dam

Za niedługo też pogram coś w siatkę ze znajomymi, grają co czwartki, kolejny nie bo pracuję, ale z następnego dam relację;-D Ciast to pewnie nie pojadłeś aż tak dużo, ale niech wejdą w nogi!:-) Pozowanie coraz lepsze, trening czyni mistrza i nie ma w tym przesady:-)

hmmmmmm spróbuje dociągnąc do kąd dam rade a potem spróbuje jak mówisz...wielkie dzieki oride16

Od jutra zaczynam nowy trening i nową dietę. Powiem szczerze, że dieta wygląda na bardzo smaczną urozmaiconą i sytą. Sam jestem ciekaw jak ze skutecznością. Po miesiącu dam znać. Poddawać się nie zamierzam ;)

Hehehe jak to jest mozliwe powiedzcie mi...chleje, ćpa i 105 kg cisnie.. No ludzie..Troche dołujące Ale ja tez bede cisnol 105 kg za pare miechow Kozak jestem i dam rade !! Piszcie

Junior ja nie pękam Dam rade...Później ja im bede docinał jak będą wyglądać jak z oświecimia Pozdro

[...] na masę? Czy może jeśli biorę się za aeroby, to powinienem ograniczyć węglowodany? No i może jeszcze ktoś się wypowiedzieć na temat HMB, Bcaa czy jakichś innych spalaczy? Bardzo mi zależy, żeby do końca wakacji, max. do 3 miesięcy pozbyć się fatu i nie wiem, czy dam radę bez wspomagaczy. Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2010-07-04 12:50:32

Tu dam moze inna propozycje trening takze na rzezbe ale kazda partia dwa razy w tygodniu ; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi szeroki uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 10=10 - Przenoszenie hantli za głowę 10=10 Triceps: - Pompki [...]

Moja micha z całego dnia, nie patrzcie na batona...... nie mogłam się oprzeć... Jutro będę miała w pracy cieciorkę pieczoną, dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16e26313ad747c4b41605e9febb61bf.png

[...] tzn przytrzasnol sobie glowe,farba go zalala.A co lepsze podbiegl do niego wlasciciel i zadal jedno pytanie "powiedz mi jakzes to k.... zrobil no jak, jak mi pokazesz dam ci karnet na miecha gratis" typ caly w farbie ledwo prytomny a ten mu pytania jakies zadaje<lol> koleszka nie pojawil sie juz na silce zakonczyl chyba przygode [...]

[...] w opadzie) i łapy. Ogólnie dziwnie to wyszło. Jutro chyba będzie dzień wyglądał podobnie w pracy - wyjście bardzo rano. Także nie wiem (podejrzewam że raczej nie) czy jutro dam radę zrobić nogi. Pracy mam teraz od groma... No i dość ciężkiej... No i jak to na wsi: póki jest dobra pogoda, trzeba robić jak najwięcej. Także nie wiem jak to jutro [...]

[...] jakiegoś banana albo rodzynki na szybko (ale czy to coś da, jeżeli zjem to 10 min przed bieganiem), a potem zwykle śniadanie... Jeżeli lipne pomysły to zesram się, a nie dam się i wyciągnę dupę na dwór wieczorem %-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z [...]

[...] czy dwie formy przysiadów będą ok, myślałem tu np. o syzyfkach, albo prostowaniu nóg siedząc 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej 4. Dips - tu nie wiem czy dam radę to wykonać na zwykłych krzesłach, więc zastanawiam się nad czymś innym: wyciskanie na ławce ze skosem ujemnym (no i może sztangielki, zamiast sztangi?), pompki w [...]

mrCross popróbowałem dziś znowu z tym i prawie wychodzi - prawie ;-) ale może dam radę ;-) dzięki za projekt %-)

nie o to mi chodziło ;d tylko o to ze liczysz wszystko co do grama ;d ja tam wpisuje jak jest 183 to dam 185 albo 180 xD

Na początku było ciężko ale spokojnie daje radę. Jeżeli dam radę będę chciał kręcić codziennie rano, zobaczymy.

[...] zmniejszyć bo nie wiem co o tym sądzicie????? CZWARTEK Grzbiet martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń przyciąganie sztangi do klatki w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń tutaj dam jeszce jednoćwiczenie na plecy 4 serie po 10 powtórzeń - mogło by być????????????/ Biceps siedząc, uginanie przedramienia ze sztangą na modlitewniku 2 serie po 10 [...]

jeszcze pojade tak jak jest do konca tyg, pozniej tydzien przerwy i ruszam z nowa dietka ktora przed rozpoczeciem wkleje. Co do ww to w DT dam 100(okolotreningowo) a w DN 80(w dwoch pierwszych posilkach) czy mniej??Bialko moze dac troszke wiecej? I co z tymi warzywami ograniczyc troche ilosc? Glownie sa to Brokuly,pomidory,czerwona papryka, [...]

ok, 27 dam wypiske co i jak oraz fot, dzieki pozdr

ok, mam nadzieje ze przebrne, ale jak juz bedzie tragedia dam znac, dzieki pozdr

W piatek dam pomiary i jakies foto, zabaczy sie co dalej.