patryksk8

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

714

przeczytanych postów

6714

napisanych postów

Imię patryk

Nazwisko zawadzki

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie maturzysta

Zainteresowania hyhyhy to co wyżej

Dieta 4500kcal 6-6.5w,2,5b, 0,5t

Uprawiane sporty koszykówka,bieganie,siłownia

Ostatnia aktywność 07.01.2009 (19:56)

Data rejestracji 27.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64 <br><br> ~~test nie sponsorowany~~ na wstępie prosze o nie komentowanie dopuki nie napisze ze skonczone wrzucanie:) ~~jest to moj pierwszy test na sfd,cel to jak nawiecej czystej masy	728	2007-09-10 18:54
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2 + mono? witam mam pytanko:czy oprócz czterech miarek po 5 g nitrobolona 2,moge brac krete vitalmaxsa mono?<np.na czczo lub o innych porach?	8	2007-05-23 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomc -oczywiście sogi-tylko spece:)) prosze o pomoc,bowiem jak wiecie bądz też nie prowadze test na sfd<xp+cm3>i po pierwszych 10ciu dniach waga poszła 1.1 kg do przodu<88,8kg> zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre	17	2007-09-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	omega witajcie przerobilem wszystkie art na temat omega,ale nie uzyskałem odpowiedz na moje pytanie mianowicie-czy jeśli w diecie mam około 20-40 g oliwy + do tego łosoś/makrela,jest wowczas sens stosowania omegi w kapsach?jakie jest zapotrzebowanie	11	2007-08-20 09:45
Odżywki i suplementy	co sądzicie o takim pakiecie?-sogi-pytanie do specjalistow witam mam 18 lat,87kg,191cm 2,5 roku staz i chcem przeprowadzic test-masowke na sfd takich oto odżywek: 1.dymatize xpand 925g<zamierzam brac rano i przed treningiem w nt rano-po porcji> 2.olimp hmb mega caps® <rano 1caps,przed i po treningu 1	24	2007-08-20 21:46
Trening dla zaawansowanych	do ocenki trening-sogi witajcie prosze ocenic moj trening cel masa-191 cm-90 kg staż 2,5 roku poniedziałek biceps + triceps+przedramiona bic 1.-unoszenie sztangi podchwytem <38powt> 2.unoszenie sztangi nachwytem<38> 3.unoszenie	28	2007-08-15 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi witam do ocenki dietka na mase 191cm 86 kg<problem jest taki ze jestem na cyklu cp i przez ostatni miesiąc przybyło mi 2,5 kg po czym spadła mi waga do 86 kg-a dieta była taka sama oto ona: śniadanie 8.00 1.płatki owsiane-100	23	2007-08-16 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa witam mam pytanka dwa 1>jedna łyżka oliwy<łyżka stołowa to 15 gram wiec ile to ml/kcal?? 2>jaki jest stosunek grama do ml oliwy?? z góry dzieki za odp	4	2007-08-11 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase,ocenka + kilka pytan:) witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki	9	2007-07-27 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	odstęp czasowy witam <w jakich odstępach czasowych poleciacie zażywać nitrobolona,nastepnie gainera,i kuraka z ryżem i wazywami po treningu>?i jakie ważywa preferujecie do posiłku po trenigowego?oliwki poleciacie?	14	2007-05-18 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	mięsko pod lupą mięsne produkty zawierają przede wszystkim dużo: 1.żelaza-niezbędnego do budowy czerwnoych ciałek krwi 2.potasu-odpowiadającego za prawidłowy rozwój mięśni w tym serca 3.fosforu-wspomagającego pracę komórek nerwowych oraz mózgu oraz w mniejszych	3	2007-06-03 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	kolacyjka co sądzicie o zrobieniu placka-5 białek jaj +100-150 g sera białego+15-20 g oliwy??<wszystko zmieszane i podgrzane w mikrofelii<prosze o komentarze	7	2007-05-27 19:08
Trening dla zaawansowanych	do ocenki trening cel masa,staż 2 lata,190cm 85kg 18 lat poniedziałek-grzbiet 1.podciąganie się na drążku<3 serie po 8 powt-narazie to moj maxs> 2.ciągnięcie drążka do brzucha<z góry><310powt> 3.ciągnięcie drążka za kark<z góry><310powt> 4.podciąganie w	5	2007-05-26 17:45
