dam

Dzień 27 Trening: Uda Trening wyszedł fajnie , myślałem że nie dam rady sie rozgrzać na skakance ale jakoś dało rade z wydolnością , po 5 min wszystko rozgrzane i spompowane xD 1.Prostowanie nóg siedząc 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg 2.Przysiady klasyczne 15 x 42kg / 15 x 52kg / 15 x 62kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70kg / 15 x 80kg / 15 [...]

[...] szybko trening , zrobiłem sobie obiad spowrotem do roboty , po robocie coś zjeść i 2 h nauki zrzutu dzisiaj nie wrzucam wpało ok 3000 Kcal , w weekend lub dzisiaj jeśli dam rade to nadrobie bo z założenia ma lecieć 3400 kcal ed. Jeśli chodzi o sylwetke to czuje sie w tej chwili okej , moim zdaniem waga unormowana i taka mniejwięcej powinna [...]

Troche mnie tu nie było %-) W środe czy piątek był ostatni trening , w piątek poszedłem na próbny dzień do pracy ale niestety z moim plecami nei dam rady pracować fizycznie i wogóle praca wyniszczająca i słabopłatna . Dzień po , ból w plecach i ja cały stłamszony , do dzisiaj mnie jeszze troche boli ale popuszcza , treningów już nie było , karnet [...]

[...] w sumie nie wiem czy jeden jest lżejszy od drugiego. Będę się starał robić na tym samym zawsze. Na łydki nie wpisuje co robiłem - poszło kilka serii w zakresie 10-12 powtórzeń z różnym ciężarem. Na łydki dam sobie swobodę i co akurat będzie mi się chciało albo co będzie wolne to będe robił. /SFD/2020/9/22/f37edf98174d408396be3d665baec939.jpg

[...] - Odra Wodzisław 1-0 Legia Warszawa - Polonia Bytom 2-0 Ruch Chorzów - Polonia Warszawa 2-0 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 2-0 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 Korona Kielce - Cracovia 1-0 Zagłębie Lubin - Arka Gdynia 0-1 Lech Poznań - GKS Bełchatów 1-1 PS pozniej dam moje typy na kolejke za 2 tyg bo jade a niema co tracic pkt :D

Dzięki za pomoc. Hubert81 Spróbuję tego fbw a pozniej dam znać czy idzie. Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-20 06:53:45

Za dużo mleka dałem... Całośc zastygła, ale nie tak jak powinna . Nastepnym razem dam tylko połowę szklanki mleka... Wsadziłem do zamrazalnika i mam batony lodowe... dobre i to W smaku sa OK

serwient jeszcze nie robiłem kolejnej "tury" batonów... Ale napewno dam wam znać, jak wyszły te ze zmienionym przepisem. Zastanawiam się jednak, czy nie lepiej byłoby zbilansować np 2 albo 3 białka jaj zamiast mleka i po prostu upiec... jedno jest pewne, będę eksperymantował Batony lodowe już zjedzone, w sumie były ok (makroskłądniki [...]

To jest robota na lata :) Dzisiaj na pewno nie dam rady tego ogarnąć. Może wróćmy do treningu bo nie wiadomo co teraz z nim zrobić.

Dobra rozumiem... Podrosne jeszcze troche i za jakis czas dam foty aktualnie choruje....:( Pozdrawiam:)

Kilogram aż Ci SOGa dam I usuńcie http://www.sfd.pl/Przemiana_do_oceny...-t576556.html nie chcę zaśmiecać, bo później nowy założę... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-05-03 17:46:18

[...] wąsko 2x20x30 uginanie ramion z hantlami 1x20x10 wspięcia z hantlami 2x20x10 w tym tygodniu odpoczynek od biegania, w niedziele wybieganie 28 km planuje, zobaczymy czy dam radę Dziś się wykosztowałem i jestem posiadaczem ,,ultramaratończyk'a" będzie nowa lektura Czytacie coś ciekawego?? [...]

[...] do pasa kulturystycznego) w efekcie czego nie ma żadnego bólu podczas biegania. Zauważyłem, że nie da się tej opony praktycznie wywrócić w konsekwencji czego lina nie obciera o ziemię. Jutro dam zdjęcia, ale jak na razie to wyszło lepiej niż myślałem. Linka 15 zł, opaski uciskowe 0zł, kawałek węża ogrodowego 0zł i opona też nic nie kosztowała

5:20 min/km myślę, że dam radę(okolice 1:50). A jak z rozmiarem w nike, zgodny z tym co jest napisane r 46 - 30 cm? Kiedyś się przejechałem na nike z rozmiarem i wole zapytać ;)

Dzięki Rion za pomoc:) Poczytałem trochę o FBW i widzę, że są ćwiczenia też na triceps i biceps. Jednak dam te ćwiczenia. Do tego planu co mi wyżej napisałeś dodam biceps i triceps : trening A przysiady ze sztanga na barkach 4*12 (Nogi) wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) wyciskanie sztangi w staniu (Barki) [...]

ja wam dam kwiatkami ja jestem the besciak **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

Zaborek: To jest przy klipie Stacyego Lowery. A ta piosenka jest z jakiegoś filmu. Moja siora wie z jakiego. Zapytam i dam znać. Poza tym z ex znam jeszcze wstaawkę która leci jak zapowiadają film fest. To jet Lunatic Calm - Leave You Far Behind. Jest jeszcze Disturbed - Voices( jak na motorach wymiatają, to ten klip w którym kolo skacze z [...]

a roznie to bywa ale jakby co to dam Ci znac Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

;( eh własnie chciałem napisac ze cos osobnika coltera nie ma hmmmm a teraz ten osobnik odchodzi kude szkoda. Miało byc bez komentarzy ale ja dam jeden ; nie rozumiem mimo wyjasnień o a gdzie jest shnosnas jeszcze hmmmmmmm wiecie co panowie trzeba cos zrobic bo ten dział siada normalnie tylko ze 3-4 osoby sie regolarnie wpisuja i prawie nikt nowy [...]

[...] z silownia, to moze na poczatek, szczegolnie ze wzgledu na ta stope zrob obwodowy michaila http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html proponuje zrobic tak dwa-trzy tygodnie tego treningu, mam nadzieje, ze stopa sie polepszy, a pozniej dam ci trening z wolnymi ciezarami. Witamy Ps. Koluszek sie nie odzywa, a mi smutno