dam

Wieczorem dam normalny wpis, bo jestem w trasie i dostep do neta tylko w telefonie :) Oooo ciekawe jak miska wyglądała ' w trasie' ;)

Dzieki Seewy, masz SOG'acza ... napewno dam dla kolesia do poczytania, moze mu sie spodoba... moim zdaniem on ma ciagle nadmiar tluszczu wiec chyba bedzie dobrze... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

Niestety, dzisiaj aktualnych zdjęć nie wrzucę, bo okazało się, że baterie wysiadły :( więc jutro rano dam.

Był wpisany, ale dam jeszcze raz ;] Trening FBW (serie po 15 powtórzeń) (nogi) przysiady ze sztangą 3x15kg (plecy) MC nogi ugięte 15kg / 17,5kg / 20kg (klatka) maszyna Butterfly 3x10kg (barki) unoszenie ramion na boki stojąc 3kg / 4kg (biceps) uginanie z supinacją 2x5kg (triceps) ściąganie wyciągu górnego 2x7,5kg (brzuch) spięcia na ławce [...]

[...] prostą czy taką w kształcie U z miejscem na szyję? C2. Ostatnia seria ledwo zrobiona. Za każdym razem jak zwiększam ciężar w tym ćwiczeniu to mam wrażenie że więcej już nie dam rady, ale na kolejnym treningu okazuje się, że jest już łatwiej ;] D. Przed pompkami robię dłuższą przerwę po wypadach, bo inaczej bym chyba nie zrobiła ani jednej przez [...]

21.1.2012 Dzień 73 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening dzisiaj był, ale dam rozpiskę jutro wieczorem bo jestem na wyjeździe i nie mam mojej tabelki ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46371dc95ca4f1c99a00d40563401db.png

22.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT Masakra w pracy. Jak ja nie lubię spychologii :/ W przyszłym tygodniu zmienili mi projekt i jadę do Łodzi, znowu będą kombinacje z miską i treningiem... ;( i nie dam rady pójść na egzamin ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46be7aa9c604430888c4086c9057ab58.png

A jak dam budyń czekoladowy to wyjdzie cos na wzor samaku czekolady ?

No to elegancko, dzięki. Dam znać jak mi wyjdzie :D Ale sernik zapowiada się mega :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-05-22 16:45:17

jasne kawusie serwuje z ekspresu ale sernika nie dam! :D

będzie robiony, wygląda pysznie ! :-)) jak już Ci co jedzą dadzą swoją opinie, dam znać haha

Trochę mało czasu ostatnio na jakieś lepsze wpisy. Wczoraj wszedł mały upgrade na płaskiej, 70kg 4x4. Jak już dam radę 4x5 to ciężar up. Przysiad 105kg 4x5 i na tym zostanę teraz minimum tydzień. Patrząc globalnie to wszędzie dołożone (oprócz MC, tego chyba nie będzie w planie wcale). Waga w miejscu, wymiary w miejscu, siła do góry. Pasuje mi to. [...]

o, super, dziekuje, wyglada ze dam rade go wykonac w domu ;)

Dziękuję również bardzo bardzo bardzo:). Z mojej strony też mogę obiecać że dam z siebie wszystko . Jeszcze raz dziękuję . Jakub Dane do wysyłki podesle po pracy. Pitbul odezwę się pozniej i obgadamy dogodny termin.pzdr

Ja Ci dam dobrą radę, zważ się jutro rano a potem dopiero za 3 tygodnie :) i wtedy będziesz mieć pewność co do wagi, poza tym codzienne ważenie jest raczej niepotrzebne

[...] rows w tym samym czasie to lecę dalej z pompkami, a IR będę dalej robił, aż przejdę. Jakby nie było zostało mi jeszcze 5 tygodni treningu do progu sprawdzenia progu przejścia, z czego ten ostatni jest właśnie tym dniem. Nie wiem czy dam radę tak krótkim czasie zrobić taki progres, jak nie to zrobię trening konsolidacyjny opisany w tej książce.

[...] mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać [...]

[...] mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać [...]

[...] czasu, zrobiłem ich 20, ale myślę, że do prawie 40 bym dobił :D Jednak w podciąganiu nie jest tak kolorowo mimo tego, że je katuje. Podciągał bym się bez rękawiczek, ale nie dam rady tego robić spoconymi rękami, więc myślę nad ręcznikiem, ale to już jutro, bo dzisiaj utrudni mi to zaśnięcie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jest poprawa na klacie i [...]

Wiem że przysiady są podstawowym cwiczeniem i MC ale napisałem że ud nie moge wogóle ćwiczyć bo mam kłopoty z łękotką a MC uwzględniłem w nowym planie i za twoja radą unoszenie bokiem dam na koniec