dam

[...] Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. A jak z tym moim pytankiem o łyżeczkę masła orzechowego lub miody z rana. Będzie ok? Spokojnej nocki! Jutro napiszę, jak [...]

[...] faktycznie idzie lepiej. Wracając do mojego dylematu rano czy wieczór, to jednak zdecydowanie lepiej wygląda mój dzień, gdy ćwiczę rano :) Najgorzej, bo następne wypadają mi w niedzielę po Wigilii, ale dam rady. Grunt to samodyscyplina i systematyczność, więc będzie OK. Radosnych Świąt dla Was wszystkich i dziękuję za cene wskazówki i porady :)

Dzięki :-). Chodziło mi o średnią spastyczność, bo głównie ona ma wpływ i jest też nieprzewidywalna. Co do pogody myślę, że wszyscy na tym forum jesteśmy pozytywnymi ludźmi. A ja łaśnie kombinuję nad chodzeniem z oporem, czyli wleczeniem za sobą zahamowanego wózka, czy dam radę?

Dzisiaj nie wiem czy dam radę, próbuję się rozruszać. Wczoraj dużo robiłem martwych ciągów i wstawania z kettlami z wózka (jak box squat). Specjalnie robiłem już drugi lekki rozruch maksymalnie kilkanaście minut przy drabince, rozciągania, lekkie ćwiczenia do 10 powtórzeń i nie puszczają nogi. Gdyby nie te plany ćwiczenia-chodzenia z planem [...]

Dzisiaj do południa 30 minut wchodzenia i schodzenia bez podpórki na mały stopieniek i jestem padnięty, i ściska spastyczność. Czy dam radę jeszcze dzisiaj poćwiczyć? https://www.youtube.com/watch?v=oK6Cp1ABDv8

[...] odbudowa, a potem zwiększanie siły. Oczywiście plan ułożony na bazie moich dawnych doświadczeń z trójbojem. Siad będzie na maszynie Smitha, inne też ćwiczenia pode mnie dostosowane, jak MC kettlami, może dam radę. Z wytycznymi lepiej się ćwiczy i motywuje niż bez. Obym dał radę być systematyczny nawet z lekkimi treningami to już sporo mi da.

Niestety ten tydzien musze odpuscic. Nie dam rady prowadzic diety i treningow. Wracam w poniedziałek.

[...] " Reakcja kibiców była niesamowita - na ile pomogła ona w twoim zdrowieniu? Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem i oczywiście, bardzo mi to pomogło. Naprawdę nie zdawałem sobie sprawy z tego, ilu kibiców mnie wspiera. Bardzo mi to schlebia i obiecuję, że gdy powrócę, dam z siebie absolutnie wszystko, żeby się zrewanżować kibicom."

Z klatką już sobie poradziłem,dam wycisk płasko hantlami i spróbuje wycisk skos + sztangą. Co do pleców,już mam pomysł tylko to podciąganie bym chciał zastąpić -3 miesiące mam to samo ćw i już mnie trohce znudziło.

[...] swoja robote bardzo dobrze zwieksza mi sie wytrzymalosc na treningu ciezary rowniez sa juz delikatnie podkrecane takze jestem zadowolony. Wielkimi krokami ida do nas świeta a w te 2 najwazniejsze dni dam sobie ostro po zoladku :) wszystkie danie trzeba sprobowac co nie :-D a potem powrot do normalnosci czyli dla wielu nienormalnosci he he pozdro

Małe foto z dzisiejszych zakupów na tydzień mięska powino starczyć, ser jajka i warzywka bede dokupował. Będzie si, musi być, dam rade... prawda?

[...] względu na nadmierną ilość małolatów i ludzi patrzących sie na mnie jak na odmieńca kiedy robiłem MC, no ale dobra koledzy ostrzegali ze siłownia bardziej dla kobiet, ale bede twardy o! Micha trzymana, poniedziałek pod znakiem kryzysu, chciało mi sie czegoś słodkiego, z poza diety, ale sie nie dam, mam plan do spełnienia Samopoczucie ogólnie ok.

To co mam źle połączone wzorowałem się na innych planach FBW, dałem ciężkie ćwiczenia bez izolacji. to 1 SS bicepsa i tricepsa dam w poniedziałek i zostawić, aby tylko te 2 serie? Pozdrawiam

Dobra, to od dziś się zapuszczam, bo dam radę każdemu ćwiczącemu MMA...

[...] Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). Dziś odpuściłam przysiady i wznosy. Nogi zdecydowanie odmówiły posłuszeństwa. Trudno - 170 wpadnie jutro. Komentarz: Ciężko, słabo.. Ale jak przyjdzie do maxów to dam z siebie wszystko.. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, arginina, magnez, wapno.

Zaraz zaraz, k***a :) Nie mysl ze dam Ci cien szansy ;) Na rowerze zobaczysz tylko znikajacy punkt :) Gon na biegu ;) Ps. na serio zas - bedzie zabawa ;)

[...] mi się zaskakująco dobrze wyprzedzam wielu zawodników z wody wychodzę po 19min co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem. Szybki bieg pod górkę do T1, zdejmuję piankę zakładam buty kask okulary i jazda. Pierwszą pętle jadę zachowawczo, podziwiam widoki, pije izo i wodę na zmianę mam 2 bidony i nie korzystam z punktów nawadniania.Piękna trasa [...]

[...] ale wyciskam siódme poty z siebie żeby mi te nogi nie dostały skurczu albo nie przywalić o klamkę od drzwi.. Ostatnio tak piętę sobie uszkodziłem heh.. Tak szczerze to do L-Sit czasem psychika moja jest nastawiona tak negatywnie, że nie dam rady itd. Ale ja to przełamuje co trening. :P Jakoś. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-18 22:57:00

Wyjątkowo dziś nie mogłem zrobić treningu, ale w przyszłym tygodniu nadrobię i dam z siebie więcej niż wszystko :D

[...] przysiad padł w 13:57 *mm:ss* a poprzednio: zrobiłem 26 powtórzeń po 12:30min) 31 powtórzeń z 98kg w 15:30min, URWAŁEM 1:50 minuty oraz 1:33 minuty co jest genialne, bo wcześniej nie zdawałem sobie sprawy że dam radę:) \-):)) Pozdrawiam :) PS ŚWIĘTA DAŁY SIŁY, ja ją tylko przyjmowałem! Teraz czas przeżyć NOWY ROK, już za 23:09 godziny ;)