dam

Marek teraz moim kierunkiem jest bardziej nastawienie na siłowe podciąganie z obciążeniem, praktycznie przestałem trenować samo podciąganie, a więc możesz być spokojny bo ja tylko dam film z 25 podciągnięć bo obiecałem.

Mario szykuj Pana Mariana na MP :-) W sobotę spróbuję czy dam radę podciągnąć się 17x :))

Nie szukam magicznych rozwiązań ;-) Po prostu zastanawiam się jak często męczyć to podciąganie i czy robić tylko pełne (których zbyt wiele nie dam rady), czy robić też takie z ugiętych rąk (wtedy jest łatwiej i wychodzi więcej).

Chciałem edytować :) Mario dawaj muscle z 12 kg -ciekawe czy zrobisz? Ja czystego nie dam rady z lekkim kipem :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:37:21 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:38:37 A masz film z nim ? A to moje z przed 3 miesiecy,teraz niedalbym rady https://youtu.be/uQr7ApTLQqM

[...] zostanie wykonana jutro około godz. 9.40 w siłowni Cross-Park Full Body Workout przy ulicu Olimpijskiej 3 na 2 piętrze :) Tak to brzmi jak by to podejście do rekordu świata było :) Lukix, ale to nie oświadczyny.:-) Chętnie skorzystam z zaproszenia, bo szukam jakiejś siłowni a mam niedaleko. Jutro rano chyba nie dam rady ale życzę powodzenia.

No Łukasz 20 x przysiad to już dosyć fajny wynik. Ciekawi mnie tylko jakie zejście bedzie na zawodach bo u Ciebie jest powyżej konta prostego . Teraz ja nakręcę swoje siady ale nie wiem czy dam rade tyle . Mateusz twoje treningi są piękne.

No teraz na razie nie wiem jakie beda najbliższe , ale jak cos to dam znać . Ja na razie trenuje bo chcę jeszcze gdzieś się pokazać w tym roku .

W sumie też tak uważam. Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w [...]

[...] wtedy z treningiem na nogi bo już teraz uda bolą mnie po 4-5 dni po treningu nawet z racji, iż dużo chodzę, 3x w tygodniu ćwiczę na wfie i nogi nie mogą należycie wypocząć. Ale dam radę chyba jakoś. :-) FBW nie próbowałem. Być może spróbuje ale za jakiś czas, teraz jeszcze utrzymam tryb ćwiczeń i zobaczę czy coś pójdzie. A w diecie coś zmieniać?

odbilem juz odbilem :] ja trenuje na os. Oświecenia na silowni. wrazie jakis waytpliwosci dam znac :)

mam pytanko czy moge zastąpić wyciskanie żołnierskie normalnym wyciskaniem w siadzie gdyż mam na siłce bardzo nisko sufit i nie dam rady inaczej???

Rozumiem że ciężar maksymalny to ten z którym dam rade wykonać 6 powtórzen w 1 serii a nie taki cieżar co 6 powtorzen w tych 8 seriach np. martwego ciągu?

[...] wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? mieść się w zakresie 4 do 6 B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? biceps C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac [...]

Na razie na moich treningach robiłem podciąganie bez żadnych ciężarów więc musiał bym sprawdzić z jakim ciężarem dam rade zrobić te 6 powtórzeń. I jakbym dał np. z 10kg obciążeniem zrobić, to 1 trening 75% tej dyszki ta?

[...] po tylku. Biceps z tricepsem wygladaja duzo lepiej pod wzgledem objetosciowym, barki i klatka - tutaj sila zdecydowanie w gore i czuje to z treningu na trening. Mysle, ze dam rade tak jeszcze 3, moze 4 tygodnie. Jezeli skoncze to byc moze pokusze sie o jakies fajne porownanie przed i po :) Ogolnie trening jest naprawde bardzo efektywny, [...]

[...] czy dobrze zrozumialem wiec wolalbym sie upewnic 1. jesli robie pierwszy tydzien to 75% jest od tego co moge wziac jeden raz czyli np na klate biore raz 100kg i dalej nie dam rady to mam zrobic tam 6-8 powtorzen z 75kg? czy jesli np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy dobre [...]

[...] indyk 3. razowiec, szynka pieczona, maslo 4. ryz brazowy, zoladki kurczaka, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. watrobka + olej kokosowy + jablko + starte migdaly (dam znac, jak smakowalo, bo wlasnie ide szykowac ;-D) 6. razowiec z maslem, poledwiczka wieprzowa nareszcie w szkole zadnych wzdec, ale niestety po treningu pojawily sie [...]

[...] dalej z treningami- bez przerwy? Ja tam robie sobie tydz przerwy od silowni/-)_ musze odpoczac od tych murow%-)miska zostaje czysta ale odpuszcze sobie liczenie(jak dam rade, bo cos mi sie wydaje ze w lekki liczeniowy nalog wpadlam%-)).No i zaraz potem ruszam z mierzeniem tych maxow na zmiane sylwetki,choc jeszcze do konca sie nie [...]

jak dam rade, bo cos mi sie wydaje ze w lekki liczeniowy nalog wpadlam noo, ja tez sie boje, ze w to bagienko wdepnelam @-| ale ostatnio przestalam planowac miske, jedynie wieczorem robie wypiski. z czasem idzie oszacowac, czy jest prawidlowo bez liczenia ;-D olinka , probnej matury z matmy jeszcze nie oddali @-| ustna z angielskiego w porzadku [...]