dam

No dobra ale ukladajac diete trzeba wytypowac co jest mniej szkodliwe,a co bardziej ! W tej chwili wydaje mi sie ze wolalbym zjesc kurze jajko od picia mleka(oczywiscie jest to uproszczony przyklad)!!! I nie cytujcie mnie ,bo to jest irytujace, a kazdy wie czedo tyczy sie odpowiedz. JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

haha Byku a mowilem ze twrogi lepsze JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

lepsza jakosc zdj dam wtdy gdy zrobie juz wszytsko przy laweczkach milego ogladania xD pozdr.

[...] od posiłków ;) i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z szyi, a wyczytałem żeby się go pozbyć trzeba utracić tłuszcz z całego ciała równomiernie. MOŻE JAKIEŚ SUGESTIE W TEJ SPRAWIE? sogi dam za tydzień jeżeli Twoja bądź inne znaczące sugestie mi pomogą ;) Zmieniony przez - duende11 w dniu 2010-10-17 23:20:29

[...] zjechać w inteligentny sposób, wiadomo, że w necie wypowiedzi mogą być "w miarę" sensowne, bo to nie gg czy real. Mam czas na odpowiedź, ale tak to jestem skryty i nie gadam z ludźmi. Jestem pewny, że mam iq na poziomie przeciętnym lub poniżej tego ;/ Dziwi mnie ciągle, że polacy byliby w stanie (większość) jeszcze mieć pretensje do mnie, że [...]

no jak jest zimno to jest spoko, a moj endokrynolog dziwka jedna mowi ciagle o gineko... wiec bede probowal przypakowac na klate i dam znac jak wyniki... :D pozdro...

Wywal ten orbitrek, pogoda jest - idz biegac. Ja zaczalem biegac niedawno ze wzgledu na chec utraty cm w pasie i zwiekszenia wytrzymalosci i juz po 5 dniach bylo 1kg mniej i 1cm w pasie ubyl. O ile na zrzucaniu kg mi nie zalezy to mam zamiar gubic 4-5cm w pasie miesiecznie. Dam znac po miechu (jak nie zapomne :D) ile zgubilem ;) Acha - biegam [...]

Ok, co do pleców - przeczytałem wywody WODYNa na temat pleców i ułożyłem następujący plan: -martwy ciąg ze szrugsem 5x6 -podciąganie na drążku 4x6 (albo i mniej bo nie dam rady dużo...) -podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 4x8 -wyciąg góra/dół 3 serie po 10-15 (zmiana co tydzien) Czy to ok? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2010-04-10 [...]

[...] podciagania jeszcze i zaczynam. Na tej stronie są przygotowane plany treningowe do pompek i podciagania się. Co myślicie o tym wykonam plan treningowy normlanie i na koniec ile dam rady pompek i podciagnieć z obciazeniem dodatkowym dla pompek 5 kg i podciągnika sie tez 5 kg co o tym myślicie ? Da to jakieś rezultaty ? Czy konieczna jest siłka ?

[...] niz uciąć aero.Jednak nie za duzo tych wegli ? moze tylko do jednego posiłku dodac kasze/ryz. Jak dawniej pisałem z niwixem w rekompie to cos takiego mówił wiecej aero=szybszy metabolizm, szybszy metabolizm + wiecej kalori= wiecej masy w skrocie :) Póżniej dam wpis z dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-16 15:17:27

[...] kotlety 200g Brokuły 87g Marchew 64g Szpinak 158g Czarna kawa na początku treningu 17:00 Trening 18 :40 Mutant mass 162g + woda 21:00 – zakładany nie dam rady wcześniej wymiotować mi się chce, muszę odpocząć Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pod postacią kotletów Szpinak 100g Marchew ok 100g 1caps omega Nie [...]

[...] placki + pomarańcz + marchew 14 50g kaszy gryczanej 200 mintaj 100g surówka + 200g pomarańczy + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam rady zjeść wcześniej ale i tak spoko 20:20 halibut 260g + kasza gryczana 50g + pomarańcz + szpinak + marchew 22:00 dorsz wędzony 150g + pomarańcz + brokuły / szpinak + [...]

ladny brzuszek jeszcze sporo mi brakuje do takiego pokaz wiecej nie sam brzuch to dam soga

a dam soga - m.in. za to, ze podkresliles, ze nie robiles zadnego glupiego (wg mnie) a6w

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza i cholera wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy już [...]

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza, hmb i ch...a wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy [...]

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza, hmb i kto wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy już [...]

Nie wątpię Don Brutusie , jak to dam dalej szło ?? od diety pamięć mi zaczyna szwankować , czy to jedyny skutek uboczny?

Dzieki panowie za pomoc, tak sobie myśle że chyba zrobię jednak ten plan podany przez riona10 a nie ten krótszy, myśle że chyba dam rade go zrobić bo miałem już troche stażu w treningu domatora (ok. pol roku) a co do a6w według mnie efekty po nim są zadowalające już go kiedyś zrobiłem w pełni i byłem z niego zadowolony. Chciałbym go zrobić znowu [...]

[...] jakichś poradników i myslisz ze jestes majster i wielki znawca ze sztuk walki i to co przeczytałeś to jest racja?! buehehe co z tego że ma ten nóż jak go nie potrafi użyć?! dam ci samolot i wsadze cie na fotel pilota i co? "zawieziesz" mnie do USA? przeciez masz pojazd to dlaczego tego byś nie zrobił? umiem czytać ze zrozumieniem, ale [...]