dam

A ok jest napisane nie zauważyłem Później dam swoje sugestie

[...] przeciążających kolana. Odpadają wszystkie, te które powodują przechylanie kolan do przodu, jednocześnie powinnam częściej zginać kolana (bez obciążania ich) przez co dam organizmowi sygnał, że powinien wyprodukować więcej chrząstki. Ponadto muszę wzmocnić mięśnie 4-głowe ud dzięki czemu kolana nie będą mi tak bardzo lecieć do środka. [...]

[...] w mieście i nie mam jej na miejscu, a gdybym chciała tam dojeżdżać, to mogłabym jedynie w takich godzinach, że później już nie mam autobusu powrotnego. Prawa jazdy nie posiadam Czy naprawdę na razie nie można się obyć bez tego? Jestem w stanie dostosować się do wielu Twoich wskazówek, ale z siłownią na razie nie dam rady... Mogłabym dokupić co [...]

[...] że podważam to co piszesz...Tak się tylko zastanawiam czy to 1800 to nie będzie jednak troszkę za dużo na redukcję, zakładajac,że moja kondycja na razie jest słaba i nie dam pewnie rady od razu zrobić takich porzadnych treningow jakby należało? Zastanawiam się skad az taka roznorodnosc w doborze dietki dla kazdego, skad wiesz, że np dla mnie [...]

Mulantka nic się nie bój i ciesz tymi 1800 Z durnych diet 1200/1100 wskoczyłam na sfd na 1900 i jak mi po 8 miesiącach chudnięcie wyhamowało i Szefowa zaproponowała żeby 200 zdjąć, to byłam gotowa iść i się z Nią bić na gołe klaty 100 zdjęłam i na razie nie dam sobie odebrać choćby kalorii więcej

[...] żebym nagle w tak szaleńczym (dla mnie) tempie zaczęła przyrastać w mięśnie :-? - powinnam zmienić coś w rozkładzie czy na razie zostawić tak jak jest i robić swoje? Nie dam sobie głowy urwać, że pierwsze pomiary były wykonane poprawnie, ale widzę sama po sobie, że robi się mnie jakby więcej. Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2013-10-02 [...]

[...] trzeba przyznac ze mocno sie wypocilem na poczatku treningu nóg ale nie było masakry jakiejs;] , jako ze pierwszy caly tydz czerwca to takze male zmiany w rozpisce , ale to dam wieczorem , narazie pare fotek z dzisiejszego odbioru :D:D:D,gainer w sumie kupiony z lenistwa i braku czasu na przygotowanie zarcia jak trzeba co sie czasem zdarza a [...]

[...] będę ćwiczyć technikę 4) wejście na ławkę z hantlami - nie mam ławki wchodzę na krzesło, dałam radę 5) wznosy z opadu - na piłce, łatwe 6) Pompki klasyczne max powtórzeń -dam radę tylko te na kolanach 1 seria 14, 2 seria 6 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - za małe obciążenie 8) Pompki w podporze tyłem - :)) nie ma czegoś [...]

[...] ciężar) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 8sz, 15 x 8sz(zwiększyłam ciężar)) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 3kg, 15 x 3kg (nie dam rady zwiększyć ciężaru) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 15 x 5kg, 15 x 5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x 4sz, 15 x 3sz (zwiększyłam [...]

[...] a nie mogę zasnąć bo się martwię i jak opętana latam między jedną a drugą z termometrem {{:-(. Nie wiem czy jutro będzie trening, bo jak nie zdążę przed lekarzem to już nie dam rady, bo mąż o 14 wychodzi do pracy a my zostajemy same. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a74c70f4f3241dd80b7f581913da3b7.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-17 [...]

[...] 10 x 9sz, 10 x 9sz, 10 x 9sz znowu zdjęłam bo nie byłam w stanie zrobić 2 powtórzeń z 10 sztabkami 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg Rozciąganie Bardzo proszę poradźcie coś. Siły brak, pomiary stoją. Wiedziałam, że będą cięższe momenty ale to już teraz? Ja dam radę wytrzymam tylko powiedzcie co robić.

[...] zmotywowany do walki o pas teraz niz kiedykolwiek wczesniej, Fedor zaleczyl kontuzje i wreszcie od wielu lat moze walczyc na 100% - kazdy tak mowi pod koniec swojej kariery. Poza tym, po 10 latach walczenia z swiatowym topem, po mega ciezkim KO, gosc planuje teraz isc na zywiol? "walczylem zawsze na 70%, teraz dam z siebie 100!" - bicz pliz.

Doszło dziś, jutro s testuje a próbkę dam koledze . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-02 10:23:47

dzisiaj udalo mi sie kupic próbki,wrzucam i dam znac - szczerze? nie moge sie juz doczekac! ;)

fiszmejker będzie w tym roku dużo konkretnych koni w 90+ więc będzie ciężko,ale powiem tak-jeśli już podjąłem to wyzwanie to nie po to by robić jedynie tło;-)dam z siebie 100% w przygotowaniach wtedy miejsce już będzie grało mniejszą rolę bo będę wiedział,że dałem z siebie wszystko co mogłem,a inni byli po prostu lepsi,no ale trzeba wierzyć w [...]

Kciuki za podium bede trzymac mocno z UK hehe szkoda ze do debiutow nie dam rady dotrzec. Na ostatnim filmie jest lepiej bo pojawil sie usmiech :-) Na nastepnym niech Ci nie schodzi z buzi bo masz sie z czego cieszyc! Wszystko wyglada supe a nogi juz pociete pieknie a co dopiero bedzie za 37 dni uff.. powodzenia

Wykroki dam następnym razem.

Nie ma problemu z weglami i jest mi to na rękę. Skoro twierdzisz, że mogę tak iść nisko z weglami to bardzo mnie to cieszy. Troszkę dziwi mnie ta ilość tłuszczy, ale czytałem, że ,, tłuszcz spala tłuszcz". Jak będę ospały to dam znać.

Dobrze tez nogi robic z obciazeniem- wieksza odpowiedz hormonalna jest wtedy. Robiąc thruster mam obciążenie, więc robiąc przysiad przedni z wyciskiem nad głowę nogi poddawane są przeciążeniom. Myślałem, że to wystarczy, ale ok. Dam jeszcze przysiad tylni.

Jestem ciekaw, czy przy wiośle też by to się sprawdziło. Zmniejszyłbym obciążenie robocze i także wykonywał ruchy wolniej. Dzisiaj sprawdzę i dam znać jak poszło, no chyba że plecy potrzebują ,, dużych" obciążeń gdyż tak wyczytałem na którymś forum