dam

[...] z narzutu- wchodzi 360 z narzutu- wchodzi 1 reka dystans narzut- wchodzi windmill dwoma z narzutu-wchodzi od deski jedna i dwoma-wchodzi z kozla podstawowe jedna i dwoma wchodza ogolnie bardzo zadowolony jestem:) mysle ze w ciagu 2 tygodni dam pod noga zpowrotem:) wyskok jest...troche malo szybkosci i dynamiki...ale nad tym juz pracuejmy;)

glowa mnie akurat boli:D ale lajtowo dam rade w pare dni byc w 100% sprawny mysle;) wkoncu miesiac do 1go konkursu;p male pytanie co do rzociagania kostki. rozciagac ja w dwoch kierunkach? http://media.tumblr.com/tumblr_lqm2skhop91qe0s4u.gif dorsiflexia czy plantarflexia rozciagniecie ma wiekszy wplyw na skoka?

Dzięki za rzeczową odpowiedź. Mija mi teraz drugi tydzień przerwy, od pn wznowię plyo w niezmienionej postaci, ewentualnie dołożę krótkie sprinty. Niestety ćwiczę w domu, więc trudno mi będzie określić dokładną wartość procentową, ale coś wykombinuję. Wymyśliłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach to i z tym dam radę :-D

bardzo czeste zjawisko na amatorskich boiskach... lece sobie...mysle dam z gory...a tu jakis d**** pcha Cie z tylu i sie cieszy;/

Ja właśnie tak mam, że na treningu dam z siebie wszystko co mogę, a ciężko o zakwasy po przysiadach. Prędzej górne partie po power clean, push press. Po MC bolą jeszcze plecy, możliwe, że moja technika jest jeszcze niedopracowana i to dlatego?

ToBeBetter nie, juz rok temu mialem nie brac udzialu ale mnie namowili. W tym roku juz sie nie dam ;-) przestalo mnie to bawic poprostu. Lubie cwiczyc wyskok ale faza na akrobacje juz mnie nie kreca ;-) wole sie skupic na grze :-) ostatnio pracuje nad wyskokiem z jednej nogi Hadzbe tylko ze tam jest 45% box squat, w ostatnim tygodniu 65% wiec [...]

no ciekawe soga dam =]

dzisiaj kupiłem 1100g, biore z Hp + inne, dam znać co z tego wyjdzie

[...] ten trening i chcialem podzielic sie wrarzeniami powiem tak nieby do rekordu powinienem podejsc w poniedzialek ale juz nie moglem wytrzymac musialem udowodnic kumplowi ze dam rade pcis 100 wiec tak po 3 treningach (bo rekord walilem przed 4) udalo mi dolozyc sie 4 kg) w poniedzialek jeszcze raz przystapie do rekordu ale powiem ze ta 100 to [...]

kurde peirw musze se to jedzenie zrobic a mi sie tak nie chceale cóż dam rade i sie będe delektował swoim dziełem

Dzięki Lager Sog już dawno niewchodzi ale gdzie indziej dam... Dobra ja lece na trening Może później wpadne, narka

Mysle, ze bez problemu to pojdzie. Masz jeszcze maszyne typu Harley, wioslowanie na niej. Zaraz ci dam link. http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/81/72/ Obejrzyj, sa 2 cwiczenia z tego co pamietam, nie obciazajace kregoslupa w dolnym odcinku. Takze idzie juz cos wykombinowac. np Drazek podchwyt szerokosc barkow Wioslo na maszynie [...]

[...] kwietnia po odstawieniu hormonów Jeśli mogę to proszę MODÓW o przeniesienie do ladies I STARTUJĘ od dziś Dziękuję bardzo za przeniesienie Dzisiaj niestety z siłownią nie dam rady ale pobiegałam trochę po południu i mam zamiar zrobić pompki i brzuch dziś zobaczę co z tego wyjdzie- teraz w wakacje ciężko się pozbierać i zmobilizować więc z [...]

[...] odpuścić który miałam wypić wieczorem?? Tą fitolizynę muszę dzisiaj pić czy mogę potas zamiast tego?? cały czas odbija mi się tym sokiem warzywnym przeważnie kapustą, nie dam rady już dzisiaj tej zupki wypić i jeszcze mam ważne spotkanie po 18 więc nie mogę taka czosnkowa pójść może sok z owoców wypije na wieczór czy już lepiej nic nie jeść [...]

[...] z wypiskami i podliczaniem bo to dla mnie codzienny rytuał jak mycie i spanie ;-] jak nie liczę to już mi się wydaję ze coś nie tak że czegoś za dużo albo za mało- no ale dam radę ;-D A teraz wypiska z dzisiaj Rano rozciąganie Wieczorem fitness godzina- lekki dzisiaj był I Dieta- trochę dzisiaj przesadziłam bo 1400 powinno być ale wpadło [...]

hej dam 30 z wysyłką za sznur do wyciągu

Na 99% na dniach jedna osoba bierze cały sprzęt. Gdyby się rozmyśliła to dam znać.

Dobra w poniedzialek dam tutaj diete do korekcji z wyliczonymi zapotrzebowaniami + moj planowany ruch fizyczny, i wrzuce foty. Zaczne co jakis czas wpisywac o moich dzialaniach :) Generalnie motywacja jest wielka bo zalezy mi na tym,zeby ogarnac sie bo juz dlugo sie zbieralem, ale przez dluzszy czas usprawiedliwialem sie skrecona kostka pff [...]

8min rozgrzewki i 8 rund boksu po 3min z 30 sec przerwami wszystko w sauna dresie. W około 40min wypocilem 800g wody. Liczyłem na więcej Ale to chyba nie najgorszy wynik i tak. Jutro zobaczę ile dam radę w godzinę

[...] PHASE II PHASE III .....pierwsze dwie praktycznie - jak w planach przegrywam - NIE DO WYKONANIA jak dla mnie...... ZAstanawiam sie nad faza 3 - jeszcze mozliwe załozenia - ale musze pomyslec: 50-30-20 ...moze dam rade Według VPX najlepszy stosunek procentowy składników ...... na całe zycie!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-01 00:41:51