dam

ja osobiscie uwazam ze wyciskanie hantli lepiej buduje mase niz sztangi, sztanga pod sile bardziej ;> ale zastanowie sie moze faktycznie zamiast tego zestawu dam wyciskanie skos glowa w dol i jeszcze jedno jakies. dzisiejszy trening na czczo: Plecy: podciaganie na drazku 4 serie max wioslowanie ze sztanga 3 serie 10/10/10 wioslowanie hantlem 2 [...]

[...] z rana sie wazylem-waga w dol waze juz 71,6kg ;/ dlatego dodalem juz dzisiaj kcal rano wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze [...]

Kolega nie wrzuca więc dam coś za niego tym razem podwójna zagadka, myślę ze podpowiedź nie jest potrzebna :) Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-01-16 12:43:08

dam soga :)

Fajnie. Dam jednak tym razem szans innym

Split wyglądał tak ( dam od razu ciężar roboczy, taki którym zrobię we wszystkich seriach 10 powtórzeń ) Wtorek - klatka + łydki: K: - wyciskanie hantli skos (+) 4s 20kg hantla - wyciskanie sztangi płasko 4s 57kg - rozpiętki 4s 14kg hantla Ł: - wspięcia na palce 4s 20kg hantla Środa - plecy + przedramię: P: - martwy ciąg 4s 86kg - [...]

Pablo powiedział ze w odstepach to brał nei ze teraz wsyztskiego po trochu bierze, bynajmniej ja to tak zrozumiałem góra dobra soga dam ;] jak nogi?

[...] na klate 3 ćwiczenia a pozatym 18 serji to przesada zrób 16 ale z tego 12 na wielostawowoych ćwiczeniach - oco Ciaż 2 ćwiczenia izolowane?!! z resztą podobie czyli nic barki itd itp). Ta diete tez troche lipa weź podaj swoją wage. Jak coś znajdze jeszcze to dam znać Pozdrawiam. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-10-22 14:47:53

Cześć. Mam pytanko, trenuję Lafaya. Jutro wypada mi dzień treningowy. Mam lekkie zakwasy na plecach i ramionach przy których dam radę ćwiczyć. Jednak moje nogi to istna masakra, wchodzenie po schodach czy nawet normalne funkcjonowanie to dla mnie istna tortura. Prawdę mówiąc, nie wyobrażam sobie jak robię pistolety czy przysiady z wyskokiem. I [...]

no celuję w 2x masa ciała, czyli te 130 kg. jak to osiągnę to będę bardzo zadowolony. na pewno dam radę dojść w następnym tygodniu do 5 x 6. czuję, że te 98 kg jest z zapasem. a jak tak myślę to pewnie z 10 kg więcej na serie na pewno pójdzie :D

dam gazete fitness authority + katalog gratis

jak chcac laski z dupy zrzucic to niech na batona wskakuja No nie moge ... dam Ci SOGA

[...] sie go zapytaj ile mu serii zostalo i czy nie moglbys sie przylaczyc bo z tego mojego kumpla to taka ofiara losu a ten ****a sezonowiec jeszcze 2 serii czekaj skoncze to ci dam a ja ****a juz ****iki w oczach dostalem i do niego dojazd do ****a nie mozesz na zmiane robic? wp*****lsz sie i jeszcze jakies ****a donchy strzelasz nic nie powiedzial [...]

[...] 10 powtorzeniu a on no cos czuje lekki spadek silyale to nic zaklada sobie 60 a ja na to nie dasz rady,a on co nie i opuszcza do klaty i mowi kurde rece mi sie slizgaja nie dam rady i prosi o pomoc... z 80 kg na 60kg calkiem fajny spadek przy cwiczeniach przez 3 lata... czy sezonowiec to nie wiem,ale jak zaczynalo sie robic cieplej chodzil w [...]

Testowałem TStima i TSpeed'a o ile Speed mnie nie ruszał to przy 2 tabletkach TStima dość mocno go czuje przy 4 nie dam rady zrobić treningu (rozsadza mi głowe)

Jest dobrze ;] Jak zaczynałem ćwiczyć (dość nie dawno) pomyślałem sobie że nie będę robił brzucha, bo mi nie potrzebny, ale jak będę już po większym stażu to będzie odstawał od reszty. U Ciebie widać że odstaje, dam SOGa za całą resztę ;)

miałem nie dawać fotek ale dam trzy w gratisie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-04-16 11:59:33 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-04-16 12:00:19 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-04-16 23:07:21

[...] i dowodow, podchodzi mi to pod syjoniska rase%-). Wiem jedno, na wszystko ja mam papier i potwierdzenie, moi przjaciele nie klamia, inaczej by nie byli moimi przyjaciolmi, jedno klamstwo i out, krotka pilka, wiec domyslasz sie ze mam wielu przyjaciol%-). Moze masz racje, dam spokoj, wkoncu swieta sa, niech kazdy wierzy w swoje zydowskie bajki%-)

Na szybko... Jestem po półfinałach. Weszłam do finału. Jutro walczę dalej. Strasznie gorąco na hali. Jestem wyrąbana, ale dam radę. Trochę fotek /SFD/2016/10/15/50e28a3559144a7eaec91cf05ef3defa.jpg /SFD/2016/10/15/0c5dfb6057ff4165aff91c8917d4418b.jpg /SFD/2016/10/15/4163023b1f74476a8e2126e9f00d1f3f.jpg [...]

[...] ale uważam że przy dłuższym stosowaniu , uda się wyeliminowac efekt placebo i powinniśmy mieć klarowny obraz sytuacji. Dzisiaj, jak to w pn, poleci trening klatki+barki , dam opinie dzisiaj wieczorem/jutro rano. Prawdopodobnie nie wytrzymam i stestuje porcję 15g bo jeżeli 9g tak fajnie klepało to 15g to może być to co misie lubią najbardziej . [...]