dam

Gdybym chciał sobie dłużej pospać w wolny dzień,to i tak nie dam rady,mój budzik w postaci psa,daje znać,że chce iść na dwór. Co do mojej wagi i sylwetki,to w zeszłym roku o tej porze było jakieś 4 kilo lepiej%-) Brak systematycznego wysiłku robi swoje,ale spróbuję jeszcze w czerwcu trochę powalczyć z wagą i wyglądem ;-)

ja w niedziele będe miał festyn w Ropczycach :d i o ile dam rade po weselu uderzam na miasto z flaszka %-) Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-06-29 20:02:05

Ja też zaraz w trasę...Choć myślę,że będzie ciężko.Trzymajcie kciuki,a może dam radę przemieścić się od biurka do łóżka%-)

a Roztowski siedział i myślał "o nasz człowiek jurek zbiera co roku 50 milionów, o dobry no to po co mam dać 1500milionow na służbę zdrowia dam 1450." A przekręty swoją drogą, ogólnie akcja ok ale jak by państwo było normalne to nie było by to potrzebne

[...] póki co. Jeśli chodzi o sprawność to robię ok 1/3 przysiadu i póki co nie ustoję na jednej nodze stojąc na palcach, bo za słabe mięśnie, ale na jednej nodze normalnie już dam radę. W tym roku już 3 razy miałam gips, w ogóle mi się nawet cellulit na łydce pojawił. Coś takie prostego bym chciała robić na początek, żeby wzmocnić mięśnie. Może [...]

[...] jest kompozytowe i sporej wielkości. Postaram się od teraz dodać opuszczanie się na drążku i zwiększyć ilość pompek, a także brać więcej obciążenia do przysiadów, będę systematycznie zwiększał to wszystko żeby 5 powtórzeń całego obwodu było juz maxem co dam z siebie wycisnąć. Dzięki za rady ;) Zmieniony przez - art633 w dniu 2014-05-26 13:45:54

dam rade ;D

Witam! Silka wzpas, chodz fotki troche niewyrazne, ale SOG-a dam.:) Szerokosci zycze. Pozdrawiam slawekbic.!

[...] widzisz,I HAVE A DREAM....62 w bicu w wieku 35 lat...... niestety pikawa moze odmowic(jeszcze jest zdrowa ale mam jakis defekt wrodzony,i wchodzenie z cyklu na cykl moze mi szybko z***ac komfort zycia),wiec nieuchronnie zbliza sie game over z koksami rzecz jasna.....silke bede dalej katowal....dam rade nie soczyc ,jestem zdolny stac mnie..heheheh

Gregor jak dam rade wkleje zdjecie z okresu "mocy" , mam jeszcze zdjecia z wakacji 2005r , obecnych nie mam. Typer - ciesze sie ze jest tu czlowiek na tyle dojrzaly, by zrozumiec i poprawinie sie wypowiedzic na temat poruszanego problemu, koledzy nie bocie sie tematu skutkow ubocznych - unikanie tego wcale nie znaczy ze ich nie ma. [...]

[...] i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda [...]

[...] się zrobić film. pompki w podporze tyłem - nie schodzę niżej. wczoraj zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem na nogach - na razie 5kg - bez problemów, następnym razem dam od razu 10kg, tylko talerz zsuwa mi się trochę - muszę coś wymyślić, może linką do paska? wczoraj robiłem WL - porażka. poszło: rozgrzewka, 10x35,5kg; 10x40,5kg; [...]

[...] i przerw) z tym mam problem trochę, bo zmniejszać chyba już nie ma czego, zwiększać tak samo, bo moje zapotrzebowanie jest raczej niskie. Z wzoru też nie wiadomo do końca bo dam efekt termiczny jedzeniaa większy, większa ilość kcal spalanych podczas standardowych czynności i już jest wynik kilkaset kcal większy/mniejszy ;/ Zmieniony przez - [...]

ja ręki uciąć też sobie nie dam bankowo krótkoterminowe obcięcie ilości węgli poprawia długoterminowe - też mi się zdaje że faf cos pisał,ale nie jestem pewien pewien za to jestem że długoterminowe przyjmowanie 'chemicznej' kofeiny pogarsza wrażliwość insulinową

[...] podnieść się 4 razy - oczy ponad drążkiem. fajnie, bo pierwsze dwa razy łatwo idą, aż dziwnie ;-) próbowałem 6 razy, ale piąty jest ledwo do czoła a szósty jeszcze niżej - nadal dobijam do ośmiu powolnym opuszczaniem. dzisiaj ważny dzień - atak na 60kg w wl. mam nadzieję, że przynajmniej 5 razy dźwignę. dam jutro znać, to pomyślimy co dalej.

ok, to dam 30-40-50-58, a potem 33-43-50-58. Jak zacznę atakować większe ciężary to zrobię 33-43-53-59 (60).

Co prawda nie widziałem badań, ale rozmawiając ostatanio z Kubą Mauriczem mówił, że aspartam będzie pobudzal insuline, natomiast ksylitol tego nie robi. Sam badan nie widziałem, więc ręki uciąc nie dam.

Ja słyszałem, że wyrzut insuliny jest też od tego co czuje mózg, jak czuje słodkie to nie ważne czy cukier czy aspartam. Też sobie nic za to nie dam uciąć. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-09-23 17:41:33

tak ja na luzie mogę zjeść kilo cukru i się nie zaleje :) to inaczej moi podopieczni jedzą polecane przeze mnie słodziki i chudną :) Bagatelizujesz :-D, moi też używają słodzików i chudną, co nie zmienia faktu, że badan na temat aspartamu i insuliny nie widziałem, więc ręki sobie uciąc nie dam, że insulina na słodzik nie reaguje.

[...] Wolne Aeroby od początku były tydzień po tygodniu wydłużane. Obecnie jest to 3x35 minut. Od tego tygodnia dodaję jeszcze 3 sesje popołudniowe po 15 lub 20 minut (rano nie dam rady po treningu wydłużyć aerobów z 35 do 50 czy 55 min). Przez cały okres bilansu w kcal nie zmieniam nic. Tak wygląda to w liczbach: [...]