dam

Ale coraz mniej boli, wczoraj było najgorzej, odpuściłem wgl trening, dziś już delikatnie tylko czuć ale jak jutro będzie ok to zamiast pleców nogi zrobię i dam im trochę odpocząć

dawaj tez ci dam %-)

[...] pół roku się do tego wraca wczoraj zjadłem np. lekko 4000 kcal i jeszcze cały sernik jakieś 2000 kcal + kilka pączków Nic mnie nie syci, ale kilogramy lecą niekoniecznie mięśniowe ;D ale to jest bardzo obszerne zagadnienie, dochodzi do tego jeszcze tzw. jedzenie hedonistyczne czyli psychika Dream też to możesz mieć daj linka też dam Ci like

Nie dam, nigdzie nie daje

[...] kcal,wiecej? Moze byc btw 120/90/70? Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka [...]

Obli - dam z siebie wszystko mam nadzieję, że przeżyję, powiem więcej - mam nadzieję, że przeżyję i będę w stanie prowadzić aerobik Niestety nie umiem się podciągać na drążku, nawet nie wiem czy tam jest jakiś sprzęt, który by mi to umożliwiłsprawdzę to wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? RDL - to martwy ciąg na prostych [...]

miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

[...] motywacji zero. z 10 dni jeszcze sie na mecie przemecze i odstawiam.koniec masy bo to bez sensu.lekko zetne kcal oczyszcze miske i bede sie staral utrzymac wage ew jakis rekomp sie zrobi przez 2 miechy. do odbloku dam black devil(daa z dodatkami), mix ziolowy z wxn labs, kreatyne i tak pociagne bez cisnien do maja a pozniej wrzuta i wycinka.

3 schabowe talerz ziemniakow i suroweczka z marchewki i jablka mniam mniam. a tych gorszych wiadomosci to jak palilem w piecu bilem sobie kawalek deski w stope.dzisiaj przysiady ale chyba dam rade.oby sie dobrze goilo bo wbilo sie dosc gleboko. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-02-19 14:28:04

Siwy spier****j...nie dam Stefanowi

http://www.sfd.pl/CO_jest_z_wami_-t261180-s196.html#eot pomóżcie rozkręcić SPAM DAM PO SOGU KTO SIE TAM UPOMNI O NIEGO

ja teraz chce ruszyć z cyklem to będzie coś takiego b/2 , w/4 , t/2 zobaczymy czy cos dam rade uzbierać kg

****a mam takie zakwasy,że dzisiaj chyba nie dam rady barków zrobić najwyżej same nogi i rowerek

ok mam plan,***ne pare setek na odwage i wtedy dam sie pasować

czy ja wiem czy duzo. waga okolo 95kg+ mezo jak nie dam rady zjesc to zjem na 2 razy :) to na noc 3 jaja+10 ml oliwy starczy? + warzywa?

[...] 3 tabsy pomiędzy posiłkami. I do tego 2 miarki No-xplode BSN tylko przed treningiem bo mi połowa puchy około 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały: Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 [...]

Chodzi o to ze sam twarog nie za bardzo mi wchodzi, a tak to dam mniej twarogu, trochę wiejskiego i juz jest lepiej

[...] że coś się raz mniej raz więcej podje, taka natura człowieka. Co innego będąc kulturystą, w końcu żyć z czegoś trzeba, więc i ja bym uważał. Jednakże w takich wypadkach myslę nie będżęźle, ale zobaczymy. Tak jak kolega wyżej wspomniał, dam sobie kilka tygodni zobaczę co się będzie działo. Goraco dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam :)

A nie będzie to za duże zejście czasem? Wszyscy tu mówią, że nie mam póki co czego odsłaniać i bym masował i masował. Ale z drugiej strony nie mam ochoty być zalanym tłuszczem... W takim razie układam dietę i dam za jakiś czas do sprawdzenia.

s.m.p.a. tygodniowy to trzeba dzienny x7 ? Czyli jak w jeden dzien zjem troszke mniej niz zapotrzebowanie to na drugi dzien jak dam wiecej to bedzie ok ?:D