoszenie sztangi nachwytem<25kg!!<8,7,7>

przedramiona:6 serii
1.zginanie podchytem 15kg<15,15,15>
2.zginanie nachwytem 10kg<15,15,15>zmniejszyłem bo nie dało się poprawnie wykonywać ciężarem-11kg

+ brzuch
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*15powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt>

trening b.dobry-->siła b.idzie do przodu,wykonuje ćwiczenia na ciężarach jakich wcześniej nie dawałem rady<przy takiej liczbie powtórzeń z czego jestem bardzo zadowolony

zdr

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-30 18:56:02

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-30 18:56:32

Fajnie fajnie , jest progresja cieżaru , jest i progresja siły

P.S. co ma oznaczac to zdr. przy kazdje Twojej wypowiedzi ??