dam

[...] w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW,czy h... go wie jaki(to mi nic nie mówi,a czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napisze dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile powtórzeń? Kiedyś robiłem trening klata-biceps,innego dnia plecy triceps,brzuch [...]

[...] w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW ,czy h... go wie jaki(to mi nic nie mówi,a czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napiszę dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile powtórzeń? Jakbym czytal dzial dla zielonych tez prosza o ulozenie planu nie [...]

elo ziOomy, wystarczy troche konstruktywnej krutyki i co? i da sie spamowac Zeby wam sie lepiej spamowalo dam wam skoczan piosenke posluchac (Ale gupia jest ) http://www.youtube.com/watch?v=-0HQlmS0rdY

[...] biodro fajna sprawa, wnet zaczyna się zabawa - SPAM POST ODPRAWA" to chyba nie przejdzie, ale dobre jest: "Dobry wpie.r.dal bez rokminek zwiększą poziom endrofinek - SPAM" "Klucz na ramię, ude-garami, kimura - connecting people" Jak będę miał wenę jeszcze to dam znać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:22:56

Oki czekamy i dam znać co się zmieni za tydzien/dwa

OD 1 SIERPNIA STESTUJE GO ,MAM GRATIS DUżE PUDłO OD ANIMALA . DAM ZNAć W SWOIM POśCIE JAK KOPIE ,SORY CZY KOPIE I CZY WARTO W TO INWESTOWAC

hehe mowa o skutecznosci i porownaniach efka nie jest w pełni bezpieczna dla zdrowia-to odpowiedz na pytanie czy polecam! dodam ze ja łykam dawki 2-3 sa ok zresztą nalezy to samemu wyprobowac roznie bywa w kombinacjach a tu jest jeszcze kilka dodatkow np dam do prownania jesli mowa o stosujących efke spoko moge łyknac 50mg efki ale np tihgt [...]

dam znac w poniedzialek za tydzien

[...] tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z pracy - siłka - poziłek i spac - pociągne jeszcze tak kolejny tydzień - a w ostatnim tygodniu dam jeden (góra 2 treningi) na tygodniu - co by troche odpocząć przed łikendem

[...] .....miałem w tamtym tygodniu zrobic updacik z dietą - tj. kilka rzeczy jest mniej niz przypuszczałem - niby małe szczegóły ale tu troche tam troche i sie uzbiera 200-300kcal - a ja chce wiedziec ile jem dokładnie. Od tamtego piatku jestem tez na batonach - czyli dam jak było przez pierwsze 2 tygodnie 9 1/2 cyklu) i jak bedzę przez druga połowę!!

[...] codziennie. A i ewentualnie zamienię sobie dni bo nie wiem kiedy dokładnie sks'y w szkole będą i w późniejszym okresie nauka będzie też cięższa. PS: W tym planie napisałeś boks 3 razy w tygodniu, a wcześniej pisałem, że zamierzam uczęszczać 2, więc zamiast jednego dnia boksu dam siłowy. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-09-01 14:36:20

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Tu jest parę rozpisek. Jako że mam dobre kilkanaście cm mniejszy wyskok niż Ty, nie będę Ci nic układał - "nie ucz ojca dzieci robić" %-). Zamiast tego napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy [...]

planking na lokciach z 20kg na dupie, na boki z hantla na boku biodra, brzuszki z obciazeniem tj. partnere mi klate pcha w dol ile wlezie:) i robie tyle ile dam rade wytrzymac

Zastanawiam się, jakie korzyści co do wyskoku i ogólnie do przysiadów innego typu mogą mi dać martwe przysiady. Zacząłem robić je od dzisiaj ("stojaki" w piwnicznej siłce mam na wysokości barków %-)) i zauważyłem, że dużo trudniej wyjść w górę niż przy klasycznych. Pobawię się z tym parę miesięcy i ewentualnie dam znać o efektach.

no maverick z ciezarem tak jak mowie, jak biore 55 to moge siadac ile sie da a jak dam np 65 to juz ciezej;d

Pogadam z ziomkiem od fizjologii, może będzie coś wiedzieć na ten temat. Spróbuję od jutra pociągnąć jak najdłużej, ale znając siebie i moje dziury w pamięci, za długo nie dam rady %-) Póki sam na sobie nie spróbuję, to nie będę mieć pewności.

[...] by się zgadzało gdyż pół roku temu ostro ją skręciłem i niespecjalnie później pracowałem nad nią. Wrzucam, bo może komuś się przyda - ja na lewej nodze pistolet robię bez problemu, a na prawej nie dam rady. http://www.mobilitywod.com/2012/08/squat-quick-test-is-it-your-ankles-or-hips.html Zmieniony przez - jumpman w dniu 2013-01-30 01:09:57

[...] z sylwetkąpodczas przysiadów jak robie martwy ciąg to bardzo pracuje brzuch dopiero znowu po przerwie go zacząłem robić ale mam takie odczucia i przy maksie jak np nie dam rady bo brakuje niewiele to brzuch naprawde ciężko pracuje martwy robie 4-5 raz po przerwie. no i ostatnio mam same te tzw zakwasy dupy i dwugłowych kiedyś miałem [...]

tak jak zmontuje jakies video to dam :) narazie mam na fb tylko ta pompke wrzucona.... nie chce za wiele wrzucac zeby reszta dunkerow miala zdziwko jak mnie zobaczy na wakacjach :) to byl pokaz na zakonczenie halowej ligi. bylem z kumplami :) fabianem 202cm( 2lata z rzedu wygrywal konkrus knba) a 3 lata mlodszy ode mnie, i z takim jeszcze jednym [...]

dzisiaj doyebalem siady, a jutro wsady :D dam rade na sile pomimo zakwasow :D i to wlasnie kocham;p