dam

Po treningu. Ryba dala naped ;-) Chyba jaja wyrzuce z grafiku i dam mieso z rana

Spagetti odyebie w niedziele, nie robie ladowania, dzien jak co dzien ale dam wegli

tak pewnie narazie zostanie przez pare tygodni az się odkuje. Zrzuce wody itp i wrzuce coś i napewno efekt będzie dużo fajniejszy niż jak dam od początku redu

Dać dam, trening tylko nie idzie po południu jak trzeba

tylko nie wiem czy dam radę bez jedzenia trening i 60 min cardio

chodziło mi i tak bardziej o schemat, z zamianą ćwiczeń dam sobie radę %-)

ja tez dam na redukcji z 3000 max

Dwa dni stałem nad wielką patelnią stacjonarną i parowalo mi na gębę. Skóra jakas dziwna sie zrobiła na niej, od rana zużyłem pół puszeczki kremu i nic. Dam teraz oliwki a przed snem masło shea. Moze rano bede piękny znowu \-)

Dzięki wszystkim za podpowiedzi. Z kalkulatora vitalmax wyszło mi takie zapotrzebowanie (jak liczyłem wg. innego sposobu pokazanego na forum to mi wychodziło 2400kcal). Muszę jeszcze raz siąść i to sprawdzić i koniecznie poprawić. Ciężka sprawa taką dietę redukcyjną ułożyć, ale dam rade:) Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam i do następnego

[...] Pora wrzucic pare fot: pozowac to ja raczej nie umiem w realu to troche lepiej wyglada. heheh na brzuchu zalany troche jestem, ale mnie interesuje akcja plaza 2010 wiec nie ma szalu dam rade Zmieniony przez - torell w dniu 2009-04-19 19:29:43 Zmieniony przez - torell w dniu 2009-04-19 19:38:51 Zmieniony przez - torell w dniu 2009-04-19 19:39:30

aktualnie po 5 bo wiecej nie dam rady wczesniej robiłem po 15 i to 3-4 serie teraz tylko 5 pow i to jedna seria

Chcialbym zapytać czy do 31 maja dam rade wziać na klatke 100kg. Obecnie wyciskam 65kg mam 15 lat. Proszę o szybką odpowiedź.

dzięki apokalipsa :) chyba tak zrobie soga niestety nie dam bo abona nie mam :P

[...] (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na nowsze i dla "koksów" z większym stażem) Poniedziałek/Czwartek Biceps: -Uginanie przedramion z sztangietką [...]

To ja mma pytanko.. Jezeli robie mase i np przy cwiczeniu na klatke..podnoszenie sztangi na lawce plaskiej to robic takim ciezarem ze dam rade zrobic np 15 powt. 12/10/8/8/6 ?? czy robić wiekszym ciezarem po 8 powt lub mniej?? rozmawialem z kolegą i mowil mi zeby zrobic wiekszym ciezarem 6 serii po 6 powtórzen :) ?? jak to powinno wygladac przy [...]

[...] robią tak: poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps piątek: barki, nogi. I tutaj nasuwa mi się pytanie: jeżeli nie mam zbytniej możliwości ćwiczyć w piątek (nogi jeszcze dam radę zrobić, ale z barkami ciężko. Mam do dyspozycji jedynie sztangę, ławkę i stojaki) mogę przerzucić ćwiczenia z piątku na czwartek, czy raczej nie powinienem?

Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

[...] w jajach trzaski haha wymiękłem Guetta minetta też dobre Siodema ssie każdemu Bena przy tym to prawie ***łem Ziomal zalożył bloga, bo mysli, ze mu da o ****a ziomal nie ma tak dobrze i tak nie da Wojt to pipa, bo kopie z wor-kicka hahah KoY cwiczy poyeba na macie ja ci dam :D I huy 5-) dobre zakończenie

ja tam chce rzucić to ścierwo bo mnie już to palenie w****ia. ciężko jest ale dam radee. i do tego ciągle szlugi drożeją

zaraz Wam dam dobrą nutke, bo kiedyś ktoś tu docenił mój gust