dam

tak....tragedia :( jak dam rade to bedzie cud

[...] troche źle spadłem i poczułem ukłucie a po meczu kolano wiadomo w miejscu pobocznego opuchlizna. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy i dzisiaj poszedłem troche pograc ze wzgle na niedzielna basketmanie sprawdzić czy dam rade zagrać. Źle nie było ale psycha robi swoje, gdy czułem że mogę za mocno szarpnąć odpuszczałem ale w niedziele tak nie da rady.

robisz tyle serii do momentu aż nie dasz rady zrobić płynnych 3 powtórzeń. ja przynajmniej tak robię, że co serie dokładam 5kg aż do momentu gdy nie dam rady zrobić płynnych 3powtórzeń i od tego momentu wchodzę na 1 powtórzenie ale dokładam 2,5kg na sztangę. W sumie na mnie to działa, bo progresuję z tygodnia na tydzień. Co do podskoków to może [...]

Tam coś pokręcone jest, raz piszą, że ma 70 cm z miejsca, gdzie indziej, że 84 cm. Zacząłem wczoraj trening Smołowa w najbardziej brutalnej wersji (tej z siadami 4x w tygodniu), dam znać o wynikach, jak skończę i jeżeli skończę

8 tyg plyometryki, -6kg, po regeneracji dam znać co i jak ;)

[...] jak slash,biedny skacza w adidasach a to dlatego ze adidas nie daje zadnych systemow do butow tylko eva....wiec jest najtwardszy i najlepiej sile przenosi....tylko kolana ciut cierpia. Ja z Adizero rose 1.5 byłem mega zadowolony. We wtorek mam mieć Jordany Super Fly 2 z lunarlonem i zoomem które sa niesamowite podobno wiec dam znac co i jak :)

Czyli dam rade?

W życiu robiłem przed przysiadem tylko i wyłącznie rwanie i miałem 97cm z miejsca, więc polecam to co moim zdaniem działa + to są rady trenera ze strony mnbbc.com, na ktorej dam sobie rękę uciąć, że Cię widziałem :)

Że hahaha Bo nie dam się przegonić

wziąłem z tamtąd dokładnie wchodze i też te zdjęcie to sobie tutaj myśle dam na okres euro 2008 znaczy sie krótszy bo POlacy nie wyjdą własnie dobrze ze mi przypomniałe zobacze czy ktos mi zaproszenia nie wysłal

nie piję zwykła robi sie zawsze żółta bo dam tyle cytryny że nie przypomina to herbaty , coś tam kiedyś czytałem o tych herbatkach i ich działaniu na przemianę materii i organizm ale nie mogę sie zebrać i sprawdzić tego

widzie ze samemu będe musiał dojsc do 150 ale to nic dam rade

no to mam nadzieje ze plan o 16 juz dzisiaj wypali. no tak mysle olac ja i chooy ale wiecie jak jest ciezko tak od razu zapomniec ale moze dam rade. a co do problemow z prawem to wlasnie mam taki okres ze ciagle cos nabroje itp. no i to takie akcje pechowe. ale mysle ze juz bedzie coraz lepiej i ze dorosne do swojego wieku

no ja tez jak spotkam kogoś to dam soga oczywiście za pomoc

kurde panowie troche cham jestemno bo po sogu wam nie dalem no to dam teraz

na jaki server wrzucić CI tego popka ? daj link to zamin wyjde z domu dam zeby się uploadowało

Diete układamy pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Brak zdrowych tluszczy. Soga dam na pocieszenie

To moja pierwsza przygoda z siłownią wiec myśle że nie najgorzej. A dosiężnego nie mierzyłem. Może jutro dało by rade ale w sumie po dzisiejszych przysiadach to nie wiem czy to dobry pomysł:P w piątek będe mógł zmierzyć to dam znać.

Steeler, przetestuję na sobie i dam znać, czy działa, ale dopiero po zawodach wznawiam treningi (zawody między 5 a 10 marca)

[...] Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie(triceps) 5x5 Podciąganie nachwytem(przedramiona) 3x5 Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.(przedramiona) ile dam rade Uginanie w podchwycie hantelka(przedramiona) 5x5 trzeci dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]