Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

Hehehe czyli trochę $$ poszło ale mam nadzieję że będą tego efekty bo przy takim zestawie i przy dobrej diecie możesz osiągnąć ten cel czekam na podsumowanie z niecierpliwościa ^^,

dieta jest jak najbardziej dobra->jedynie staram się poprawić treningi,$$ nieco idzie ale ważne że efekty są zdr.

2000

tez czekam na podsumowanie

dzisiejszy trening-trwał 46 minut+10 minut brzuch

plecy
1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8>
3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian
4.martwy ciąg<88kg-8,8-dodałem 4kg
+ 2*8 na prostych nogach taki sam ciężar
triceps
1.wyciskanie sztangi w wąskim chwycie<8,8,6>58kg
2.sciąganie wyciągu górnego w dół<7 oczko<6,6,6>
3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>25kg+1kg
brzuch:
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt>

podczas wykonywania mc-bardziej się prostowałem,i nie robiłem go tak powoli<ostatnią faze mc

trening b.udany,pompa niezła

techno boy-w przyszłą środe
zdr.

2000 to dla mnie b. duze pieniadze, ale trudno sie dziwic z taka iloscia posiłków. No zoabczymy czy wydatek sie oplacil. Sadze,ze jesli bedzie jakis blad to za pewne byl to trening. Bo suple, dieta na pewno nie.

tzw owna wydatek napewno sie opłacił,bowiem wszystko poszło w góre czyli pozytywnie,efekty lub ich brak w co wątpie ocenicie w przyszłą srode

trening oczywiście zmienie po tym cyklu a następnie chyba zdecyduje się na HST

zdr.

no polecam HST to trening mistrzów sam stosowałem i byłem zadowolony a też ze mnie taki "szczypior"

Mam jeszcze jedno pytanko, moglbys zdradzic ile kilo jest aktualnie na wadze?

zztop->raczej wybiore hst ale jakieś 5-6 tyg po tym cyklu kiedy coś innego prztestuje<ale dla siebie test>

owna-waga tajemnica,jutro jak co środe się zważe ale jest nieco tych kilogramów

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-23 20:37:38

No siana troche poszlo..2kola to naprawde duze pieniadze..

JAk bede stale zarabial napewno nie bedede oszcedzal na jedzeniu

Jak wiaodmo dieta to podstawa, wiec nie ma co zalowac.

Pozdrawiam.