dam

[...] To wszystko chciałbym robić przy Cardo Max.(tylko, co jeśli nie daje rady?) Np.na basenie pływam żabą spokojnie non stop przez 50-60min 30-35*50m,ale w tempie Crado Max nie dam rady tego zrobić przez godzinę,co lepiej? Przez 1h to, co robiłem czy przy Crado Max jakieś 30-..?Min. Myślę ze te ćwiczenia powyzej będą teraz lepsze, [...]

Właśnie ja swoich nie przetaczałem i nie wiem ile to kosztuje. Gdzieś miałem wizytówkę do tokarza, ale chyba zgubiłem... Zapytam się sąsiada, on kiedyś pracował w jakiejś firmie co się zajmują toczeniem, itd. (robili nawet sprzęt i obciążenie do szkoły jakiejś). Zakręcę się o numer telefonu, zadzwonię i dam wam znać.

ja ci dam piosenke http://www.youtube.com/watch?v=eRZ5NcEJNLY

FOD wrzuć tego badboya do sklepu. To mój kolejny apel ale nie dam spokoju póki cię nie zmotywuję

co za z***any dzieś z tymi kontuzjami teraz na mnie padlo, bylem na silowni , wyciskalem sobie i nagle przy 3 serii tak mnie klata zakuła, ze mysalelem ze miesien sie zrywa i teraz lipa więcej jak 100 kg nie dam rady opuścic niżej niz 15 cm nad klate tak rwie ciekawe co za c*** , pompki np. nic nie czuje a wezme sztange idzie sie zesrać

gotowym Ci dać sogacza za ten filmik ^ ale niestety nie dam bo nie wchodzi już

Dzięki zegarmistrzu Ale jeszcze dochodzu zmiana czasu chyba i wtedy czasem jest inaczej trochę. Dobra - dam juz radę Danke

nie da rady bo bedzie tylko gorzej. zmniejsze podkladki, jak nie bedzie poprawy to zmiana na tyle jak dalej lipa to dam lekko na koniec treningu i jak nadal lipa to dopiero wyleca calkowicie. cwiczyc nogi bez przysiadow to tak jak jezdzic na rowerze bez roweru...

Litry hcg to i bez chomiku i szach mozna ;) teraz dam sobie 4x2500 c3d. Muszę coś stestować, a trafiło się za grosze 2 op /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44132c1fac8d4a17b5fd65eb93df947a.jpg

widze plan aerobowo dietetyczny podobny.ja tez rano aero potem 2 posilki pozniej silka 2 posilki. z tym ze ja dam rano z 30-50 min i po silowym z 30 min. ja lece typowy split z prio na lapy. ostatnich 10 tyg lecialem ppl i uszkodzilem bark.za duza szla czestotliwosc i za malo czasu na regeneracje.

ja planuję białko i 100g węgli, więcej i tak nie dam rady

I jeszcze drobnymi jej dam w tym okienku

czas zawrócić ten negatywny trend i skierować się ku sportowej sylwetce. Mam cel, mam narzędzia, mam motywacje. Do końca roku dam radę ;-).

PRzyjacielu, tutaj dam Ci linka i jakikolwiek plan z niego wybierzesz bedzie napewno okej. Zobacz czy cos wpadnie w oko i daj znac. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html pozdrawiam

[...] 150g owsiane http://images44.fotosik.pl/317/239c3d0208df05c8m.jpg przed i potreningowy sobie na niedziele troszke urozmaiciłem. 6 Twaróg 125g Orzechy 30g za parę dni dam swoje zdjęcia na których będzie widoczniejsze moje bezformie, i potem będzie lepiej oceniać. Filmy na razie tylko jeden filmik nowym aparatem który już coś się buntuje. [...]

[...] 50g ogórki do przed i po treningowego dodałem warzywa- wiem, że tak się nie powinno ale strasznie nie chciało mi się suchej karmy, a i tak nie poczułem zmiany w komforcie podczas treningu 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Przepraszam za zdjęcia w tej formie, nastepnym razem dam już inaczej. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2010-09-27 18:25:13

Dam ci pewna rade. Jest coś takiego jak bodziec treningowy Więc od razu ci mówie z tygodnia na tydzien staraj sie różnicować tępo powtórzeń(Dynamiczność), przerwy miedzy seriami, obciążenie, ćwiczenia na dane partie itd Bo wałkowanie jednego planu przez dłuższy czas jest znikomo lub marnie efektywne Powodzenia i pozdrawiam

Ja CI kvrwa dam %-)

jak ktoś o siebie nie dba to już do siebie tylko powinien mieć pretensje , a nie marudzą: a to sie nie da, a to ja nie dam rady, itp itd etc

zepne dupe to dam rade:-D