dam

jutro dam 1 kromke chleba do sniadania. powinno zaspokoić moje parcie na wgl na cały dzień. Nie wiem czy będzie sens się męczyć psychicznie, ale wszystkiego trzeba spróbować no. Aczkolwiek ostatnie dni na małej ilości węgli, a dużej ilości tłuszu były super. Power większy niż zwykle. Jak LC i VLC nie wypali to utnę węgle o połowę i zasąpie [...]

[...] jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie statyczne nie będą liczone na czas tylko będę starać się wykonywać jak najlepiej technicznie, a do tego będę trzymać na oko. Zauważyłem, że lepiej [...]

Dałem maks, bo tak MojeImie polecił, a na początek celem moim jest 10 pompek na jednej ręce i nodze, to dam 3 serie, a jak za krótko to dobije do 5 i się zobaczy ;)

[...] Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy wykonałem. Oczywiście plan będę spełniał w miarę możliwości :) czyli jak 1dzien nie dam rady to 2 postaram sie zrobic z 1 dnia itd... :) wiec luzik! Ogólnie sportowo też będę spedzał wakacje. To chyba dobrze nie ?? :)

[...] zauważyłem że trzymanie się utartych schematów jest pomocne, aczkolwiek lepiej po swojemu jak się najlepiej człowiek czuje cisnąć z tymi ćwiczeniami, ja największy progres odnotowuje teraz. Od wtorku lece dalej, ale tylko Przysiady, Podciąganie, Dipy, Kółko na kolanach, kopane pompki w staniu na rękach i może zamiennie dam pompki na jednej ręce.

[...] III.Rozciąganie Przerwy : 2 min pomiędzy ćwiczeniami, seriami, drabinkami. | W drabince 1/2/3 ( znaczek "/" oznacza n razy 10s, tutaj np 1x10s ; gdzie n to liczba powtórzeń) Opis: zmiany nastąpiły, trening cięższy, postęp wolniejszy, ale dam radę :D nie będę się rozpisywał bo wszystko widać :P Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-07-09 12:19:23

[...] też muszę znaleźć na wszystko czas ) Będę tutaj notował moje postępy oraz treningi, będę mówił o swoim samopoczuciu oraz odpowiadał na pytania ( o ile ktoś zapyta ) Fotki dam później jakoś za tydzień w dniach 21-23 wstawię je na 100%. Wkleję również swój plan jak tylko go ułożę, aktualnie smaruję pompki na jednej ręce codziennie, więc trzymam [...]

no to AB wheel masz mocny. Ja nie dam razy z nóg,choć z kolan robię całkiem sporo. ciąg i siad jak na wagę Twoją też dobry

[...] ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch kapsułek, jak będzie trzeba to na priv dam firme bo nie wiem czy tu tak można nazwami rzucać), a dzięki macy trochę zywotniejszy w dzień. Biorę wszystko regularnie. Miałem tydzień przerwy ale to od treningów i [...]

Plan jest taki : Trening Siłowy robimy cały czas , jak dam radę dokładać ciężary 2,5 kg w większości dużych ćwiczeń tygodniowo to cały czas dokładam . Bieganie też cały czas do końca lipca buduje solidną bazę dochodząc do 10 km w dobrym czasie . Od Sierpnia dokładam interwały. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-27 12:21:54

Wgl powinnismy byc tu solidarni w gronie, ja wam wszystkim dam sogi tam gdzie was znajde, za dobrą gadke . :)

dzisiaj godzinka bieżni, trzeba zrzucać wodę ;p 96 na blacie i schodzimy powoli spokojnie. Termogeniki wrzucam od 1 marca , clen 2on 2 off ale nie wiele go dam

nie chce bardzo środków wrzucac , bo mi waga spada jak tylko bieżnie dam i się fat pali więc nie ma co kombinować za mocno

Ile mozna tego twarogu. Chodź, dam Ci schabu kawałek duszonego

[...] duzych grup i barkow, 2-2.5 dla mniejszych), wiec trening samej gornej czesci ciala mi zajmuje prawie poltorej godziny z rozgrzewka, rozciaganiem i abs II na brzuch. jesli dodam do tego nogi to podejrzewam ze wyjdzie ponad dwugodzinny trening, a dla mnie jako ekto to raczej kiepski pomysl. myslalem zmodyfikowac obecny trening albo nogi cwiczyc w [...]

adrian z ira nie trafiles zupelnie, tu mi sie nawet tlumaczyc nie chce bo to bledy rzeczowe natomiast z alkaida dam ci podpowiedz - historia afganistanu, od wojny z ruskami, przesledz kontakty handlowe, kto dostarczal komu bron, kto kogo finansowal, kto kogo szkolil, kto kogo po wojnie wydymal i kto kogo zostawil w zniszczonym kraju mimo [...]

[...] to prosta droga do nieba, jesli w to wierzysz i uznasz ze pojscie do nieba jest najwazniejsze to nie obchodzi cie kogo wysadzasz, z jakiego powodu itd - czysta kalkulacja - dam cos od siebie, dostane cos wzamian <ciach> ja mowie calkowicie szczerze - nie slyszalem nigdy o terorryzmie ktory wyrosl z powodu nietolerancji samej w sobie, [...]

[...] Staram sie w nic nie wierzyc, ale ateista tez nie jestem bo nie potrafie rozumowo zaprzeczyc pewnym FAKTOM ... Jednak ciesze sie ze wiesz o co chodzi.. ogolnie. Az soga dam. O wierze pisalem do Williama. No i dostalem odpowiedz ...typowa. A Twoj podpis... jest w nim na tyle duzo przeslania ze mogles go umiescic rowniez z innych przyczyn. I [...]

Dzięki Apokalipsa. Dam ci soga za pomoc "początkującym" :)

we wszystkich planach na plecy widze podciaganie na samym poczatku.Ja zawsze robie najpierw wioslowanie,bo po podciaganiu mam tak zmeczone bicepsy,ze nie dam rady wioslowac sensownym ciezarem,musze zmniejszac o jakies 5 kilo w kazdej serii.Robic dalej tak jak robie,czy jednak na poczatku sie podciagac??