dam

Zobacz jak na początku wyglądały wypiski u mnie. To było coś. Teraz wystarczy że dam wypiskę z treningu.

Poszedłem dziś na siłownię, bo chodziłem jakiś nakręcony ciągle. WYCISKANIE LEŻĄC: 15x35kg 6x60kg 5x70kg 1x80kg 1x105kg 5x90kg Jutro dam filmy, ale lipnej jakości i zacinały się. Muszę powiedzieć, że 5x90kg poszło w miarę elegancko a 105kg ewidentnie bez zapasu.

[...] 1x115kg. Wszystko z zapasem. Czuję, że mogłem 120kg wycisnąć. Filmy: 6x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=6GtrRy3quJA 1x112,5kg http://www.youtube.com/watch?v=a6Fbpi3cYhw 1x115kg http://www.youtube.com/watch?v=MSB_gKlnnfQ Wypiskę ze środowego treningu (plecy, bic, tric) dam jutro. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-03-12 19:22:28

Barki niczego sobie ;] Ja niedługo wstawię fotki we wszystkich pozach. Na nogi również nie dam rady ćwiczyć dużym ciężarem. Przy przysiadach dzisiaj była masakra ale jakoś poszło ;/ Staram się co tydzień coś dokładać

Dobra, wróciłem z treningu. 2,5h trwał ze względu na małe komplikacje. Zjem coś, powrzucam filmy i dam edita.

dam ci zaraz pasyy i login i sprobuj ty

[...] w piatek okolo 18:00, lasagna w weekend i wieczorem wypad w sobote ze znajomymi na sushi (popite piwem). Teraz postaram sie przez najblizszy weekend nie szalec z jedzeniem i dam znac na grupe co i jak przez prawie 2 tygodnie. 22 wrzesnia lece do Polski na wesele i w piatek 21.09 wchodze na wage. Podczas ostatniego wazenia bylo 130,8 (juz po [...]

[...] dopingowac. Wczoraj gralem 2h w pilke (nawet gola strzelilem! :) i dzis czuje w plecach jaka wage na codzien moj kregoslup musi noscic. Jak obiecalem w piatek za tydzien dam znac ile aktualnie waze :) W pasie mam juz 115cm a zaczynalem przy 130cm. Zaczalem sie co drugi dzien smarowac balsamem do ciala (po kapieli) zeby mi skora nie wisiala. [...]

[...] niewyspania i ciężkiego dnia z licznymi pretensjami, poszedłem na trening dopiero na 19.30 do 21. Chyba poniższy motywator określa najlepiej obecny stan. /SFD/Images/2016/2/5/527827b3eeef4a31974b4555f3bf3436.jpg Nie żałuję choć mogło być bardziej intensywnie. Może jutro dam czadu w MC FIT Poznań. Jedziemy dalej i nie ma lipy . . . Same dęby ;)

Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę.

[...] w górę jak i w dół. Ośle wspięcia z młodszym synem na plecach. Po śniadaniu nauka, następnie basen, obiadek i znowu nauka. Korzystając z ładnej pogody poszliśmy pieszo na wybory, a przyszkolne boisko wykorzystaliśmy do gry w koszykówkę. Jutro kierunek Piaseczno – nie mogę się doczekać pewnego spotkania, ale jakby się udało to dam znać ;)

tatuncio jest takim człowiekiem ze kazda dobra rade odrazu wdraża w zycie i dlatego jest coraz lepiej :-)) Dzięki, staram się, najbardziej opornie idzie mi z martwym, ale mam nadzieję, że w pójdzie lepiej. Chyba poprawia się, a to cieszy. Z przysiadami, wystarczy, że kolana będą boleć na tym poziomie co teraz, to wtedy z opaskami dam radę ;)

Dzisiaj i jutro tylko cardio, to znaczy kettle i orbitrek, ewentualnie Y raise czy jak to się zwie :) W poniedziałek 1h kettli z trenerką + masaż szyi bo znowu mi się przykurcze zrobiły, a następnie 3 treningi FBW najprawdopodobniej będzie przez dwa tygodnie deload - czekam na dokładne wytyczne i dam tu relację ;)

wlasnie OloKK przypomniales mi jak van dam trzymal reka ta noge i pamietam stracil wtedy moje uznanie a film jest kultowy:)))) ja nie robie szpagatu a kopie wysoko prawie wszystkie techniki nozne:))) kiedys szpagaciki smigalem ale poszlo mi sciegno i teraz jeszcze rwa kulszowa i mam go z glowy :(((( pozdrawiam @ll GINO

[...] 65/67.5+ 62.5/65 60/62.5 57.5/60 55/57.5 12. Wspiecia na palce siedząc 15x14kg/18x14kg 12x14kg/15x14kg 12/14 (stojąc) 12/14(13+2) (stojąc) 10/14 (stojąc) 10,11 dokładam. Reszta zostaje. Ogarnęłam, że dam radę dołożyć w 12 jeżeli robię jedną nogę na raz. Także również dołożę. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata Warzywa: kapucha [...]

[...] jedzeniu. Staram się jeść minimum na 1:20h przed treningiem, ale nic to nie daje. Czuj się fatalnie, najedzony, wręcz pełny! Dzisiaj po 15 minutach marszu, myślałem, że nie dam rady dokończyć bieżni, strasznie się odbijało i generalnie było bardzo niekomfortowo. Pytanie do Was, jakie odstępy czasu stosujecie między posiłkiem przed treningowym i [...]

Zostanie, nie zostanie, nie ma co wrozyc z fusow. Nie bedziesz sie zajezdzal sesjami po 3 godziny w progu tlenowym, nie wystrzelisz kortyzolu w kosmos, bedzie dobrze. Uwielbiam takich, co twierdza ze nie dam rady czegos zrobic. To moi ulubiency, i mowie serio. Szkoda, ze tak szybko znikaja i nie maja juz nic do powiedzenia.. Czego i Tobie zycze :)

[...] na masyznach, żeby wyrobić sobie technike itp. Teraz ćwiczę tak, ilość powtórzeń jeszcze nie jest do końca dobrana gdyż na początku cięzko mi na oko ustalić ile czego dam radę :-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x Ściąganie drążka do karku 3x Wyciskanie na maszynie siedząc 5x Ćwiczenie jak unoszenie [...]

jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. kiedyś jadłem ten sos, nie jest zły jak ktoś lubi kwaśne sosy, dodałem do niego jeszcze trochę chilli i czosnku.

Więc zjem 2350 kcal żeby wyjść na "zero" ((89kg*24)*1,1) i dam sobie jakieś 45-50 % węgli, lepiej?