dam

A ja Cretino nie ukamienuję jak Wy, tylko dam mu takie coś: "Séks Partnèrski" - Zbiġniew Leŵ-Staŕowicz.

Tadziu no już,spokojnie, bez stresu %-) ale i tak dalej nie przebija frontu. ale soga Ci dam bo ewidentnie chcesz pomóc%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-22 14:46:36

Dziekuje bardzo za szybkie odpowiedzi. Pzdr Shalale i malutką tez Jak bede mial abonament to dam soga

1,2,1,2,.... jedno powt, 2 powt,1powt,2 powt itd... zaczynam sie brac za podstawy , :-) celem jest .... 50 podciagniec na treningu , nie istotne , single ,po 2 czy 3 , 50ma byc ! jak dojde do tych 50ciu , zaczne robic po 5, az dam rade zrobic 15 za jednym podejsciem .

1,2,1,2,.... jedno powt, 2 powt,1powt,2 powt itd... zaczynam sie brac za podstawy , :-) celem jest .... 50 podciagniec na treningu , nie istotne , single ,po 2 czy 3 , 50ma byc ! jak dojde do tych 50ciu , zaczne robic po 5, az dam rade zrobic 15 za jednym podejsciem . Już rozumiem. Powodzenia w takim razie ;-)

trening masakra , w skali 1 do 10 dam 2 ( bo bylem |-) )

poranne odczucia po CORE %-) brzuch czuje , nie ma jakiejs tragedii , ale krawedz najszerszego i tyl tricka .... pierwszy raz je czuje w takich miejscach . cale szczescie ze to lekki tydzien to jakos dam rade . Tzn mam jeszcze 3 dni na jakies wygibasy i lecimy dalej z koksem /-)_

Ej Bery. Klate z Tricem robic? Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica... Nie powinienem robić mięśni na przeciwległych w 1 dzień? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany. Możesz mi odpowiedzieć?

Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica.. Nie dasz rady bo kolega ci tak powiedzial, czy dlatego ze nie dasz rady naprawde? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany skoro asz takiego oczytanego kolege to po co tutaj pytasz o co kolwiek? Plan,podzial jest, czy sie zastosujesz to juz twoja sprawa.

[...] się z ciężarem 3. Tu już ok trafiłam 4. Nie było wolnej ławeczki, ja czasu nei miałam, więc padłam na łapy 6. Kolejne hantle mają 8 kg, więc zwiększam ilośc powtórzeń, aż dam radę 8 kg Generalnie trenio fatalny, przy bułgarach myślałam, że zemdleję, zero mocy, mroczki przed oczami, przerw dużo, ale dobrnęłam do końca;-) Ad. dieta Spokojnie [...]

[...] Warzywa - pomidory Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning będzie na 20.30 PITU PITU Ad. trenioBoli nadal pupa po poniedziałkowym;-)jutro na siłce nie dam z siebie wszystkiego, bo w sobotę na Śnieżkę jedziemy i mam zamiar tam wejść, a z takim bólem jak dziś mógłby być spory kłopot;-) Ad. dieta Staram się trzymać równo [...]

dobra też Wam dam ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] czas się uczy ;) - dzień dobry 4 x 10 Daj 15-20 powtórzeń tak zrobie - szrugsy 4 x 15 triceps - wyciskanie francuskie sztangielką 4 x 12 robiłem to przez 7 miesięcy, więc dam sobie narazie z tym spokój, sztangielka bardzo dobrze rozciąga tricepsy - wyciskanie francuskie sztangą 4 x 10 - pompki w podprze tyłem 3 x 15, mój kumpeltak robił, i [...]

Odświeżam temat. Jestem aktualnie na 6 tygodniu tego planu i mamy pytanie, ciężko mi jest zrobić na płasko 4x95%CM/2 powt. 2 serie jakoś idą ale później potrzebuję pomocy. I tu moje pytanie, czy jechac dalej tyle ile dam a reszta z pomocą czy jakoś się cofać z ciężarami? Pomóżcie!

Ostatnio się nawygrywałem. Dam szansę innym

bana dam za prace pisane w nowym formacie worda musze prosić przyjaciela o pomoc... %)

[...] nogi po przysiadach, całe się trzęsą 4. Wyciskanie płasko 3x15 dosyć fajnie, ale jakoś nie równo prowadziłem ręce generalnie okej, przestanę robić ten trening, kiedy 2 razy z rzędu nie dam rady na barki, tzn, jeżeli dołożę i nie wykonam i z tym samym nie zrobię następnego też. na razie stale progresuję, powoli bo powoli, ale do przodu.

Wiem, że dziwnie i napewno niewiarygodnie to brzmi "już po pierwszym użyciu widać poprawę" ale przy nadtlenku benzoilu naprawdę tak jest. Przeczytaj sobie posty w temacie o nadtlenku, tam też wiele osób sobie bardzo zachwala. Tylko nie można lekceważyć nawilżania Zobaczymy jak wyjdzie działanie benzacne na dłuższą mete. Wypowiem się na [...]

[...] wynikiem - zwiększenie ilości powtórzeń podstawowych ćwiczeń (nie zrobię ani jednego, ani drugiego - ZERO): >6 - dipsy >5 - podciągnięcia z brodą wysoko ponad poprzeczkę Siłownie oraz dzisiejsze zmagania opiszę jutro bo teraz już nie dam rady. PS. Przysiady mnie zniszczyły... :)) Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-03-05 00:22:04

Dam rade, no problem