dam

[...] - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia : ogólnie po pierwszej porcji lipa. Pompa mało co bardzie odczuwalna niz zwykle. Pobudzenia raczej brak, dopiero jak wypiłem kawe to ciutke ruszyło. Zobaczymy jak bedzie dalej. Myslałem że troche mnie pobudzi bo po nocce byłem nie wyspany, ale jednak nie bardzo. Nastepnym razem dam 1,5 albo 2 porcje

Podciąganie na drążku dam rade zrobić bez problemu, kiedyś zawsze robiłem serie na rozgrzewkę nachwytem szeroko, ale czasem mnie po tym łokcie bolały i jakoś zrezygnowałem z tego, ale jest to wykonalne, 3 serie po 8-10 ruchów w pełnym zakresie bez problemu zrobię . Trening 30.12.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 3 serie po 16 wypychanie na [...]

[...] zrobić 8 powtórzeń z ciężarem 180kg, zrobiłem 4 i siadając 5 coś strzeliło mi w lewym udzie, mam nadzieję żę to tylko naciągnięcie bo wylewu nie ma ale kucać dziś też nie dam rady. Ostatecznie spadłem na ostatnie 6 miejsce , a różnice punktowe były tak małe że w tej jednej konkurencji wszystko się przetasowało. Teraz pora zaleczyć wszystkie [...]

wiem, dlatego sie nie wkurzam tylko to przyjmuje ; ) spoko, bede wrzucał co tydzien jak dam rade i co tydzien wyniki siłowe też :)

a co z przedramiem dac razem barkami i kapturem? co masz na mysli z nogami? i czy dwa dni spoczynku w tygodniu starczy jak nogi dam sobote? aha i myslałem raczej nad seriami łaczonymi bo własciwie izolacji nigdy nie stosowałem

Dzis byl trening ale wpiske dam jutro bo juz pora sie kłaść spac ;-)

Dzisiaj nogi mocno poszly , wpiske dam jutro bo znow w pracy do 22:30

Wlasnie jestem po treningu nog , mocno dzis dalem sobie , ale wpiske dam jutro bo musze siedziec do pozna w pracy. :-)

Dzis polecialy nogi , wpiske dam jutro bo do pozna w pracy . Ogolnie ten rok mnie nie oszczędza , okazalo sie ze mam cukrzyce , to wszystko wyjaśnia moje trudności z masa , do tego czeka mnie przymusowa redukcja .

A ja dam dwie odpowiedzi. Pierwsza to suple kupowane przeze mnie a druga to suple kupowane przez innych w moim sklepie. Kupowane przeze mnie: 1.Ovopol + smakowa (teraz będzie Matrix Olimp) 2. nie uzywam 3. nie używam 4. nie używam 5. Ultimate 6. nie używam 7. raz w roku termogenik (kiedyś Therma, teraz Herbalean + Green Tea) 8. Ostatnio [...]

Pora na moje podsumowanie :) Z racji tego, że próbki już się skończyły trzeba by coś naskrobać ;] Dodam od razu, że wszystkie białka były sprawdzane na 300ml wody :) 1.Scitec 100% whey protein professional- smak jogurt brzoskwiniowy 1-smak - Tutaj chyba jeszcze nigdy się nie zawiodłem skończyłem ostatnio dwie puchy SCITEC 100% i każda była [...]

Ok dzięki. Dzisiaj zjadłem mleko z płatkami owsianymi, no i może dam radę jeść, mnie jest tak źle. Jak będę wymiękał to sobie będę podsypywał trochę Chocapiców :). Dzięki za odpowiedzi, co do tych jajek to jeszcze pomyślę, ale wtedy jak? Jem owsiankę a po owsiance same jajka na twardo? Będzie to pasowało? A no i jeszcze chciałem zapytać o [...]

Ajj sorka skupiłem się na tym co mam w piwnicy. Tak, w domu mam drążek :). Tylko to nie będzie takie łatwe z tym podciąganiem, nie dam rady z wyprostowanych rąk się podciągnąć, jedynie tak jak stoję i się złapie na ugiętych łokciach. Tego planu poszukam i zobaczymy co z tego wyjdzie. I co z ćwiczeniami na brzuch? Bo w moim wypadku to będzie chyba [...]

Dzięki Wam wszystkim za pomoc, szczególnie Tobie Viren. Od jutra jadę z powrotem FBW aż mi fat nie spadnie. Później pojadę trening na masę. Jak myślicie, w dwa miesiące dam radę spalić dostatecznie dużo? Na biodrach mam trochę poniżej setki, pas też.

No to git majonez dobra muza, jak to mawiała Pani B. Jak zrobię zakupy to dam znać, ale już w bardziej odpowiednim temaciku pozdro

[...] jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem zmotywowany przez samego siebie i przez zycie... poki co odcielem sie od paru rzeczy i chce zyc jeszcze w innym mniejszym gronie ludzi poki co :P

[...] heheh dobra zbieram się atakować plecy przyciagnie do klatki 6x12 wioslo sztanga nadchwyt 6x12 przyciaganie do brzucha 6x12 wioslowanie hantla 6x12 wioslowanie na wyciagu dolnym oparty o lawke 90stopni 6x12 narciarz + prostowanie na rzymskie 6x15 jak dam rade napisać to coś dziś napisze :P bo pozniej tylko wyzerka spanie kolacja i spanko :)

Ok mamo doris jak sie zepne w sobie i dobije do 90kg dam calosciowa sylwetke :@ czyli po mistrzostwach slaska bo laura zaproponowwla zrobienie papu na droge :@ :-P i 2 blachy ciasta

[...] wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic hantle. UJJ SZKODA ZE TAK... A DLUGO CI [...]

I jeszcze witaminy i minerały z uwzględnieniem ile się przyswoi w zależności od składu posiłku, też dam soga.