dam

Ja stałem na 60kg w wiośle i byłem pewien, że nie dam rady, spróbowałem i okazało się, że tak samo dobrze zrobię 70kg. Nie spróbujesz MOCNO zwiększać to się nie przekonasz czy dasz radę.

Ja robiąc serię pierwszą na martwym 60kg myślałem, że nie dam rady więcej tak się wykończyłem, a ostatnią zrobiłem jednak na 85kg.

[...] makrele swieze, mielone wolowe i zoladki kurczaka. Bylo tego latania z 7-8 km z czego ostatnie 1,5km pod ostra gorke ( niestety mieszkam na jej szczycie) objuczona tym miechem %-) Dzis wracamy do liczenia miski i trenia. postepy jakies tam sa, bo z wyskoku dam rade juz sie podciagnac :-)) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-05 06:59:36

[...] ryzem,szpinak, zupa warzywna -salata z piersia indyka, oliwkami, oliwa, ocet jablkowy -wieczorem wpadly 2 lampki wina czerwonego wieczorem dzis mnie zalalo @ - cwiczyc nie dam rady, skonczylo sie na spacerze -okolo 3,5 km Tak jak wczoraj rozne rzeczy za mna chodzily ( np. mialalm wielka ochote na jagodzianke }:-( ) tak dzis calkowity spadek [...]

Heheh nie pomyślałem, że przecież jak w dzienniku dam otręby to on policzy tylko te węgle strawne a nie błonnik,a chodziło mi o to że ktoś kiedyś pisał żeby nie dodawać błonnika do bilansu..nasuwa mi się 1) pytanie bo właśnie mam przed sobą otręby ale żytnie i w składzie jest węgle 26g w tym cukry 4,3g,błonnik 39g i w dzienniku nie ma tych otrębów [...]

[...] Baletnica tylko na priva :) a jak nie to bedziemy szukac Lipowej z Keskiem tylko na Kabatach Nessip bede chcial tez odbitki ze zdjec na ktorych jestem i z pokazow, wiec sie jakos ustawmy w tygodniu to Ci dam kase za odbitki tylko powiedz ile. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Musli klasa :) WL: 60 x 40 kg - robi na mnie wrazenie - musze sprobowac ile razy dam rade tak ale nie daje sobie wiecej jak 30x. Robisz polowa masy ciala ? Wiem ze pisales juz o tym chyba ale nie chce mi sie szukac:) tak len ze mnie czasami :)

[...] powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi rozpisałes , mam tak lecieć cały czas ?? i ten chyt naprzemienny jakoś zle mi sie nim cwiczy bo wydaje mi sie ze krzywo odkladam sztange na ziemię ale normalnym chwytem nie dam rady bo sztanga wyślizguje sie z rąk WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM I NACHWYTEM 2 serie - 10 powtórzeń 55kg nachwytem 2 [...]

[...] sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby 40-45min Wt: Aeroby 30-35min Śr: Nogi + Aeroby ile dam rady %-) Czw: Aeroby 30-35min Pt: Klata + Barki + Aeroby 40-45min Sob: Biceps + Triceps + Aeroby 45min Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 10km Ogólnie w dni nie [...]

[...] mozesz z mlekiem. fakt nie ma sensu za bardzo modzic ale jesli spadasz glownie w miesniach to jest jakis powod do niepokoju ziąą tez nie jestem nie czuje sie samotny wrecz przeciwnie, mam wy***ane na ludzi i sie na nikogo nie ogladam. o jakim jumanji mowisz ? Vladziu nie przymilaj sie i tak nie dam Ci sie przejechac golfem 2 na mega resorach !

Oki, thx. Dałbym Ci soga...ale Ci nie dam. Jeszcze raz poproszę Cię za ok. 1,5 m-ca o zmianę tematu i jednocześnie o jego zamknięcie Wpiszesz tylko odpowiednią liczbę w miejsce kropek

taa szefowa teraz jest, Kuro pomaga a ja sie w cien odsunolem bo szukam nowej roboty i sposobu jak dorobic $$ bo w obecnej pracy zarabiam ciezkie miliardy wiec czasu bardzo malo mam ;/ a z tymi suplami to nie chce kasowac ale koliduje to z regiem... dawaj nowe foty bo bana dam na dzien dobry

Ojoj, jaki zasadowy no... Fot nie dam, dopiero jak wrócę z dłuuuugiego weekendu. Ale siły na nich i tak nie będziesz widział

@Paula, a kiedy najlepiej dokladac sobie ciezary? Co tydzien (ale z ryzykiem, ze zrobie mniej powtorzen) czy moze jak odczuje, ze to juz ten moment, ze dam rade 15 powtorzen z nowym obciazeniem? @Krycha, przyznam szczerze, ze kierowalam sie naszym podobienstwem ;) ale to bardzo dobrze! Mam tu teraz taka bratnia dusze ktora bedzie mnie poganiac i [...]

Dzięki za cenne rady %-) SOG leci. Od nowego roku zacznę cisnąć ten zestaw 3x w tygodniu, dam znać za jakieś 6-8 tyg :D

[...] się ograniczać z siłą ). Wchodziło na pełny siad jak szmata. Pierwsze serie z pachwin i potem coraz niżej. Od 60 z ziemi. Przerwy 1min ale moc miałem i w ogóle sie nie zmęczyłem. Zarzut na nożyce i wybicie też. Na 90 weszło gładko i nawet nożyce dobre. Przysiady dzisiaj jeszcze spokojnie, następnym razem 150 dam. Udane zawody dają powera

[...] ciężej, ale spokojnie z zapasem. 95 tylko 2 serie bo sie na busa spieszyłem i trening trwał już 2h 15min. Jakoś długo mi schodzi on.( ale fakt trochę gadałem ;] ) Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? Co [...]

Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? mysle ze czesc lekka na poczatek ma wiecej plusow niz minusow wlasciwie minusow nie dostrzegam a poza tym nie sadze by REALNIE zmniejszała dynamike, chc mozesz miec [...]

Przecież to są buty ciężarowe z obcasem 2cm, ale następnym razem dam grubszą wkładkę. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-27 14:58:44

25.09. -DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14/ 17 kg z 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę [...]