[...] robiłem tego na masie tylko po prostu jadłem więcej jedząc przy tym dużo białka. 2.Czy przejście na 4 dniowy plan Push-Pull będzie dobrym rozwiązaniem czy może dalej cisnąć splita? Myślałem nad przejsciem na np. Piątek- Push Sobota- Pull Niedziela- Push i jeden dzień w tygodniu Pull. 3.Czy niezbędne będą suple czy dam radę redukować na sucho?
[...] ale nic nie wyszlao i dalej nie wiem gdzie w czestochowie mozna trenowac kickboxing mam 16 lat (wiec najwyzsza pora)i chce zaczac trenowac....uparlam sie wiec latwo nie dam za wygrana....znalazlam tylko klub gdzie mozna trenowac taekwondo z elementami kickboxingu(czym sie rozni kk od taekwondo?)jestem zielona wiec nie nabijajcie sie ze [...]
[...] gdy byliście na cyklu metanabolem (tylko metanabolem). Tz. Jak z ciśnieniem, jak z samopoczuciem, jak ze snem, jak z apetytem. Kiedy mieliście efekty i oczywiście najważniejsze Jakie mieliście skutki uboczne (wypadanie włosów etc..) Każda wasza wypowiedz jest dla mnie bezcenną informacją. PS. Jak zacznę cykl to dam nowy post z efektami.
[...] 800m biegania, koperta, ławeczka - czyli pompki, tylko tu jest problem. z pływaniem sobie poradzę (zaczęłam chodzić na basen.. co najmniej 3 razy w tygodniu, z kopertą też dam radę. co do ławeczki.. mam tak słabe ręce, że nie jestem w stanie zrobić 2 pompek. od czego mam zacząć, żeby to się zmieniło? jakiś plan ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia.. [...]
[...] :) Dzisiaj bede uderzał te Hcg i zastanawiam sie czy uderzyc całe 5000 jednostek czy dzielic na 2 strzały ? clomid bede brał przez pierszy tydzien po 2tab a nastepne 2 tyg po 1tab co myslicie o tym Hcg 3x5000 czy lepiej rozłozyc to na 6 strzałow? jestem 3 tyg. po cyklu i mam dylemat zawsze brałem amp na 2 strzały... za pomoc dam soga!!!
A więc obecnie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam kontuzje kolana, dam sobie spokój z nimi na miesiąc, jedynie łydki mogę ćwiczyć. Chcę dać duży nacisk na biceps i triceps ćwicząc go dwa razy w tygodniu. pn: barki, bic, tric (przedr) wt: --- śr: --- cz: klata, trci pt: plecy, bic (przedr) so: --- nd: --- Wolałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o [...]
Witam, mam na sprzedaż Olimp Reanimator 1425g- wczoraj otwarty, zjedzona tylko jedna porcja- mega mi nie podchodzi smak, jak dla mnie na tyle niedobry ze nie dam rady skonczyc tej puchy, zamiast sie meczyc wole kupic cos innego (opak bez punktów) Chce za niego 100zł, mogę także dorzucic: - 8 batonów matrix pro32 (4x czekolada, 4x wanilia w czeko.) [...]
[...] ! Jako ze powoli zaczyna sie zima a po zimie wiosna i lato wypadaloby wygladac troche lepiej niz dotychczas xD niestety nie mam czym zmierzyc dokladnych wymiarow itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch nie [...]
Witajcie mam wstępny rozpis mojej diety nie chciałem 2 razy zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z [...]
dam parę fot dopóki nie powiem nie wpisywać się waga: 81kg wzrost: 182cm wiek: 15 lat staż: 7 miesięcy splementy: brak Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:37:27 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:41:35 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:42:23
[...] w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak jestem na komp. to ciagle czytam tematy o SW. Jak cwiczyc [...]
[...] 80 kg zeby podnieść kilka razy musze odbić od klatki, to samo z bicepsem uginanie sztangi z mniejszym ciężarem robie powoli dokladnie pełny ruch ale jak założe ciężar ktory dam rade podnieść ale nie zrobie pelnych 8 powtorzen, bo musze przy koncu sie troche pobujać. I stąd mam pytanie czy lepiej zmniejszyć ciężar i robić dokladnie i technicznie [...]
[...] ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa [...]
[...] 2 dni off nastepne 9 tyg planuje 11-18 100 e2d prop 13-19 30-40 ed winko i czy do tego jest sens cos dodawac TREN MASTERON OXA jesli tak to ile i w ktorym momecie? na koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 100 100 50 .... dane w profilu aktualne dieta b-4g/kg mc t-1g/kg mc ww- DT- 3g , DNT- 2g/kg mc aero rano byly naczczo 6* 55min teraz [...]
[...] z powodu braku czasu ( dojazd do szkoły na popołudnie ) dlatego zastanawiam sie czy lepiej robić aeroby rano na czczo , czy może wieczorem przed snem, W ciągu dnia nie dam rady. Celem jest podkręcenie metabolizmu oraz nie odkładanie sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dlatego pytam kiedy robić , aero , jakie zastosować odżywianie po aerobach i [...]
[...] dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o [...]
[...] osiągnąć wiem że będzie ciężko jestem gotów na ból itp Ale nie mam planu diety itp a rzucam 42 m z rozbiegu 800 g oszczepem A do czerwca muszę rzucić 51 m ale nie mam trenera i nw czy dam rade osiągnąć ten cell jeżeli rzuce do czerwca 51 m dostane się do klubu dużo to dla mnie będzie znaczyć czy ktoś się zna i wie jak mi pomuc proszę o odp
[...] 13 .chodzi mi,żebyscie mi pomogli rożłożyc czy taki plan robić 1 raz tygodniowo,czy 2 ,czy 3,itd.a jak możecie to pomóżcie jeszcze znalezc jakieś ćwiczenia tylko na same nogi bes użycia rak.,jak bede mial sogi to wam dam,ale niewiem skąd je zdobyc jestem w tym zielony.powiedcie jak je mieć.sory,za dlugi temat ,ale chcę wszysto wyjaśnic.pozdro!
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę [...]
Witam Ostatni cykl miałem około roku temu. Planuje zimowy cykl na teście enanie i boldzie, na kicka dam s-drol. Test enan to Teston z Shree, a bold będzie z AP. 1-3 S-drol 10 - 20 mg 1-16 bold 450mg week 1-20 Test enan 450 mg week Moje pytanie to czy nie za mało bolda ?. Głównie chcę go dodać aby był lepszy apetyt na cyklu, i aby smarował stawy i [...]