Trening dla zaawansowanych	trening na mase mam takie pytanko jak chcem ćwiczyc każdą partie mięsniową<izolacje> oddzielnie to wychodzi mi <poniedziałek-klata,wtorek-bic+tric,sroda-grzbiet,czwartek-naramienne,piątek nogi wiec wychodzi ze dwa dni na regeneracje ale trenuje w te dni brzuch	4	2007-05-25 22:42
Trening dla zaawansowanych	martwy ciąg witam mam pytanie-przejrzałęm posty ale dalej nie rozumiem-martwy ciąg należy ćwiczyć jak ćwicze jaką grupe mięśniową?><mam trening w którym izoluje grupy mięśniowe>z góry dzieki za odp	7	2007-05-23 21:47
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2 po treningu witam mam pytanie<biore nitrobolona2,i mam takie pytanie,ile czasu po wzięciu nitrobolona po treningu,moge sięgnąć po gainera,oraz ile czasu po gainerze posiłek normalny>??	5	2007-05-11 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny witam mam 192cm,82kg,cel masa>intenstywny tryb życia 7.00>śniadanie:80g płatków owsianych<na wodzie>łyżka siemienia lnianego,25 g migdałów,2 jaja całe,jedno same białko,30 g śliwek suszonych<palacek> 10.00>2 śniadanie:100 g chleba	10	2007-05-11 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	rzezba chciałem sie dowiedziec czy jest to odpowiednia dieta na rzezbe: mianowicie 18 lat 191cm 81 kg skończyłem 6 ustke,biegam co dzień,dwa razy w tygodniu trening siłowy,co dzien trening brzucha,zalezy mi na zrzuceniu nieco tłuszczyku z okolic	3	2007-05-02 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-05-13 23:45
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-05-12 23:31
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2008-05-11 12:47
Odżywki i suplementy	BARDZO WAZNE - POMOZCIE :)	2008-05-05 22:33
Odżywki i suplementy	Test-Masa, masa i jeszcze raz masa	2008-04-27 22:14
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-04-04 21:57
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-04-04 18:51
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-04-04 16:36
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-03-20 22:13
Odżywki i suplementy	Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64	2008-03-18 17:29
Odżywki i suplementy	Horse Power i efekty !? SOGI !	2008-03-12 08:41
Odżywki i suplementy	TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96	2008-03-11 15:21
Odżywki i suplementy	TEST - Plażówka na 2xCP AAKG AERO2 + Dodatki pods st 16	2008-03-10 08:45
Odżywki i suplementy	TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49	2008-03-04 14:07
Odżywki i suplementy	TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43	2008-03-03 16:34
Odżywki i suplementy	Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA	2008-02-21 20:26
Odżywki i suplementy	TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49	2008-02-21 11:56
Odżywki i suplementy	TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)	2008-02-17 22:02
Odżywki i suplementy	TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.	2008-02-14 10:49
Trening dla początkujących	pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__	2008-02-06 22:45
Odżywki i suplementy	TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian	2008-02-06 21:18
Trening dla początkujących	pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__	2008-02-03 16:47
Odżywki i suplementy	TEST - ATAK Z PRZYWOREM	2008-01-14 18:45
Odżywki i suplementy	TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)	2008-01-12 16:24
Odżywki i suplementy	TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)	2008-01-12 10:53
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2008-01-05 17:56
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2008-01-04 22:09
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2008-01-04 21:27
Trening dla początkujących	pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__	2008-01-04 17:00
Odżywki i suplementy	* NABÓR - OLIMP MASSACRA! -> RYWALIZACJA <- *	2008-01-04 16:24