dam

ale to tylko w celu zejścia wody i nie dam rady przez tydzień jak się 16 spotykamy

ale to tylko w celu zejścia wody i nie dam rady przez tydzień jak się 16 spotykamy Jak to nie dasz rady? Ty? Weź sobie nie rób ze mnie jaj - jesteś hardcorem przecież ;P Bo dzisiaj już 10 ? %-)

hm... Od dziś ;-) a tak serio to bardzo przepraszam, jakoś się otstanio omijam kompa, zawsz znajdzie się coś "innego" ważnego. Treningi prowadze regularnie, dzisiaj dam wpiske od piateku, kiedy to robiłem Barki

Jeśli wgl dam rade po schodach wejść, planuje nie :-P

Dzisiaj robilem klatkę, no i przycisnelo mnie 110 na skosie, umowne 5 serii po 8 powt to było 8,8,7,6,6. Wpiske dam jutro rano, mam jakiś filmik, cos się napisze o suplementacji, będzie może trochę ciekawiej :P

dam ok 3 tyg śmielszej masy, potem 8 tyg do zawodów znów redu. czyli jakoś od ok 15 sierpnia redukcja ;-)

Kolejny dowód na to że mam najlepsza Mamusie na świecie ! :-P Nieoceniona kobieta i osoba która pierwsza we mnie uwierzyła i wierzy nadal że dam radę. Wielu osobom zawdzięczam ze się pozbieralem teraz i lecę dalej z tematem ale jej najwięcej, jak zwykle. Prezent na " na nową drogę życia poza domem" :-D [...]

[...] 2B. Wyciskanie hantli na skosie 12* 5kg /12*7,5kg/10*7,5kg 3. Good morning 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg 1A. Nie wiem czy trochę meduzą nie zalatuję @@-)ale jak MBR kocham nie dam rady więcej , mam permanentny ból wszędzie 1B.Wiosło ok była moc, bardzo lubię ćwiczenia na plecy .Następnym razem dołożę. 2A.Ja tu nic nie czuję, nie wiem czy coś robię [...]

Jak się dobrze czujesz, to jedz od nowa z ostrą dietą %-);-) Jeszcze żyję %-) jak mi się znudzi dam znać :-D:))

[...] cały stos. Triceps jeszcze bardziej mnie zaskoczył zwłaszcza przy prostowaniu z linką wyciągu z góry. Też cały stos użyłem. Potem wyciskanie na poręczach i prostowanie na wyciągu górnym z podchwytem. Łapka zgrzana aż miło :) Waga poszła do przodu na 102kg. Czuć to też w talii niestety ale na redukcję mamy zaplanowane 16 tygodni więc dam radę.

Wszystko idzie zgodnie z planem. Z dietą co najważniejsze nie mam problemów. Z jednym małym problemem. Myślałem że dam radę na ostatni posiłek jeść rybę wędzoną ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w [...]

Zagłosowałem na 100m, bo tyle na 101% przepłynę. Myślę, że dam radę 200m. I nie mówię tu o pływaniu "spokojnym" kraulem tylko o sprincie. Oddechy biorę co 2 ruchy, bo mi tak najwygodniej . I jestem w trakcie kursu na młodszego ratownika . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] ma cardio na walke caly dzien - po co mialby klamac? NOWLASNIE. 2. Mendes IMO nie przegral przed wejsciem do ringu nawet troszku. do reszty ciezko sie przyyebac,wiec dam szanse innym. ;/ %-) wiadomo,ze to pojedynek bokser vs bokser, wiadomo, ze Diaz to nie jakis lamus z lapanki, no ale...to jednak Nate Diaz. ciezko upatrywac w tym gosciu [...]

Nie widzialem jeszcze konfy i nie dam rady obejrzeć. Faktycznie Conor mógł uszkodzić dłoń Diazowi?%-). Bo to byłaby lipa w chvj ze strony Conora, tzn wg mnie to było po prostu głupie zagranie- nawet jeśli wyrachowane, bo sobie stwierdził Conor, że jak Diaz podłoży mu dłoń to on wtedy wystrzeli, ale kvrwa takie pyerdolnęcie w statyczny cel to [...]

W takim wypadku raczej będę zmuszony do treningu 4x razy, zobaczymy jak sobie dam z tym rade.. :) W takim wypadku rozkład: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Co do superserii spaitera to przerwy w którym miejscu robić?

Daj fote z dzisiaj z tymi wywalonymi żyłami po 2inj. Dam następnym razem bo teraz pompka już opadła i już tak fajnie nie wygląda. Mam aparat w tel i kiepsko foty troszku wychodzą, ale spróbuje następnym razem.

[...] stopni 10 min 10 min 15 min Dieta EDIT: wywaliłem dziś ostatni posiłek, nie jestem w stanie go już zjeść. Dzisiaj więc 2000 kcal. Jeszcze dzisiaj i jutro kurczak. Pojutrze dam coś innego. Wejdzie pewnie schab WP B/K, może jakaś rybka albo kawałek wołowiny. Ewentualnie uzupełnione kurczakiem / indykiem. Odpaliłem elektrycznego grilla - dalej [...]

[...] 450W i ok 70T tylko, że ja trenuje sport walki. Nie rozumiem jak przy Twojej diecie wgl masz siłę oddychać. W tym momencie również ważę 96kg zbiłem już ze 105 z masy jak chodziłem na siłownie. Teraz mocna redukcja do tylu ilu dam radę. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:32:29 Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:34:27

Zrobilam dziś nowy trening:)Co do obciazen to tak: A.Przysiady ze sztanga- 15x30kg, 15x35kg( następnym razem dam rade więcej) B1.Wyciskanie sztangi skos gora- 15x20kg, 11x25kg(tu musze się przyznac, ze latwo nie było,chyba lepiej dałabym rade na plaskiej) B2.Przyciaganie drazka dolnego siedząc-15x9.5kg, 15x13kg C1.Prostowane nog w siedzeniu- [...]

No na to wyglada,ze to lordoza.Nigdy nie bylam z tym u lekarza bo nie dokucza mi to w zaden sposob.Ale przy planku nie dam rady byc w 100%lini prostej.Coz,sila wyzsza.Mimo wszystko cialo jest napiete a lokcie tak jak mowilam,przy lustrze jak robie to mam rowno pod barkami.Ciezar zaczne przenosic na tyl bo robilam odwrotnie jak do tej pory.